送你二十二种实用的自我心理调节法

送你二十二种实用的自我心理调节法，很多人都会被问到你幸福吗？而答案各有不同也每个人对幸福的定义不同，想要幸福感多一点，一定要学会调节自己的心理，下面送你二十二种实用的自我心理调节法。

送你二十二种实用的自我心理调节法1

1、人生的有趣之处，就在于它是一个充满诸多不确定性的，开放的过程。其中，有失败的痛苦，有成功的喜悦，有冒险的刺激，有思考的深沉。试想当我们的生活缺少了这些，那它还值得去追求和奋斗吗?

2、人和人之间的信任是相互的，首先向对方伸出橄榄枝的必然是更强势的一方，这种信任才体现的信任的本质，因为信任不是屈服。

3、与人交流合作要学会换位思考。首先，要有一个宽广的胸怀，在被他人误解时，不要为自己争辩和闹情绪，而是要实际行动证明自己;其次，要有大局意识，多从对方角度考虑，主动诚恳的接受批评;再次要有自我批评的勇气;同时，还要善于开诚公布的'交流，彼此增进了解。

4、想要博得别人的喜欢，就是需要你先去喜欢别人，想要喜欢别人，你就要看到对方的优点。

5、让别人知道你和他们有着相同的兴趣，对于保持良好的关系至关重要。如果你在谈话时总爱夸夸其谈，就会引起被人讨厌;如果你谈论的是对方感兴趣的话题，拉近彼此之间的距离就容易多了。

6、那些经常被一些别有用心的人包围着的人，与那些地位卑微的人相比，更看重人与人之间真诚的感情和关怀。

7、替你自己工作，你便是单干;替别人工作，则会有数十上百人给你帮助----合作的基础在于共赢。

8、当一个人专注做事的时候，他就会忘记自己忘掉附加在自己身上的太多是非。并且，过分计较自己利益的习惯会成为自己事业的阻力。

9、与人交往时记住这两点：第一，别人都是重要的;第二，自己也是很重要的----以平等的观点看待他人有利于你从容地做事。

10、克服自我感觉强烈的最好方法就是多留心别人，多留心对方的兴趣，愿望和行动等等，以此来暂时忘记自己。

11、批评就像一条狗，他见你怕它，便会愈加追赶你，恐吓你。但是如果你回过头勇敢地面对他，他便会停止吼叫，相反摇着尾巴，让你去抚摸-----怎样应对批评和侮辱，反应出一个人的素质和处世哲学。

　　

12、想象一下，十位最有名望的画家齐聚一堂，围绕着一张圆桌坐下，一起对摆在 圆桌当中的一个苹果进行素描，结果会如何?一定是每一个人画出来的苹果都不一样，因为每个人看苹果的角度都不相同----固执的认为自己对待事物的看法是正确的，对他人的看法采取封闭态度，只能局限自己----因此多听比多说重要。

13、当一个人怕别人看不起你所做的事的时候是最想吹牛的时候，这时你想通过吹牛这种夸大事实的方式，来引起别人对你的重视，而当你说的天花乱坠的时候，引来的往往是讥笑。

14、当你要吹牛时，想想自己如何厌恶别人吹牛，那你就不会做这种蠢事了。

15、将要做的事远远比已经做的了事更重要，过去的价值，就是在于它对你的将来有帮助。

16、习惯性怨恨会导致自怜，而自怜是一个人能够养成的最坏的情绪习惯。当这些习惯变得根深蒂固时，不自怜的话就会觉得不正确。有心理学研究发现，这种人只有在自己处于悲惨境地时才会感觉良好。

17、有许多产生不安全感的原因，并不是因为我们身上的智慧和能力真的不足，而是因为我们运用了错误的衡量尺度，总是拿自身实际的标准和理想的，完美的纯粹的理想自我相比较。

18、如果一个人真正值得大家去称赞，就根本没有必要去自大，否则就是浅薄了。吹牛，自负，自夸自大，倨傲等等，这些实际上是对未能成功或者彻底失败心态的一种掩饰。相反，谦恭表现了一个人对成功的信心。

19、应当有几本最深知的书，就好像自己应该有几个最知心的朋友一样。应当养成广泛阅读兴趣，只有这样才能扩大自己的视野，深化自己的人生观，同时培养开放的态度。

20、清醒的时候让自己读些需要集中精力才能读懂的书，而疲倦的时候读些不必费多少心思的轻松读物。

21、交换一个苹果，得到一个苹果;交换一种思想，得到一种思想。选择与你才干，性格不同的人，他可以弥补你的缺陷。

22、高明的领导者善于识人，用人，而不凭个人好恶来行事。他们深谙人性，并巧妙地引导和使用，从而能将各种不同个性的人放在各自恰当的位置上。

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七方法帮助你进行自我心理压力调节

1.换位思考认同法。

正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

2.推移时间遗忘法。

时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

3.顺其自然自我解脱法。

学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。

　　

4.注重过程淡化功利法。

建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

5.更新环境自我调节法。

在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的'想像等。

6.音乐与生理保健法。

各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

7.自信自主激励法。

即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。

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如何自我调节心情

1.了解自己的情绪

我们的情绪是非常复杂的，难以用简单的词语来描述。因此，了解自己的情绪是非常重要的。在你开始自我调节之前，你必须意识到你正在经历的情绪，以及这些情绪是怎么发生的。这样可以避免经验不佳的尝试，从而更好地帮助你调节情绪。

2.规律作息

规律作息是维护身体健康的基本方法。 在规律的生活节奏下，我们的'身体会适应一定的生活规律，并逐渐形成良好的健康习惯。这有利于我们的身体调节自己的循环节奏，保持身体健康。

3.运动

大量的研究指出，运动是一种非常有效的促进心理健康的方式。通过运动可以释放体内储存的负面情绪，同时增加体内的荷尔蒙，为身体维持状态。当然，低强度的运动是更容易获得心理健康的好处的。因此，我们可以尝试运动的时候进行瑜伽或快速步行。

　　

4.音乐

音乐可以改善心情，它可以将我们带回某个特定的场景或情绪。听喜欢的音乐有助于我们放松身心，减轻压力，提高情绪状态，这也是一种十分简单有效的自我调节方式。

5.写日记

将自己的情绪通过写日记的方式记录下来，不仅可以释放自己积存的情感，也有利于我们通过分析自我情感，从而更好地认识自己，发现自己的问题和不足。

6.休息

在工作和生活的快节奏之中，我们常常忽略了休息的重要性。 睡眠当然是更好的整夜休息方式，但是当我们忙碌带来的分散压力用于反馈，我们需要找到更快速松弛自我压力的办法。一些简单的放松技术，如尝试深呼吸，或者找一个宁静和温馨的场所静静地休息，都是非常有益的休息方式。

7.口腹之欲

情绪可能会影响到我们的饮食，而饮食会影响到我们的情绪。过食或饮食不足都有可能导致身体衰弱或情绪紊乱。在自我调节时，我们应该关注自己的口腹之欲，并尝试为自己营造营养均衡的饮食习惯。

8.保持良好人际关系

保持良好人际关系，可以减少负面情绪产生的可能。在处置与人交往中，我们可以根据自己的情绪状况来控制自己的言语以及行为。永远不要将情绪带到他人对自我的反应中，否则当他们对付自我们所表现的过激情绪时，可能会更伤害我们的心灵。