缓解孕吐的方法 减轻准妈妈的痛苦

缓解孕吐的方法1、饮食疗法

发生孕吐之后，孕妈咪可以选择少食多餐，每次减少进食的量，但都选取自己想吃爱吃的东西，并且多喝水，多吃富含维生素的食物。可减轻孕吐，防止便秘。一旦出现便秘只会加重早孕的孕吐反应。因为孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。所以不用勉强自己吃太多吃不下的食物，不必片面追求营养价值，以适应孕妈妈短期口味的改变。可以多吃一些较干的食物，如饼干、烤馒头片、面包等。如孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

缓解孕吐的方法2、运动疗法

孕妈咪一定要注意要有适当的轻缓的活动，例如，外出散步、孕妇保健操。千万不能因为恶心呕吐吃不下饭就每天卧床不起，这样只会让自己更加的心情烦躁，体力欠佳，倦怠症状更加严重，加重孕吐反应，形成恶性循环。适当的外出活动可以改善心情、强健身体。减轻早孕的一些列反应。

缓解孕吐的方法3、心理疗法

孕吐是非常正常的现象，只要在正常范围之内，都不用担心会对自己以及胎儿造不良成影响。所以放松自己的心理是很重要的，心里压力过大只会让自己的孕吐反应更加严重。多与周围孕妈咪交流或是查阅相关书籍，学习相关知识，缓解心理压力。

缓解孕吐的方法4、药物疗法

心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕姐交流，相互学习，解除心理压力。

缓解孕吐的方法5、转移注意力

发生孕吐反应的孕妈咪一定不要因为难受就老想着，我想吐我难受之类的，如果总是这样想只会更加的难受，一定要做些其他的事情来转移自己的注意力，例如在单位上班的时候忙忙碌碌的，你就会发现基本不会想吐。所以，一定要转移自己的注意力，别把注意力总放在怀孕这件事上，一个人的意念很重要。

缓解孕吐的方法6、吃点酸的东西

没事可以吃一点酸梅子之类的东西，酸酸的味道可以缓解一些想吐的感觉，还能增加食欲。但是切记前三个月不能吃凉的东西。

缓解孕吐的方法7、多吃富含叶酸的食物

建议每天除了摄入含有叶酸丰富的食物以外，还可以通过口服叶酸片补充每日所需营养，这样不仅有助于预防胎儿神经管畸形，还可以缓解孕吐，改善贫血，增强孕妇免疫力等。

小贴士：

即便孕吐吃不下饭，也必须保证每天摄入的碳水化合物不少于150g，以避出现对胎儿的不利影响。如果碳水化合物摄入不足，机体会分解脂肪来满足孕妈妈身体对能量的需求。脂肪在分解过程中会产生酮体，酮体无法正常代谢，因此出现酮症或酮症酸中毒现象。酮体通过胎盘进入胎儿体内，会损伤胎儿大脑和神经系统发育。如果孕吐严重，完全不能进食的孕妈，要在医生的指导下，经常补充葡萄糖、维生素、矿物质。

孕吐是比较令孕妈妈头疼的事情，尤其是前三个月，折磨的孕妈妈吃也吃不好，睡也睡不好，以上缓解孕吐的方法可以让你减轻孕吐的折磨。