介绍 新鲜的减肥的妙招

介绍 新鲜的减肥的妙招，面对五花八门的减肥方法，肥胖朋友很难作出最适合自己的减肥选择，经验告诉我们，只有多注意生活中的各个细节，才能更好地实现减肥的目的。来看看下面介绍的 新鲜的减肥的妙招。

介绍 新鲜的减肥的妙招1

暴力瘦身新概念--有氧搏击

出拳、踢腿、挥拳、呐喊--这不是比赛，而是在减肥。一种源于跆拳道和拳击的健身运动，正悄悄进入各大健身房，成为深受女人们青睐的健身运动。

将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，让健身者尽情地发泄，尽情地出汗，并在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。此方法特别适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的瘦身运动。

　　

另类瘦身--神奇香氛

芳香学家和心理学家认为，香水不仅能净化空气，使人心旷神怡，而且能激发记忆、增进联想，进而产生瘦身的效果。

能够使人闻起来更纤瘦的香水具有如下特点：香水本身味道不可太甜，且有重点香味，绿香调或中性香味就很适合。闻到这种味道，脑海中自然地浮现出模特般纤柔轻巧的身段。

若想散发出女人味，突出玲珑的体态，可选择柑调的香水，这种香水可令人产生丰满兼苗条适度的'印象，散发出浓浓的性感魅力。

波浪催眠--减肥换肤排毒法

当毒素存留在体内，会被机体重新吸收，进入血液，损害血管，引起气血运行失调，日久可导致老年病症，并使人体出现体重增加、肌肤失去应有的光泽。

目前，风靡欧美的波浪催眠排毒换肤法可以从根本上改善这一状况。当人在感受波浪催眠排毒换肤法时，会有一股热能在身体上运行，使淋巴大动脉跳动加速，起到舒解压力和紧张的作用，在短短数分钟内进入睡眠状态，从而更好地吸收产品的营养及更好地增加血液循环和排出毒素。

介绍 新鲜的减肥的妙招2

最有效的减肥妙招

一、减少热量摄入

减少热量摄入是减肥的一个非常基本的原则。这意味着要摄入比消耗更少的热量，以便身体开始燃烧脂肪储备。为了实现这一点，可以做出一些改变，如选择低脂肪、低卡路里的食物，减少糖分和油脂的摄入。此外，要尽量避免食用高热量食物，如油炸食品、巧克力和蛋糕等。

二、食用高纤维的食物

食用高纤维的食物是另一个有效的减肥方法。高纤维食物可以让你长时间保持饱腹感，这意味着你会更容易控制体重。高纤维食物包括全麦类、豆类、蔬菜、水果等。此外，高纤维食物可以帮助减少摄入的热量，因为它们需要更多时间来消化，所以可以吸收更少的热量。

三、增加运动量

适当的运动可以很快地帮助你减肥。运动不仅可以消耗热量，还可以增加肌肉质量，提高代谢率。因此，即使是小规模的运动，也可以帮助你取得不错的效果。刚开始可以进行轻量的运动，如散步，逐渐增加运动量，如慢跑、跳舞和游泳等。

四、饮食平衡

保持饮食平衡之必要性已经被证明多次，而它同样也是减肥的重要因素之一。饮食平衡不仅可以避免因饥饿而导致的不健康的饮食模式，也可以提高营养摄取。要注意的是不要过度减少含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食物摄取，因为它们是人体正常运作所必须的。

　　

五、我们需要合理安排休息时间

合理的休息时间，可以让人们有足够的时间休息和放松，保证身体足够的休息。没有足够的休息，我们就会变得精神不振，容易感到疲劳，这会影响到我们的体重管理，甚至会导致肥胖症。当我们疲劳时，身体会面临升高的皮质醇水平，这种情况下，大多数人会选择非健康的食物来缓解疲劳和情绪不佳。

六、避免情绪性进食

有时候，我们会因为情绪问题，而进食高热量食品来发泄。这样做对我们的身体不利，因为它增加了我们的卡路里摄入量。应该处理情绪问题，找到其他方法来缓解压力和消除不良情绪，例如阅读、游泳、听音乐等等。

七、建立一个健康的饮食日程

建立一个健康的饮食习惯是减肥的关键。几十年来的研究表明，每天吃三餐对于维持健康非常重要。已经发现，人们的身体更应该在早上和中午摄取足够的热量，因为晚上人体消耗的热量比较少。因此，晚饭应该吃得比较少或者吃得比较早。

八、超过必要的热量限制

超过必要的'热量限制是减肥失败的另一个因素。每个人每天需要的热量是不同的，因此，需要知道你每天真正需要的热量。另外，如果你想消耗身体的热量，你必须比你摄取的热量多消耗一些热量。

结论

减肥需要时间和努力，但它对我们的健康和幸福非常重要。我们需要摸索合适的方法，来帮助我们达到目标。最有效的减肥妙招应该是从饮食习惯、运动和健康生活方式各个方面入手。对于每个人来说，最重要的是坚持下去，享受健康的生活方式，以及享受减肥的成功带来的好处。

介绍 新鲜的减肥的妙招3

走路减肥7妙招让你减肥不受苦

1、缩小步伐以增加速度：

许多人加快走路速度时习惯加大步伐，其实这是错误的方法，你应该在这时稍微缩小每步的距离。

2、换个地方健走：

知道吗?不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路，不妨换换沙滩、草地、甚至石子路。专家说，这样可以让你每小时多消耗60卡热量。

3、交叉训练效率更高：

有什么方法能让你用同样的时间健走，能消耗更多卡路里，但又不会让你累得半死?答案是?加入跑步、甚至短跑的冲刺。例如，用原来的速度每走5分钟，就可以穿插著慢跑1分钟。如果连续几周做下来，你已经觉得很轻松了，可以改为穿插冲刺30-60秒。

　　

4、增加你的负重：

背背包(请选择能完全服贴在胸背上的专业运动或登山背包)!在身上增加重量虽然有效，不过也不能没限度的乱背一通，专家建议，不能超过自己体重的20%，否则就会伤害到腰背部。

5、加入手臂的摆动：

为了要均衡地运动到全身，健走时要手脚并用，但是并不需要使劲地甩高手臂，你的手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15-20公分，向前到胸部的`高度即可。

6、运用竞走的臀部技巧：

你看过竞走比赛吧?有研究指出，竞走及跑步消耗的热量几乎是一样的。不妨试试?踏出每一步时，顺势移动你的臀部，以这个力量将身体往前推，再接著踏出另一步。走路时，你不必全程都用这种方式。你可以用前面第1-11项说的方法健走几分钟，再穿插几分钟加强臀部的竞走方式，效果也很好。

7、走路的速度要达到7级：

如果你一路上都像散步一样慢慢晃，效果可是会让你大失所望喔!专家说，你必须控制走路的速度在一定的水准。将身体轻松或疲累的程度分成10级来说，如果躺在床上休息不动是第1级，第10级是精疲力竭。健走的速度应该维持在第7级。

那种感觉是 你的呼吸加快了，已经开始流汗，但是还是可以开口说话，不至于上气不接下气。