营养又平价 这些食物孕妇可多吃

苦瓜--提高食欲

苦瓜能刺激唾液和胃液分泌，促进胃肠道蠕动，促进食欲，改善孕妇的消化吸收，此外，苦瓜还含有丰富的维生素C，可提高孕妇的免疫力，孕妇可多吃。如果孕妈们不喜欢苦瓜的苦味，烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，将汁滤去。

土豆--缓解孕吐

土豆含有大量的我维生素B6，能有效缓解孕吐。此外，土豆含有较多的蛋白质和维生素B1，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高，由此可见，土豆是营养价值较高的食物，孕妈们可多吃。

南瓜--防治妊娠水肿

南瓜营养价值也很高，含有丰富的胡萝卜素、维生素A，且含有钙、锌、铁等营养物质，南瓜还是低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。

海带--助力宝宝脑部发育

孕妇如果缺碘会使宝宝的脑部发育不良，而海带含有丰富的碘，还可防治肥胖症、水肿等，帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋，孕妈们可多吃。但要注意，海带性偏寒，烹饪时可加点性热的姜汁、蒜或辣椒。

孕妈们要纠正观念，孕期并不是说什么贵就吃什么，其实很多平价菜营养价值更高，孕妈们可不要忽视这些常见菜。