注意喝饮料也能长肉肉

注意喝饮料也能长肉肉，饮料中最让人们担心增重的成分是糖分，尤其是添加糖进去的饮料，这些饮料往往会在不知情的情况下添加大量的糖分，导致我们的热量摄入过高，下面分享注意喝饮料也能长肉肉。

注意喝饮料也能长肉肉1

“喝水也能长肉”的说法，日前被美国研究者证明实。一篇刊登在医学杂志《柳叶刀》上的论文指出，一个孩子如果每天喝一听饮料，他发生肥胖的几率就会增加60%。这一论点也已经被我国肥胖专家多次重申。这与他每天吃多少东西，看多长时间电视或者做多少运动没有关系。

　　

含酒精的饮料。作为肥胖者的“大国”，我们往往只注重“节食减肥”，但对于含糖份和热量都很高的饮料还没有足够的防范意识，比如“可乐”类和其他碳酸饮料，对肥胖的作用绝对不低于固体食物，可以在不知不觉中导致人发胖。

“可乐”就是很强的.“催肥”剂，一听“可乐”所含的热量，需要步行40分钟才能完全消耗掉。目前我国都市人群中正在悄然形成一个“可乐族”，他们少喝或者不喝白开水，只喝“可乐”。这一人群也同样是肥胖的高发区。对他们来说，“可乐”类饮料的过多摄入，可以使节食的减肥疗效化为泡影。

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减肥期间也能喝的饮料

酸梅汁

1、酸梅汁

酸梅中富含花表素，这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，身体的清洁程序就能大大加速，肝脏也就能将体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。{page}

苹果醋

2、苹果醋

西方民间的减肥秘方苹果醋，其原理在于发酵的苹果中含有丰富果胶，可以帮助打开脂肪细胞的大门，让脂肪随着新陈代谢燃烧并排出体外，不仅如此，苹果醋还可以彻底阻止人体脂肪细胞的形成。

咖啡

3、咖啡

咖啡中所含的咖啡因能在一定程度上控制食欲，据研究：早餐前喝咖啡，只吃以往食量的75%就会感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%，这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为身体提供足够的热量。

　　

脱脂酸奶

4、脱脂酸奶

脱脂酸奶较其它奶类饮品热量低，而且有一定的减肥效果，因为其含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。此外，酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的.进餐量。

各类茶饮

5、各类茶饮

例如绿茶、乌龙茶、普洱茶，都有很好的减肥效果。古人认为，茶叶之所以能减肥，是因为它能涤肠胃一切垢腻。这是由于茶叶中含有的酸性物质，可使食物中的脂肪酸沉淀，与水分分离后排泄出来，从而减轻胃肠负担，有助消脂降压。所以，茶叶能通过对脂肪的消除，起到减肥功效。

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喝什么饮料会导致发胖？

饮料中最让人们担心增重的成分是糖分，尤其是添加糖进去的饮料（例如：甜味碳酸饮料）。这些饮料往往会在不知情的情况下添加大量的糖分，导致我们的热量摄入过高。

一些高能量饮料也经常含有大量的特定糖分，如葡萄糖和果糖，这可能会进一步增加我们的总体热量摄入。

罐装果汁和果汁饮料往往也含有大量的糖分。虽然这些食品还有其他营养成分，如维生素和矿物质，但它们仍然会导致摄入过多的热量。而果汁中的糖分，尽管来自天然的水果，可是它们同样会对身体造成影响。

不仅如此，除了糖分还有其他成分能够导致增重。例如，含有咖啡因和能量饮料，引起焦虑不安和不规律的饮食习惯，最终导致过量消耗。在此之外，还有用于瓶装咖啡和茶的混合奶油和糖浆，这些含脂肪的成分同样会增加肥胖风险。

　　

如何避免饮料导致发胖？

零卡或低卡饮料的热量低很多。如果你正在饮用高糖高热量的饮料，则可以替代饮料类型，如果味汽水或饮用水。

选择饮料时最好看标签，以了解自己所摄入的成分。针对高糖饮料，尝试减少每日摄入量，以及选择更健康的'替代品，例如水果汁或新鲜果汁。

另外，当我们饮用饮料时，尽可能的控制我们的饮用量。尽量少饮用高热量饮料，以及不满足自己的口渴需求。如果我们喝饮料的理由仅仅是口渴，那么我们可以尝试饮用更健康的替代品，例如水和茶。

总之，喝饮料会不会导致发胖，答案是取决于你所饮用的饮料类型以及摄入的总体热量。如果我们要保持健康的饮食习惯和控制体重，那么我们需要谨慎选择饮料，控制饮用量，并注意我们的整体热量摄入。