5种生活场景缓解孩子焦虑

孩子有社交恐惧症，可以通过使用下列顺序的生活场景来帮助你的孩子，让他对于他的焦虑不那么关注，减少他害怕被别人审视的担忧。

(1)穿过一个不熟悉的商场或者其他没有人认识他的—个拥挤的地方。记录任何看他、盯着他或者试图和他讲话的人。帮助你的孩子认识到每个人都在忙他们自己的事情。在越来越熟悉的环境中重复这个过程。

(2)去一个不熟悉的饭店，这仅仅是为了观察别人。如果你的孩子像保罗一样（他害怕会被认出来，还害怕自己会犯错，比如打翻饮料或者害怕别人会评论他吃的东西和吃东西的方式），他会同意的。观察如果一个人犯了错，会发生什么。你的孩子怎么看那个人？让他认识到他和其他人一样，不会过于关心别人的行为，而且大部分的人都是宽容的。在越来越熟悉的饭店里重复这个过程，直到‘也能舒服地吃些东西，并且不怎么害怕。

(3)录下你的孩子在社交活动（派对或者家庭聚会）或者表现性的活动（比如，体育游戏、音乐会或者拼字比赛）期间的行为。一定要有你的孩子单独的片段、他和别人互动的片段以及观众单独的片段。跟他讨论一下他看自己的录影时的反应（他可能发现他看起来很紧张）、你是怎么看待他给人留下的印象的（你可能认为他看起来相当镇定）和他人的反应（他们可能看起来是中立的或者不感兴趣的）。帮助他认识到他的焦虑是很难被注意到的。如果他仍然不相信，让他和其他家庭成员或者朋友一起看视频片段，询问一下他们的看法。

(4)利用自然发生的社交情境或者活动。当你的孩子受到邀请参加社交活动时，一定要让他参加。让他清楚，除非家庭先有安排，否则他至少要出席那个活动（如果让他决定的话，可能又会有一些不去的理由）。最后，等到他能够成功地完成之前的任务的时候，帮助他朝着自己做决定的方向迈进。

(5)鼓励你的孩子（儿童或者青少年）主动参与社交，首先与家庭成员，然后是朋友。先采取小的步骤（打电话或者发电子邮件），允许他以自己的节奏进步，只要他愿意继续并为之努力。

记住，克服社交恐惧是一个费时的过程。遵循我们的指导，你可以帮助你的孩子（儿童或青少年）逐渐消除他的社交逃避，在社交情境或者表现情境中更加有效地应对出现的问题，更重要的是，培养健康的思考方式和人际关系。