下班后的10种最佳放松方法

将工作留在办公室，将困难写下来，将家里收拾整洁等等。

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1、将工作留在办公室

下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上。

2、提前为下班做准备

在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。

这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

3、在住所门口放置一个杂物盒

购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

4、静坐

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

5、将困难写下来

如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

6、创立某种仪式

给自己创立某种仪式，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种仪式可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁

7、将家里收拾整洁

一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

　　

8、借助音乐

在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

9、合理安排家务

如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

10、下班路上的'享受

如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

下班后的10种最佳放松方法2

1. 解决没完成的事情

在我小时候，我母亲定了每天晚上都要遵循的一项传统。即我一放学回家，就必须把房子收拾干净。打扫的时间并不长，通常，她会设置一个 20 分钟的计时器。显然，我为此发过牢骚，而且试图抗拒的时间可能比实际花费的时间更长。但这种努力和习惯使我们房子得以保持整洁，如果周末要进行大扫除的话，我们就不用再大费周章了。

在我完成一天的工作后，我会设置一个 20 到 30 分钟的计时器，然后进行整理。或者，我可以处理我的待办事项清单上白天无法完成的项目。尽管这不会花费很多时间，但你会对你实际能完成的事情感到惊讶。

你可以洗碗，叠衣服，列购物清单，整理日程表，或发一封重要的电子邮件。此外，定时也是一个解决未完成事情很好的方法，还可以帮助你从工作中过渡到生活中。

2. 养成一个工作日晚上的'爱好

下班后参加一项户外活动吧，可以是健身课，做志愿者或与朋友出去玩。这样一来，你会有更多的时间去做你关心的事情，而不只是把时间花在家里。

“通过安排下班后的时间，你更有可能坚持做对你来说最重要的‘待办事项’。许多人发现，当他们有更多的事情要做时，他们的工作效率是最高的。”

丽莎·N·福尔登（Lisa N. Folden）博士说，她是一名持有执照的物理治疗师和自然疗法生活方式教练，还拥有一家叫 Healthy Phit 的物理疗法和健康咨询公司。她还说：“下班后安排一项活动，尤其是一个可以锻炼身体的活动，这样你会有更多责任感，可以避免漫无目的地坐在那里刷手机或看电视。”

3. 让自己汗流浃背

是的，我知道，你很清楚体育活动的重要性。然而，这一点仍然强调得不够。毫无疑问，无论是在工作场所还是在家里，定期的锻炼都可以提高你的创造力、信心和复原力。

简而言之，动一动你的身体是提高工作效率的最好方法之一。毕竟，运动可以缓解压力，减轻精神负担。其结果会如何呢？你会睡得更好，精力更充沛。

因此，在一天的工作结束时挤出时间去跑步，骑自行车，参加一个健身班或是与宠物、孩子玩耍，跳舞，又或者是挤时间做点家务事吧。

4. 享受所爱之人的陪伴

与家人、朋友和同事等对你很重要的人共度美好时光吧！这不仅会让生活变得有意义，而且对你也有好处。当你与配偶、孩子、兄弟姐妹、父母或朋友交谈时，会释放出内啡肽，你的压力会因此得到减缓。即使是与所爱的人打一个简单的电话，也能让你的健康受益。

更重要的是，与朋友和家人在一起，有很多有趣的事情可以做，例如：

去餐厅吃饭或在家里举办晚宴。

　　

参观博物馆或艺术馆。

晚餐后去散步。

举办一个游戏之夜。

参加一场音乐会或体育活动。

去看一场电影。

参加集体活动，比如打保龄球。

一起听听课。

5. 满足你的需求

雷切尔·布埃尔（Rachell Buell）在职场网站 The Muse 上写道：“这可能在一篇关于下班后可以做很多事情的文章中显得完全不合时宜，

但请听我说完：虽然充分利用时间非常重要，但你有足够精力这样做的唯一方法是首先满足你的基本需求。”另外，要有充足的睡眠，吃好喝好，还有放松。“通过满足这些需求，你就掌握了高效率的精髓：可持续性。”

“几周前，我经历了一次严重的恐慌时刻，”布埃尔分享道。“我觉得我生活中的所有东西都压得我喘不过气来，我失去了冷静。恢复冷静后，我想出了一个绝妙的主意：列一份理智清单，”她补充说。

“清单包括每天做瑜伽，每天喝 64 盎司的水和与丈夫拥抱等等。每当我从清单上划掉所有项目时，我就觉得自己像个百万富翁，而且我还会为想要划掉更多而兴奋。”

布埃尔说：“在漫长的一天工作之后，我们大多数人在尝试完成其他任何事情之前，都需要时间来过渡一下，给自己一个精神上的休息。无论是扑在电视前补上当天的新闻，还是去慢跑放松一下，花点时间考虑你在一周内需要什么来给自己充电，并把它记在你的理智清单上。”