孩子考试紧张怎么安慰

尽量少提成绩、给自己一点暗示、带孩子出去放松心情等等。

孩子考试紧张怎么安慰1

1、尽量少提成绩

父母常对孩子提及成绩，是让孩子产生压力的起源，因此，就不要经常提及了。关心孩子的未来，并不是只有成绩，孩子的身体状况，心理发育、性格发展都需要父母多加关注，这些一点也不亚于成绩。

别和孩子找不到话题的时候，就问他最近成绩怎么样，问问孩子在学校开不开心，也会舒缓他的压力。

2、不要说“不要紧张”

很多父母怕孩子紧张，于是会给孩子说：“平常心就好，不要太紧张”，但是父母们有没有发现，这样的话一点用都没有，反而还会加剧孩子的紧张。可以让孩子自行消化自己的紧张情绪，不给他压力，反而会让他自行调节紧张情绪，慢慢的还会增强孩子的抗压能力。

　　

3、带孩子出去放松心情

如果孩子考试紧张比较严重，父母不妨带着孩子放松放松，陪他做做运动，出去玩一玩。不要怕耽误时间，如果孩子因为焦虑而考得太差劲，会比耽误一天或半天的时间还让孩子难过。

运动是最能让孩子暂时放下压力的事情，带上孩子去空旷的地方打打羽毛球，做做运动，会让孩子身心开阔，压力也会因此慢慢缓解。

4、给自己一点暗示

有一句话说：平时当考试，考试当平时。把考试当成平时的'练习，紧张的心也会平缓下来。如果孩子平时本身就不错，家长可以让他暗示自己：我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成绩；我做不出来的题目，没有几个人能做得出来。

孩子考试紧张的原因

1、基础差，平时对考试知识点把握不好。肚子里没有墨水，考试前肯定紧张。所以解决办法就是平时好好学习，掌握考试的知识点。当然，这是一个漫长的过程，家长要有耐心。

2、孩子怕考不好会被父母责骂，因为很多家长把孩子的成绩看得特别的重，对孩子的期望特别高，从不考虑他的自身水平，而是按自己理想中的要求孩子。只要孩子考不好，没有达到标准，就开始打骂惩罚。

长久下去，孩子心里会留下心理阴影，久而久之变成了一种心理障碍。孩子只要一听说考试，就会控制不住的紧张起来。

孩子考试紧张怎么安慰2

1、帮助孩子做好考前心理准备。因为良好的心理状态，能够帮助孩子更好地应对考试。因此，家长要重视对孩子的心理成长的引导，这是一个长期的任务，需要家长循序渐进。

2、合理看待考试。考试对于孩子而言究竟意味着什么？这是需要家长跟孩子一起思考的问题。家长在平时要注意引导孩国中生合理看待考试，并从自身做起，不以考试结果作为惩罚或奖励的依据，而是教会孩子总结反思，寻找改进方向。

3、直面焦虑情绪。国中生考试紧张是很常见的现象，因此，家长不仅要做好自己的心理建设，不要把焦虑情绪转嫁到孩子身上，还要帮助孩子减少心理负担，将焦虑情绪合理化，将注意力转移到学习上。

4、激发学习兴趣。兴趣是最好的老师，学习兴趣高涨的孩子，他更愿意主动投入时间和精力来探索未知的知识。因此，家长要注意保护孩子的好奇心，鼓励他主动探索，让孩子逐渐感受到学习带来的积极情绪体验，由此进一步激发学习兴趣，自然就不会将考试看的`太重。

5、培养积极心态。家长要反思自己是否抱有，“孩子一定要考上好学校”“考不上好学校，这辈子就没有希望了”等过于绝对的不合理信念，要认识到这些不合理信念带来的负面作用，并进行积极调整。

同时，家长也要多注意与孩子沟通，多观察他是否持有类似的不合理的信念，帮助孩子调整认知，引导他以积极的、正面的、开放的方式看待事物，以健康向上的阳光心态应对考试。

　　

国中生考试紧张的原因

第一，学习方面

国中生学习不扎实，不能很好地掌握考试要求的知识，不能运用知识分析和解决问题，是考试紧张的主要原因之一。有时也是孩子日常学习行为，主观上不努力，方法不对，对所学课程不感兴趣等。

如果没有充分的复习准备，前没有投入足够的时间复习功课，直接就会影响考场的成绩，容易紧张。

第二，以往的考试经历

学生过去的考试经验，左右他们对自己应对考试能力的评价。比如在过去的考试过程中，孩子会积聚害怕失败的恐惧和对考试的消极态度，造成认知上的波动。

从而在之后的考试中造成注意力分散和记忆丧失，使他无法清晰思考，也无法专注于考试内容。这样就担心考试，失去了信心，从而有了紧张的心理。

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1、调整心态，不给予压力

在孩子即将面临考试的时候，家长首先要调整好情绪，自己不要太过紧张，否则会给孩子非常大的精神压力，而且要适当的给予孩子鼓励，避试前紧张情绪的出现。其实，不少孩子的紧张并非来自学习上的压力，对于孩子们来说来自家长们的压力无疑也是巨大的。

2、正确引导孩子

家长可以引导孩子遇事先预估事情最坏的结果，先考虑好哪里可能会出错，哪里准备得还不够好，然后提前想好办法，做好准备，就能得到好的结果了。

就像考试一样，如果孩子担心考得不好，那家长可以引导孩子，你觉得成绩最坏者的结果是什么呢？如果不想得到这样的结果，现在可以做些什么？通过这样的引导，帮孩子找到解决问题的方法，孩子就不会再那么焦虑和担心了。

3、带孩子出去放松心情

若是孩子一直担心自己考试考不好，父母不妨带着孩子放松放松，没孩子做做运动，出去玩一玩，不要怕耽误时间，如果孩子因为焦虑而考得太差劲，会比耽误一天或半天的时间还让孩子难过。

运动是最能让孩子暂时放下压力的事情，带上孩子去空旷的地方打打羽毛球，做做运动，会让孩子身心开阔，压力也会因此慢慢缓解。

　　

4、让孩子学会转移目标

也就是让孩子自己的注意力从不良的环境中转移出来，有助于消除焦虑。这种转移方法可以进行针对性操作：一是当有生理上的'焦虑时，出现紧张不安的时候，可以做一些体育活动；二是转移注意力的方向，做自己最感兴趣的活动，如听音乐，看书。

5、给孩子合理的期待

尤其是担心考不好的孩子，父母不要给孩子过高的期待，如果对孩子抱有过高的期待，给孩子的压力就会很大。他们担心自己如果没有考好的话，会给父母丢脸，也就会因产生焦虑的心理。

家长要了解孩子的学习水平，在孩子现有的水平上给孩子多一点点期待就行。比如孩子上一次的语文成绩考了80分，那么这次给孩子的期待可以是83分。让孩子知道，只要他有一点点进步就是好的。家长要看到孩子的努力，而不是仅仅只看到孩子的分数有没有进步。