过量和错误吃糖的危害

过量和错误吃糖的危害，糖属于人体所需的三大营养元素之一，但是如果摄入过多反而会给机体带来不良影响，那么下面分享的是过量和错误吃糖的危害。

过量和错误吃糖的危害1

过量吃糖的危害

会导致龋齿。经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。牙齿和口腔疾病会给我们进食带来很多的困扰。

引起厌食。过多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲，，依赖的甜的味道。也是部分儿童厌食的重要原因。

降低营养素吸收。儿童经常食糖，特别是空腹食糖，可损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收，影响身体发育和智力发展。英国生理学家哈丁博士通过实验发现，糖与蛋白质结合可改变蛋白质原来的分子结构，变成一种凝聚的物质，不仅营养价值下降，而且难于吸收。

引起肥胖。糖也是产能营养素，对于人体有着很大的作用，当糖进入到人体以后，一部在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。

引发糖尿病。人的机体是有识别能力的.，当摄入大量的糖类食物时，胰腺就会拼命的工作，拼命的分泌胰岛素，来将这些糖分解功能、合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖，胰岛素就要经常的超负荷工作，而机体每一个器官都是有寿命的，超负荷的工作会导致提早的功能衰竭，早晚就不干活了，这个时候，糖尿病就发生了。

错误吃糖的行为

喝饮料经常加奶加糖。根据台湾的一项实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。中国营养联盟副秘书长王旭峰指出，一般100毫升甜饮料中含糖12-13克。经常加糖加奶是会影响健康的。

空腹时食用大量糖分止饿。根据英国科学家研究发现：空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。因此此方法是错误。

水果爱吃熟透。我们都知道成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

尽管如此，适量正确的吃糖还是有好处的哦。

吃糖的好处

防止血压低昏倒。饿的时候，血压低，容易昏倒，补充糖可防止晕倒，此为吃糖的好处之一。

治疗脱水。吃糖的好处还有治疗脱水。呕吐或者腹泻可能导致身体脱水，喝一杯糖水，可恢复肠道功能，治疗脱水。

防止虚脱。另外一个吃糖的好处就是防止虚脱。糖可快速为身体补充能量，防止身体虚脱。

吃糖虽然也有好处，但是不宜多吃。

1、肥胖、心血管疾病：

进食过多糖后，机体热量摄入过多无法被人体吸收利用，转化为脂肪发生囤积，造成发胖，诱发心血管疾病；

2、口腔疾病：

吃糖过多，又没能做好口腔清洁工作，尤其是儿童，为口腔内的细菌提供了繁殖的空间，会引发龋齿和口腔溃疡；

3、骨骼疾病：

糖分进食后会增加体内碱性物质的消耗，比如钙质，影响骨骼的建立与吸收，使得骨折几率增加；

4、眼部疾病：

血液中血糖含量增加，可能会引起房水或晶体渗透压的改变，而且会使眼内组织弹性下降，容易引发近视或加重近视度数；

5、皮肤疾病：

糖分摄入过多会加重皮肤负担，因为糖分会增加皮肤中自由基的堆积，易出现毛孔粗大、油脂增多、弹性变差等现象，也容易长痘痘；

6、高血糖：

如果本身胰岛功能出现异常的人群吃糖过多，体内没有胰岛素的调节平衡血糖，会导致血糖升高。

过量和错误吃糖的危害2

一、隐秘性

糖具有很强的隐蔽性，它可以藏在很多的食品当中，你以为仅仅只有面包、饮料、膨化食品中含糖吗？其实，现代各种精加工过，包装过的食品中都会使用到大量的糖来作为作料。一旦稍不注意，身体中摄入的糖分就会超标，从而影响到我们的身体健康。

二、致癌

想不到吧！小小的糖竟然是导致癌症的原因之一。据研究，含糖饮料以及果汁中的糖分与癌症的发生率呈正相关。此外过多的摄入糖分，会导致身体出现很多与代谢综合征相关的疾病，例如高血压、高血脂、糖尿病等。

三、血管硬化

过量的摄入糖分会导致身体内的血管发生硬化。这是由于摄取过多的糖分会导致体内的脂肪大量堆积，一旦脂肪大量堆积，体内的胆固醇和中性脂肪就会大幅度增加，从而导致体内的血管发生硬化。需要注意的是，冠心病的成因就与血管的硬化息息相关。

四、成瘾性

关于成瘾性很多人会感觉莫名其妙。大部分人都听过可卡因成瘾、卡罗因成瘾、尼古丁成瘾，但是几乎都没听过糖成瘾。据研究发现，糖与烟草、酒精一样具有成瘾性，它会使大脑对其产生依赖，不仅如此糖还会干扰身体内激素的分泌和信号传导，从而减低人们从食物中获取的乐趣。一旦摄入的糖分减少，身体就会变得不在愉悦，从而让人们食用更多的糖。

五、糖分的过多摄取会导致糖尿病

虽然很多人说糖尿病不是由于糖分摄取过多所引起的。在我看来，这句话对了一半，确实糖分摄取过多不会引起糖尿病，但是如果摄取过多的糖分的话会导致高血糖，而高血糖就会引起糖尿病了。长期的高血糖会刺激体内的胰岛素，从而使其功能衰退，一旦胰岛素分泌减少，糖尿病就随之而来。

对于糖尿病人最重要的一点就是控制糖分的摄取，当然当糖尿病人出现低血糖时，适当多摄入一些糖分也是可以的。

六、死亡

这并不是在耸人听闻，据研究，每天喝两份含糖饮料的'男性，过早死亡的风险相对于正常人而言，高了整整百分之29，而女性则增加了百分之63。因此控制糖分的摄入，不仅对于糖尿病患者是很重要的，对于正常人而言也是特别重要的。

有哪些人不能吃糖

急性传染病：这些病人吃糖过多以后，体内的白血球的杀菌作用就会受到一定的抑制，使病情加重。

胃病：包括胃炎和消化道溃疡等，胃内糖的含量增多能够促使胃壁分泌胃酸，从而加重疼痛、犯酸、嗳气等症状。大量的糖对胃粘膜也是一种不良的刺激，而且对幽门螺旋杆菌的生长、繁殖有促进作用，对治疗消化道溃疡也是不利的。

肾炎：糖容易导致血管壁脂质代谢紊乱，引起动脉血管的损坏，而肾炎患者本身血管系统的功能就已经受损，多吃糖就更会火上加油，加重病情。

高血脂和高血压：患有高血脂和高血压的病人嗜糖可使血脂增高，诱发高血压和冠心病。高血压病人吃下的糖吸收到血液里之后，血糖就会突然升高，从而刺激血压也升高。血糖升高还能刺激胰岛分泌出胰岛素，使血糖降低下来，使病人的血压忽高忽低，上下波动，对病人是很不利的。

近视眼：糖在体内代谢需要消耗大量的维生素b1，而维生素b1不足会造成视神经发炎。健康的身体晦该是保持体质处于弱碱性，若吃糖多了体内就会变成中性或弱酸性，也就是降低了ph值。要恢复正常的弱碱性，就会消耗体内构成碱性物质成分的钙，由于体内钙不足就会使眼球弹力减弱，助长近视的发展。

皮肤病：由于糖代谢之后转变为脂肪，使皮脂分泌进一步增多，不利于皮肤病的痊愈。尤其是患化脓性皮肤病、脂溢性皮炎和痤疮的人，多吃糖就会使病情进一步地恶化。