七种食物消脂又健康

七种食物消脂又健康，很多爱美的女性都想要减肥，甚至把减肥当做人生第一重任，不惜采用吃药、绝食等不健康的方式，效果如何不提也罢，对身体的伤害却是大大的，其实减肥也可以很简单，适当多吃一些刮油食物就好，现在分享七种食物消脂又健康。

七种食物消脂又健康1

1、黑胡椒

有研究表明，黑胡椒中含有胡椒碱，它能防止脂肪堆积在臀部及大腿内侧等部位。因为胡椒碱能调节基因活跃程度，从而控制新的脂肪细胞的形成。胡椒碱还能诱发新陈代谢的链式反应，降低血液循环中的脂肪含量，所以黑胡椒具有很好的减肥功效。不过胡椒刺激性比较大，虽然有效控制脂肪形成，但是吃多了会让身体受不了。

2、葡萄柚

葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法。当然，我们不推荐单一食品饮食法，可是，葡萄柚的减肥功效还是不可以忽略的哦!研究发现，每天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥功效。这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感，还是加快脂肪消耗的重要营养成分。

　　

3、黑巧克力

不要以为减肥就要与甜食绝缘，黑巧克力所含的抗氧化剂就能帮助你减少体内脂肪，对健康减肥有很大的作用。另外，适量地食用巧克力还能满足你对甜食的渴望，能有效控制食欲、避免暴饮暴食哦！

4、山楂

山楂能够增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促进脂肪分解，降低脂肪堆积率。而且山楂含有的粗纤维高达20%，能够促进肠胃蠕动，具有通肠利便的作用。另外，山楂具有消积食，助消化的作用，尤其在消化肉类方面的`功效明显。

5、苹果

苹果中含有多糖果酸及类黄酮、钾、维生素C、E等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于肥胖。而且苹果中含有丰富的膳食纤维果胶，每次从人体内经过时，都会携带走一些体内废物，比如脂肪、油脂等。

6、辣椒

辣椒可以促进新陈代谢，吃完辣椒后，它会使身体再燃烧热量20分钟。用藜麦和番茄酱塞满辣椒，然后烘烤，直到颜色近乎黑色，剥掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成酱。然后，用辣椒酱拌面条就好了，或者在你喜欢的任何饭菜里加入一些红辣椒都可以。

7、酸梅汤

酸梅汤具有解油腻的作用，在外面吃的太油腻时，可以和酸梅汤解腻。酸梅汤的主要原料有乌梅、山楂等，这些都是可以解除人体体内多余油腻，它的原料陈皮也可以有效抑制剩余糖类脂肪。酸梅汤作为一种碱性饮品，有助于中和糖类和脂类的酸性反应，加速它们的分解。

饮食减肥法并不是让你节食，而是要合理的安排一日三餐，要重视每一餐的搭配，选择那些消脂又健康的食物，同时每一餐都要细嚼慢咽，不要着急。饮食减肥法还要搭配运动减肥，这样很快就能收获良好的效果，让你拥有迷人曲线！

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1、各类蔬菜

蔬菜的营养价值无需赘述，它能给你带来额外的矿物质、维生素，助你免疫力提升，并且清除肠道垃圾，血管油脂样样拿手。你可以多吃灯笼椒、番茄、青瓜、白菜、空心菜等等。

2、水

水是生命源泉，可以稀释血液，促进身体带出垃圾跟毒素。人体能30天不吃，但却不能一个星期断水，水能保证身体运作，更是提高代谢能力的重要物质。

3、瘦肉

瘦的身材是吃瘦肉的出来的，肥胖的身材是吃肥肉出来的'。瘦肉中的蛋白，是好身材的基础元素，可以给肌肉提供营养，而肌肉可以提高身体的代谢率。瘦肉除了猪瘦肉，还包括鸡胸肉、瘦牛肉等低脂肪的肉类食物。

　　

4、咖啡、茶

运动之前或者空闲时间，喝一杯黑咖啡或者茶，能够提升身体30%的代谢能力，让你坐着也能瘦下去。平时可以多喝一些水，同样可以提高身体的循环代谢速度。

5、莓类

水果最好是吃莓类，它的热量低，抗氧化物较多，能够清除身体内大量的自由基，让你的皮肤变得光滑，靓丽。

6、粗粮

少吃精粮（米饭，面条），多吃粗粮，粗粮耐饿时间会更长，血糖也会上升得比较慢。常吃粗粮，你会明显看到肚子小了一个维度，精神焕发，因为粗粮中的矿物质和纤维素是精粮的数倍。

7、杂菌

真菌类食物，比如木耳、杏鲍菇、金针菇等，是非常容易忽略的减脂食材。但他们有高蛋白，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维的特点，是营养非常全面的食物，这些食物可以加入你的减脂餐！

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1水

不但可以促进体液的循环，可以帮助我们补充身体内的能量，帮助维持身体的生理机能运转，促进新陈代谢，还可以帮助抑制食欲，有助于降低胆固醇，与肌肉的增强，帮助消化。

2柠檬

柠檬含有丰富的维生素，柠檬酸，苹果酸，高浓度钠元素。可以帮助维持身体内分泌的平衡，同时能促进血管中游离脂肪转到肝脏中，促进肝脏对脂肪的代谢作用，同时柠檬酸可以促进糖脂肪蛋白质的代谢，抑制脂肪在体内的.堆积。

3橘子

橘子中的膳食纤维、维生素、碳水化合物会给人很好的饱腹感，橘子中的很多活性成分及有机酸，帮助我们改善身体中膳食脂肪的堆积，在一定程度上可以帮助我们预防肥胖。

4酸梅

酸梅含有丰富的花青素和多酚类物质，可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素，每天一杯酸梅汁。可以将食物的消化率提高11%的数。同时可以起到清肠的保健效果。

　　

5菠萝

菠萝几乎含有人体所需要的维生素，16种天然的矿物质，菠萝含有天然的菠萝酵素。能够分解脂肪，减少身体对脂肪的吸收，同时能分解人体过多摄入的蛋白质。

6猕猴桃

猕猴桃的热量低，且含有维生素，有机酸膳食纤维矿物质果胶等多种营养素，猕猴桃还含有蛋白质分解酵素，可以帮助快速分解脂肪，加速蛋白质的新陈代谢速度，控制身体对脂肪的吸收，同时果胶还可以清除肠道里的垃圾废物。

7黄瓜

黄瓜含有大量的维生素，可以减少肠道对油脂的吸收利用。黄瓜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，减少毒素废物的堆积，引起的体重增加。黄瓜中的丙醇二酸可以抑制糖类转化为脂肪组织脂肪的合成。

8木瓜

木瓜水分含量高，热量很低，还有多种人体必需的氨基酸纳氨酸。木瓜酵素可以促进身体新陈代谢，帮助分解多余的脂肪，木瓜含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动帮助消化，排除身体内废物垃圾。