如何引导孩子正确情绪宣泄

倾听孩子的情绪、打造温馨的家庭环境、实帮助孩子处理压力与情绪等等。

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1. 倾听孩子的情绪

父母应该时刻倾听孩子的内心世界。了解孩子的情绪变化，不仅可以让孩子感觉到自己的感受被尊重和理解，同时也有助于保护孩子的情绪健康。在孩子口中，有时他们需要的并不是建议，而是倾听和支持。请为孩子提供一个到达深处的安全空间，让他们可以自由地表达、分享和宣泄。

2. 打造温馨的家庭环境

温馨的家庭环境可以提高孩子的安全感和幸福感。一个安静、温暖、舒适的房间会让孩子察觉到和谐的气息。如果放慢步伐、停止嘈杂的谈话、拥抱自己的孩子、和他们共同活动，将会是体现爱的好方式。这种方式可以减轻孩子的紧张情绪，给孩子一种轻松的感受。

　　

3. 切实帮助孩子处理压力与情绪

孩子在成长过程中会遭遇各种各样的压力或情绪问题。父母需要注意每个孩子的心理健康，每当孩子表现出情绪不稳定或挫折感，父母都应该不淡定的面对他们。为了帮助孩子处理情绪的问题，我们需要用心聆听，并告知孩子情绪变化正常，但这不代表其行为不正确。如果孩子犯错了，需要让孩子自己思考问题，并找到合适的解决方法。

4. 给孩子开放的自我表达渠道

更好地规划孩子的情绪情况需要有可以自由表达感受的渠道。父母可以给孩子安排时间，做梦、画画、写日记或唱歌。这些创意性的方式可以帮助孩子充分发泄自己的情感，得到舒缓和放松。父母还可以鼓励孩子加入运动、音乐等团体活动，可以让其与他人分享自己的想法，增加人际交流和互助的能力。

5. 相信孩子的自我管理能力

最重要的方法也许是相信孩子的自我管理能力。给孩子机会独处，保持寂静并思考内心的感受。花点时间听孩子将自己的想法、情感分享给你，可以帮助孩子自行得到解决。在日常生活中，父母也可以鼓励孩子表现出自己的感情，让孩子明白健康的情绪表达是从小开始的。

总之，一个健康成长的`孩子需要得到良好的情感护理和力度的引导。正确的方式引导孩子情绪宣泄，可以帮助孩子更好地理解自己的内心世界，从而培养对自己的认知和自我管理的能力。通过建立正确的情感信任、开放的表达和信任情绪的机会，父母可以最大限度地支持并鼓励他们的孩子。

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1、允许孩子哭

哭是一种最好的宣泄情绪的方法，既不害人也不害己，哭完了，会感觉全身轻松。因此，家长要允许孩子通过哭的方式来表达情绪，你只需要陪伴着等待他哭就好了。避免在孩子哭得给孩子讲道理，这会让孩子更烦躁。

2、鼓励孩子表达情绪

有些父母缺少耐心，看到孩子无理取闹，不愿意细心询问孩子的感受，而是不分青红皂白地责骂、制止孩子哭闹，压抑孩子的情绪。为人父母，我们要有足够的耐心和细心，注意观察孩子的情绪反应，引导孩子表达感受，鼓励孩子大胆地倾诉和抒发情绪。

　　

3、帮助孩子消除消极感受

如果孩子因为恐惧采取了不当的宣泄方式，这时妈妈要拥抱孩子，陪孩子待上一会，想办法消除孩子的恐惧。等孩子发泄情绪后，妈妈首先要做的就是让孩子平静下来，妈妈去拥抱他，抚摸他，正确引导孩子的行为，疏导他的情绪。让孩子感受到妈妈是爱他的，从而摆脱负面情绪。

孩子情绪不稳定的原因：

1、孩子诉求没有被看到

当一些父母对孩子有比较高的期待，然后要求孩子去做正确的`事情的时候，他们往往是听不见孩子的需求的，那么孩子的情绪就会升级，就像你听不见我说话，那么我就喊出来，让你听见，就是这个样子。

2、正处于矛盾的环境中

若父母之间关系冲突，会让孩子处于矛盾的环境中，给父母中某一个人亲近或站在一个立场上，他们会承受着很大压力或不能应对此问题，所以情绪变得不稳定。

3、无理取闹

孩子感到压力时最常见的表现就是极度情绪化，喜怒无常。大人们往往觉得孩子是“无理”取闹，但其实孩子有孩子的道理，分离焦虑、家庭气氛紧张带来的压抑、在学校受到批评的郁闷、被小朋友排斥的失落等，都是孩子释放情绪的原因。

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1、意识控制

正确进行情绪宣泄的方法是什么?当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。如何控制自己的情绪？

2、自我鼓励

如何进行情绪发泄?用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

3、语言调节

语言是影响情绪发泄的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

4、环境制约

环境对情绪有重要的调节和情绪控制作用。情绪压抑的'时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，的办法是去看看滑稽电影。

5、安慰

当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为情绪控制的方法，是很有好处的。 遇上难解情感困扰？

　　

6、转移

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

7、宣泄

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

8、幽默

幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

9、走进大自然

大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。