帮助孩子释放心中的压力

身体不适：疲倦、头痛、肠胃不适、磨牙、心跳不规律、呼吸浅短、频尿、皮肤长疹等。经生理检查未发现有特殊肇因，或原有之疾病（如过敏）无故

恶化。对于年幼的孩子来说，本来已能控制大小便后，又频繁出现遗粪或遗尿的情形也可能属于压力压力问题。

情绪变化：忧愁、紧张、易怒、易惊恐不安等。

行为变化：退缩、攻击（肢体、口语）、经常哭泣、注意力不集中、干扰行为增加、强迫性行为（频繁咬手指、拔头发、洗手、敲头）等。

思考特征：负向、固执而缺乏弹性、犹豫不安等。

睡眠习惯改变：夜惊、浅眠、难入睡或睡眠过度、终日困倦。饮食习惯改变：食量骤减或过度饮食。

5个问题，透视压力

帮助孩子减压的第一步，当然就是帮助孩子检视他是否存在压力感受。找找看孩子最近出现了哪些特殊的身体症状、情绪与行为变化、睡眠及饮食习惯的改变，还有思考这些变化究竟是从何时开始的。

较大一点的孩子或是口语发展较完备的孩子，或许在父母的引导下，可以提供部分自己对自己状态的看法，例如孩子可能会说：“我好烦，讨厌”、“我不喜欢”等等。但年纪越小的孩子受到语言表达能力的限制，父母亲的行为观察就越显得重要。

记得问自己几个问题：

1。孩子出现了哪些不寻常的讯号？

2。这些讯号是否在同年龄的孩子身上也常发生？

3。这些讯号严重度如何、出现频率如何？

4。这些讯号从什么时候开始，至今持续了多久？

5。有没有相关的环境因素与这些讯号的变化作连结？

若是今天孩子食欲不佳的情形从很小的时候就开始，至今也一两年了，那么这很可能不是压力下的反应；但若是平时胃口佳，每天正餐外都要吃甜点的宝贝，突然好多天都对他喜欢的甜点失去兴趣，正餐食量减少，体重也在短时间内明显下滑，那么这就很可能是压力的征兆。