冬天吃什么最好

羊肉、牛肉、虾、海参等。

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冬天减肥吃什么

一、蔬菜类

冬季蔬菜丰富，而且很多蔬菜的热量特别低，可以吃很多而不会长胖。如无花果、紫甘蓝、蕃茄、黄瓜、油菜、萝卜、南瓜等都是好选择。蔬菜含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠胃蠕动，增加饱腹感，并能够促进新陈代谢，利于排毒减肥。

二、水果类

冬季吃水果效果也非常好，水果中比较适合冬季吃的如梨子、苹果、柿子、柚子、葡萄等。这些水果都含有较多的果胶、膳食纤维、维生素等营养素，可缓解饥饿感，满足口腹之欲，并且含有的糖分相对来说较低，更健康。

三、坚果类

坚果中的脂肪虽然多，但都是不饱和脂肪酸，对身体健康有益。而且坚果中的蛋白质、纤维素、维生素E等都是很多人缺少的营养素之一。可以在早餐或者下午茶时间吃上一些，这样可以保持饱腹感，避免过度食用高热量食物。

四、海鲜类

海鲜味道鲜美、美味可口，适合应季食用，而且中的蛋白质是优质的蛋白质，含有丰富的不饱和脂肪酸，对减肥有很好的帮助。如鱼、虾、蟹、贝等可以选择，尤其是海鲜中的'大豆异黄酮和维生素B12，还能提高免疫力和促进神经系统的健康。

　　

五、低脂饮食

冬季天气较冷，喝暖身口感好的温暖饮品可以滋润我们的肚子，并且可以帮助我们增加饱腹感。什么样的饮品适合冬季呢？温度适度，低脂，低糖的饮品的首选。例如：姜茶、柠檬水、蜂蜜水、绿茶等都可以选择。

总结：

在冬季，减肥并不困难，只要我们控制饮食，注意选择健康的食材，既能消耗掉身体的脂肪、还能增强身体免疫力，为身体健康保驾护航。

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冬天吃什么不怕冷?

1、缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生了障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。

2、甲状腺素分泌不足时，血液循环减慢，产热不足，就会比较怕冷。

3、血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒。

所以，在饮食上应多吃瘦肉、鱼、豆类、香菇、黑木耳等富含铁和碘的食物。还要多吃些富含维生素C的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。多摄入含碘丰富的海带、 鱼虾、牡蛎等能促进体内甲状腺素的合成。另外，睡前喝一小杯红酒；培养运动的习惯，皆可改善身体的血液循环，机体抵御寒冷的能力会逐渐增强。

　　

中医是从阳气不足的角度来解释怕冷。人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的，可是如果一方下降，人就会有不良的`反应。怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果，表现在身体上就是御寒能力差，即使穿的比别人多仍然手脚冰凉。要消除寒冷的感觉，除了进行饮食调理和耐寒锻炼外，还应针对个人体质来调理。以下食疗可供参考：

1、黄耆三钱、党参三钱泡热开水。

2、桂圆肉三钱、红枣五枚、阿胶二钱冲泡热开水。

3、归耆汤：当归二钱、黄耆四钱、桂枝二钱、生姜二片，加适量水，大火滚后转小火煮十分钟，放入虱目鱼或排骨或鸡腿，再煮五分钟。

每个人的体质不同，需要针对不同的原因来调理，不可自己乱服补药，否则可能出现上火这类不对症的现象，如：口干。若想通过吃补药弥补阳气不足的病人，一定要在医生的指导下服用药物，祝福大家有个暖暖的冬天！

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冬天畏寒怕冷的人吃什么最好

天气冷了，有些人晚上睡觉时即使盖在厚厚的大棉被里，热量始终到不了两只冰冻的脚。这种情况的女性通常比男性多。

有这种情况的人，周边血管易痉挛，遇到冷空气或冷水时，手脚的血管就产生收缩，血液循环不畅，手脚就容易冰冷且发紫。另外，也可能是因为交感神经功能不佳，导致遇冷无法紧缩肌肉产生热能耐寒。

有些疾病会影响人体对冷热的不适应，比如有甲状腺机能亢进问题的患者，因交感神经过度兴奋促使代谢过度，因此相当不耐热；反之，甲状腺机能低下的.患者则因交感神经功能差，无法产生足够的热能御寒。

还有长期吸烟的人，因体内氧气不足，周边的微血管易循环不畅，当不畅的是动脉微血管时，易产生畏寒感；不过若不畅的是静脉微血管，虽然没有特别怕冷之感，但活动时因血管无法扩张，血液不能流通造成局部需氧不足，手、脚则易出现冰凉。

　　

吃什么不怕冷

冬季时选择属性温热的食物或药材进补，让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或是辛辣味调味品及食物，这一类的食品有暖身的效果，也可以补养身体、促进新陈代谢。适合冬天食用的温、热性食物

肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。

蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。

其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品。

在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。例如，在食用属于寒性的螃蟹时，可以用属于热性的生姜炒螃蟹，减轻螃蟹的寒性。

一般常见的寒性食物有丝瓜、冬瓜、芹菜、小黄瓜、海带、洋菜冻、白菜等，烹调时可以用适量的葱、姜、蒜等调味，达到中和寒性的作用。另外，平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜，冲泡茶水饮用，也能发挥御寒的效果。