上班怎么站12小时不累

上班怎么站12小时不累，上班是很累的一件事，尤其是上12个小时或以上的。下面来看看上班怎么站12小时不累

上班怎么站12小时不累1

一天站12小时不累的方法

尽量身体前倾，不要把重量都放到脚后跟上，不然小腿很快会疼，站完也会肿。 站的时候可以交替将身体重心在左右脚来回移动。 还有就是趁教官不注意的时候活动一下身体偷偷懒。 站完之后要注意将腿抬高，让血液倒流，可以显著的缓解腿部的疼痛。

满意请采纳

鞋子要舒适一点的啦~~~

如何保持12小时工作，而不累

最近，发现我越来越喜欢知乎这个网站了，每次上去都有不同的收获，不仅仅是有很多优质的回答，最主要是有很多很有意思的问题。

这类问题，其实可以当成你每日的写作主题来分享的，多分享、多思考，进步才是巨大的。

今天的.文章，想和你聊聊

如何每天保持12小时工作，而不累

这也是知乎上，一个热门话题，现在我也来谈谈我的感受，并分享给你。

经过思考，我得出了一个结论

有追求的理想目标

说实话，人天生就有一种惰性，这种惰性，使大部分人都碌碌无为，而有理想追求目标的，靠着自己一步一步走向人生的巅峰。

　　

什么是理想目标

目标，简单的理解，可以是目前达不到，而未来想达到的目标。这个目标必须符合以下3个标准，才能让你兴奋起来。

1、有挑战性

2、能带来精神上的享受

3、能改变现有生活

所有努力和奋斗，都是为了满足精神需要和物质需求，很多了可能都是为了物质需求。

昨天，我写了一篇《普通人的出路在哪里》讲的是提升自己，就能找到自己想要的物质需求。

这里，我还要明确的告知你一下，一旦有了明确的追求目标，请一定把它具体化，不要定一个大而全的目标，这样只能形成拖延。

举个例子：

你要在2018年赚100万，光就笼统的有个总目标，没有去分拆目标，十分的茫然，不知道该从哪里下手好。

正常的是，你需要分拆到每个月赚多少、每周要赚多少、每天要赚多少，更要确定你要做什么项目来赚到这个钱。

记住，目标一定要具体、具体、在具体。

上班怎么站12小时不累2

上班很累的原因

一、生理因素：

日常生活中工作过于劳累，或者晚上睡眠质量差，可能导致白天机体出现疲劳的现象，从而使大脑神经和身体不能得到充分休息，出现疲惫感。对于此种情况，通常休息一段时间后即可缓解。

　　

二、病理因素：

1、高血压：主要与遗传因素、饮食因素有关，病变会导致患者心律失常、头痛等，高血压还会引起心功能衰竭，导致心脏血流量降低，使人体产生疲劳感。建议患者日常生活中需要控制好血压，出现血压升高的情况需要遵医嘱服用降压药物进行治疗，如硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片等；

2、甲状腺功能减退：甲状腺功能减退可导致甲状腺分泌减少，代谢降低，交感神经兴奋性下降，进而使患者出现心率减慢、乏力等，并可引起上述症状。患者可在医生的指导下，服用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行替代治疗；

3、神经衰弱：长期处于紧张和高压力的.状态下，可能会出现以脑和躯体功能衰弱为主要特征的心理疾病，可能会导致患者烦躁、睡眠障碍，引起睡眠不足、疲乏。此种情况患者可以遵医嘱使用盐酸氟西汀片、盐酸舍曲林片等抗抑郁的药物进行治疗。

除上述原因外，脑供血不足也可导致患者出现此症状，主要与血管因素、心脏泵血因素有关，患病后会使患者出现头痛、易怒等症状，还可能导致大脑神经细胞功能异常。可在医生指导下，口服硫酸氢氯吡格雷片、阿司匹林肠溶片等药物治疗，在治疗期间还要注意休息，不可过度劳累。日常生活中建议患者注意劳逸结合，避免长时间处于过于劳累、压力过大的状态下，可适当放松，如听音乐、跑步等。若出现头疼、乏力等不适症状，应及时前往医院就诊，以免病情进一步加重，加大后续的治疗难度。

上班怎么站12小时不累3

缓解上班劳累的动作

动作1：支撑爬行

这个动作实际就是从俯卧撑的准备姿势开始，然后将双手向前移动，跟着再向后移动回位。

原本的俯卧撑支撑姿势是保持不动的'，通过这样的前后移动，手臂、肩膀、腰背部以及腿部力量都能得到有效锻炼，同时还能加强核心肌群力量。

具体操作：

双手支撑于地面，双腿向后伸直，略微分开，双脚脚尖撑地。

收紧核心，将背部挺直，开始将双手向前移动，直至最大极限时停止，然后再将双手向后移动回位重复动作。

动作2. 箭步跳

箭步跳，实际就是箭步蹲的升级动作，在单腿向前移动的同时，双脚向上跳跃。

通过这种方式，不仅可以强化腿部肌肉力量，同时提升肺活量和身体的稳定性。

具体操作：

身体自然站立，收腹挺胸，背部挺直，开始向前移动左腿，同时将右侧手臂屈肘。

在屈腿下蹲的一瞬间，向上跳起，直至右侧膝盖贴在地面时停止。

然后再次向上跳起，快速将右腿向前、右腿向后分开，同时将左侧手臂屈肘。

然后再做下一次的动作，如此交替重复。

动作3. 高抬腿

高抬腿，实际上就是原地踏步跳的加速动作。

它采用连贯交替抬腿的方式，快速向上抬起腿部，当速度加快之后，可以感觉到呼吸急促，同时还能强化小腿和大腿后侧肌肉力量。

具体操作：

身体自然站立，将两侧手臂屈肘抬高，双手握拳。

收腹挺胸，腰背挺直，开始向上抬起左侧腿部，然后下放回位，跟着抬起右侧腿部。

每一次大腿抬高都要与身体接近垂直位置，如此交替重复操作。

动作4. 跳箱

跳箱运动，等于是从底部向上跳到箱子的正上方，再向后跳回地面。

箱子的高度越高，操作难度也会加大，同时消耗的热量也就更多。

它可以提升爆发力、弹跳力，反复训练之后可以强化心肺能力，能够快速增强体能，腿部力量也能得到增强，长期训练还能起到减脂效果。

具体操作：

　　

找一个固定木箱，高度与膝盖平齐即可。

站在木箱后方，将两侧手臂屈肘举高至水平位置。

收腹挺胸，腰背挺直，双腿略微屈膝，开始用力向上跳到木箱上方。

之后再向后跳跃回到地面，跟着再进行下一次动作。

参考训练计划：

支撑爬行：4组*16次

箭步跳：4组*14次

高抬腿：4组*30秒

跳箱：4组*12次

注意：支撑爬行动作，前后移动算1次。箭步跳左右动作为1次，高抬腿直接计时，跳箱动作跳上去算1次。

如果你目前体能较弱，可以先从第一个动作开始训练，待熟练之后再结合训练，这样效果会更好。