9种“心理按摩”法让自己彻底放松

9种“心理按摩”法让自己彻底放松，一个人太敏感了终究是不好，容易想太多，天天揣摩别人的心思真的很累，心理按摩对于精神紧张的现代人来说，是一剂特殊的放松良方，它会让你的心理和身体更健康。看看9种“心理按摩”法让自己彻底放松。

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１、幽默。幽默是一种美丽的转化剂，它可以使烦恼化为欢畅，能够让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽，有利于调节情绪和消除身心疲劳。目前，美国一些科研机构已经推行幽默疗法，此疗法使许多患者全身肌肉得到松弛，摆脱烦恼、内疚、抑郁的心理状态。

２、音乐欣赏。音乐可以增进健康，辅治疾病，使人延年益寿。经常欣赏优美动听的音乐，不仅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且还有化干戈为玉帛，促进家人和睦相处的奇妙作用。从事音乐疗法的医生们指出，悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而当一个人听到自己喜欢的音乐时，呼吸就加深，神经就松弛，疲劳便得以消除。

３、书法。书法是一种很好的养生、健身活动。挥毫练笔，不仅得到艺术上的高雅享受，而且能怡情养性、增进健康。它与气功、太极拳相似，外静内动。练书时，意在笔先、凝神静虑，运笔时气沉体松，专心致志，可使人心情舒畅，乐此不疲。

４、绘画。绘画也是一种使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动，尤其是到野外一边写生作画，一边欣赏自然美景，有益于身心健康。国外一些医院还采用绘画疗法治疗疾病，让病人通过绘画，自然地将压抑在心头的感情发泄出来，调节精神，改善病情，加快恢复健康。

５、赏花。在阳台上或家庭中种植花草，置身其中，心情舒畅清爽。定期浇花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格变得开朗起来。医学家研究发现，芬芳扑鼻的鲜花味对忧郁症、焦虑、妄想和恐惧症这些牵涉心理的病症具有特殊疗效。如天竺花香能使人神经安定镇静，促进睡眠，消除疲劳；米兰香味能使气喘病人感到心情舒适；熏衣草花香能使心动过速病人的心率得到缓减；丁香花香对牙痛病人有镇痛安静作用。

６、读书。读书可以移情易性、振奋精神以增强免疫功能，颇具保健之益。国外已兴起了别具一格的书籍疗法，德国就有医院为病人开设了专门的.图书室，使不少慢性病，尤其是神经系统及心理疾病的患者，沉湎于书中而很快康复。

７、想象。近年，欧美一些国家，用想象疗法治病颇为流行。患者运用此法，至少可以增强治愈疾病的信心，缓解痛苦，减少折磨。想象疗法的秘诀在于给患者建立一种信心，使其看到希望，增强战胜病魔的勇气。

８、宽恕。怒气深藏在记忆里，总会觉得愤懑，只有宽恕才能抑制沉痛的回忆。宽恕能治愈心理创伤，甚至能恢复友情，和好如初。

９、自语自言。自语可以发泄内心长年所遭受的思想和感情上的压抑，从而获得精神状态和心理状态的平衡协调。这是因为自己声音的音调有一种使人镇静的作用，可以产生安全感。

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1、要少一点联想。敏感的人最大的问题就是爱联想，想的越多，越觉得有很多事情很让人难受。而实际上生活中你能够联想的事情太多了，少想点，该干啥干啥，就事论事也挺好。

2、尽量的放下自己。凡是敏感的人，会对生命的思考格外多，总是想生命的意义还有社会责任等等，其实这样的人生活的很累，总是想弄清楚一些问题，而实际上这个世界是弄不清楚的，所以多行动少追究最好。

3、不可老宅在家里。一个人独处的时候总是会东想想、西想想，而且喜欢想到一些负面的东西，影响情绪。哪怕是一个作家老宅在家里也是不行的，周末或者其他假期的时候要经常出来玩玩，约上个三朋好友出去kk歌，逛逛街，人也显得精神些。人一开朗了，就爱笑，一笑心就不会那么压抑，就不会胡思乱想了。

4、让自己放松，不要太在意别人的行为举动，这样的话不敏感都不太可能。要有一种淡然的心理，别人说什么就让他们去说，千万不要对号入座，这样会伤害自己，消磨自己的自信心。

5、试着让自己的思绪停下来，想想别的事，开心的事，或者做做别的事。我觉得听音乐一直是一个很好的陶冶情操的方法。不管你有多么的烦恼，多么多的忧愁，当你真正坐下来，听一首安静的歌时，发现世界都安静了，并没有你想象的那么难。

6、自信起来。敏感最根源的还是自卑，不够自信。你要敞开心扉去接纳别人，不管好的还是不好的，总是要慢慢的.去接受，或许最开始有点难，但是，当你真正敞开心扉，慢慢的去建立自信的时候，你会发现好多的东西并不值得自己去伤心难过。

7、注意休息。休息的不好也会让人神经紧张，即使是平时不敏感的人在缺乏睡眠的状态下也会变得敏感。因此需要注意每天的作息，让自己尽量早睡早起，充足的睡眠时间是缓解敏感的一个好方法，成年人至少晚上应该睡7小时。

8、提高心理素质。如果你的心理承受能力足够强大的话，别人是不能左右你的思绪的，生活中也会多点乐趣。有句话这样说“不以物喜，不以己悲”。对于别人，我们不应该过多在意他们的做法，因为这样会很累。