职场压力大要怎样发泄

不要见人就发泄情绪、抱怨的方式同样重要等等。

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不要见人就发泄情绪

只对有办法解决问题的人发泄不满，是最重要的原则。向同事或毫无裁定权的人发泄情绪，只能使你得到更多人的厌烦。解决方式是：直接去找你可能见到的最有影响力的一位上司，然后心平气和地与上司讨论。假使这个方案仍不管用，你可以向更高层次的上司求助。

抱怨的方式同样重要

尽可能以赞美的话语作为情绪述说的开端。这样一方面能降低对方的敌意，同时更重要的是，你的赞美已经事先为对方设定了一个遵循的标准。记住，听你情绪述说的人也许与你的事情并不相关，甚至不知道情况为何，如果你一开始就大发雷霆只会激起对方敌对、自卫的反应。

　　

控制你的情绪

如果你怒气冲冲地找上司表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以，即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。过于情绪化将无法清晰地说明你的'理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。

注意抱怨的场合

发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。

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第一、压力过大时可以一吐为快

但感觉到自己压力过大时，可以把手上的工作放下，找一些亲人、或者是一些好朋友向他们倾诉自己的心声，当得到亲人和朋友的安慰、支持、或出一些主意后，可以感觉到压力会得到相应的排解，从而获得支持、解脱和指正。

第二、可以通过睡眠来补充精力

由于工作繁忙，可能令人精神状态处于低潮期，当感觉自己无法承受压力时，可以将手中的工作放下，找一个安静的地方稍作休息，可以将身体舒展开来彻底放松。如果在办公室里不具备这样的条件，可以在办公桌上打一个小盹，当醒来后伸一个长长的懒腰，然后喝一杯温开水，这样可以使自己精神百倍，聚集了能量又可以投入到工作中。

第三、每天有一个下午茶时间

中午过后人会感觉到非常地困乏，如果每一天都是超负荷地工作，可以给自己设定一个下午茶的时间，喝一杯咖啡、红茶或绿茶等都可以，再准备一些甜食，因为咖啡茶等饮料，对于大脑有刺激的作用，可以令人恢复精神，再吃一些甜点，可以令人的心情愉快，刚喝过下午茶后，会更加有精神再重新投入到工作当中。

　　

第四、压力过大时不妨开怀大笑

如果自己不是一个幽默的人，可以在办公室中找一些比较可以让人开心或讲会幽默笑话人，当听到一些好笑的事情时可以开怀大笑，这样可以使自己烦闷的心情得到发泄。或者是看一些笑话、幽默的视频，当一阵开怀大笑后，令自己的压力得到适当的缓解。

总而言之，职场白领要善于把自己的烦恼和忧虑释放出来，以上这些是非常好的缓解压力的办法。如果压力无法进行排解，它会对人的身心造成很大影响，从而影响了工作和生活。所以，要时时关注自己的情绪变化，当感觉压力大时，将压力进行排解才是当务之急。

现在很多人都知道，职场当中有着更多的竞争，这些不断的`竞争给人们的生活带来了无限的烦恼，好的机会其实就在你的眼前，让我们一起来用心创造吧，好的机会其实就在你的眼前，职场白领如何缓解压力？上面为你推荐的这些方法，势必会为你带来更多的改变，不要错失好机会。

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痛痛快快大哭一场

这是很多人都喜欢选择的一种方式，特别是女生，有什么委屈，有什么不满，只需要痛痛快快的大哭一场，哭过之后就没事了。

给自己写封信发泄

可以自己给自己写封信来进行发泄，如果是对自己的不满，在信中可以尽情的投诉自己的无能，如果是发泄对别人的不满，在信中也可以通过跟人诉说的形式，把自己当作自己的朋友，无所畏惧的发泄。

到陌生的地方走走

可以到一些从来没有去过的地方走走，逛逛，最好是一些空旷、人员比较少的地方，甚至还可以时不时的大喊几声进行发泄。

淋漓尽致的唱K

约上朋友或者自己一个人去ktv，然后进行长时间的喊麦，不用顾忌唱歌有多难听，有多大声就唱多大声，最重要的`就是可以把内心的不满全部发泄出来。

　　

来一场疯狂的购物

这是很多女生首选的发泄方式，不错，平时为了生活省吃俭用，不敢买这，不敢买那，心情不好的时候，就不要委屈自己了，喜欢什么，就去买什么，最重要的就是痛快，不过这种方法不可常用，用多了，可能以后心情会更不好了。

和陌生的网友聊天

如果不想让身边的人知道你心情不好的话，可以在网上加一些陌生的网友聊天，在他们面前诉说自己真实的想法，聊过之后，可以把他们删了，也可以不删，不过需要警惕的是，不要轻易跟网友透露你的信息，毕竟网上的骗子太多，什么事都有可能发生。

看搞笑的电影

可以去看一场或者几场搞笑的电影，通过看到电影中主人公的落魄、倒霉遭遇，换来自己那幸灾乐祸的笑声，最好能笑出几滴眼泪来。

跟信任的朋友诉说

可以跟身边信的过的朋友诉说，这也是一种非常好的发泄方式。相信朋友不会把这些事到处跟别人说的，同时还会支持你。

长时间的运动/流汗

男生可以去打篮球、游泳，女生不喜欢这些激烈运动的话，可以练练瑜伽，跳跳舞，只要能出汗都可以。

扔漂流瓶/写空间日志

扔漂流瓶就意味着把烦恼装进瓶子里，然后用力的扔掉，这也是一个很好的发泄方式，还可以写写空间日志之类的。