职场怎么看待压力

用正确的方法应对压力、将危机视为一种财富、寻求社会支持等等。

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1.用正确的方法应对压力。

面对同样的压力，有的人安然无恙，有的人却身心衰竭，就是由于他们使用了不同的方法去处理压力。例如，安然无恙者在感觉工作量太大时，就进行时间管理，合理地分配每段时间要做的事情。而身心衰竭者不是消极地否认压力的存在，就是以更拼命的工作来掩饰问题，这种自欺欺人的做法反而会形成恶性循环，使身心更加受累。

2.将危机视为一种财富。

职业生涯顾问建议，当你对工作产生枯竭时，就是应该重新思索自己的时候。这时，你应该花点时间静下来思考自己想要什么?擅长哪个领域?性格倾向于从事哪类工作?这份工作可以发挥特长吗?是自己努力不够，还是被摆错了位置?自己对工作究竟有哪些期望?想从工作中获得些什么?而事实上工作本身又能不能提供自己所需要的这些呢?

　　

3.寻求社会支持。

当受到压力威胁时，你不妨与亲友或同事一起讨论目前压力的情况，把心里的症结点说出，不要闷在心中。此时，关心你的亲友会给你一个恳切的建议，并在他们的'帮助下确立更现实的目标，同时对压力的情况进行重新的审视。此外，如果确实需要某些实际的帮助，不妨求助于单位的领导和同事。

4.享受家庭和独处时光。

处于枯竭泥潭中的人，绝大多数都是将醒着的时间几乎都贡献在工作上的人。当这群人受到压力威胁时，可以和家人去听听音乐、看场电影，或者是打球、游泳等体育运动，都可以让他们享受到家庭的乐趣。

除了享受家庭时光之外，抽点时间享受个人时光也是十分重要的。因此，在工作之余，花一点时间反省、沉思、发呆，甚至做做白日梦，都可以起到放松、澄清，继而提升自己的作用。

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职场渲泄让你有个超好心情

1、往外的渲泄往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式，因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲哀的时候，

看到花朵上有水珠，就会觉得花也在掉眼泪感时花溅泪，把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来;有人看电影或小说时，情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪，实际上也是一种投射的渲泄。

　　

2、同化的渲泄同化是一种深层次的模仿，当失去了一些重要的情感时，用在内心里和别人同化的方法，缓解内心的痛苦来达到心理的平衡。

如某些男青年在失恋时，有时会模仿其恋人的某些动作，语气、语调、步态等，让人觉他有些反常。可能连他自己都不知道，这能缓解他的内心痛苦，所以才无意识地表达出来。

因为通过模仿，通过和其恋人同化，使他觉得，虽然失去了她，但她的某些特点，我还能拥有，这样就表明我还没有完全失去她，我还拥有她的一部分。于是失恋也就打了折扣，其所产生的痛苦也就能缓解一些。

3、想象的渲泄想象是万能的，不管你在日常生活遇到什么样的事情，只要你一闭上眼睛，最困难的事也能解决，最难的愿望也能实现，如你想要栋别墅，闭上眼睛一想，

就会眼前浮现出一栋你想要的别墅，并且可以归你所有。真正能够做到心想事成的只有想象。虽然想象是一种精神胜利法，是一种阿Q精神，但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下，这就能起到渲泄的作用。当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的'表现。但暂时地过一把瘾却是调节心理，疏导压力的好方法。

4、退化的渲泄：

随着一个人的长大，不断地学会了渲泄的技巧，学会了很多应付的手段。但当遇到很棘手的事，你所学会的应付和渲泄的手段都使不上时，就会不知不觉地退化到小时候的渲泄和应付的方法哭。

当你哭出来的时候，你就会把内心的压力一块给哭出来，所以当你哭完时，就会有一种轻松感。只有情不自禁地流出来的眼泪才能达到渲泄的目的。

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周一，从击败“周一综合症”刚开始：

完毕礼拜天的玩乐，道别溫暖的被子，一想起悠长的工作日内又开始了，职场压力，又来了就要人感觉一些提不起来精神实质呢。一项数据调查报告，80%的人周一醒来后心情低落。

"周一综合症"产生的厌倦、懒散、记忆减退、精神实质不集中化...这种对工薪族而言简直再了解但是了，许多人的周一全是在犯困中混混沌沌地过去。可是偏要许多企业把要做选择的事和新工作规划都分配在这一天，也在一定水平上加剧了无力感，非常容易深陷“既不愿应对工作中，又担忧自身错误”的窘境。

怎样解救你的周一?早上最重要!实际上，要想不许自身抵触工作，早上是十分有协助的。由于紧张和時间有非常大关联，早上后充足的時间不但能降低焦虑情绪感，

有充足的充分准备来打开新的一天，防止急急忙忙。还能有时间吃一份缓解压力早饭，是包含一大杯鲜牛奶、生鸡蛋、牛羊肉、花生酱和香蕉苹果等，他们含有的谷氨酸能提升人的大脑内5-5羟色胺的水准，令人造成一种成就感。

男士在周一能够 开展二十分钟的全身肌肉健身运动，例如平板支撑、举哑铃等，他们可在更快時间内促进神经中枢生成5-5羟色胺。来到公司办公室，是听一听古筝和小提琴演奏的古典乐曲，优美的音乐能以更快速率进到人的大脑，具有减少工作压力、释放压力心态的功效。

周二：充分发挥冥想训练的能量

工作日内的第二天，何不为自己做个意境训炼。假如说周一还处于由歇息向工作中的衔接時间，周二大家就迫不得已接受现实，让自身完全沉浸于到工作中当中。

一项全新科学研究显示信息，周二早上10点是一周中压力的较大 最高值，大家广泛觉得愁眉不展，这一天大部分人要舍弃午睡，抓紧干活儿。

因此，在10点工作压力较大 时，能够 做一个心态状态意境训炼，具体做法是寻个相对性清静的地区，闭上眼，先做10-20次深吸气，随后想像自身在乘电梯，渐渐地刚开始数：1层、2层、3层……直至10层，随后再想像电梯轿厢已经慢慢地降下来，最后从10层到1层，让自身心浮气躁的心里沉定出来，应对总结会更坦然哦。

周三：开怀一笑最温馨

周三是大家一周中的心态最低值，是大家接纳信息内容数最多，觉得压力的情况下。因而，在这一天，想办法让自身笑最重要，看动漫、段子或是追忆一下自身的`造就全是非常好的挑选。

人到低落时，通常看不见人生的意义，感觉发展前途一片暗淡，这时候想一想自身较大 的心愿都完成了：例如考入理想化的高校、寻找一份好的工作，得到 过哪些奖，

获得是多少领导干部的夸奖，再想一想进行工作中以后身心愉快的觉得，接下去的暑假或是各种各样非常值得希望的小庆幸，便会提高信心，心情愉快，从低落中走出去。

　　

周四：灯光效果亮一点，心情愉快一点

星期四被很多人当作“天亮之前的黑喑”，它不但是工作效能最少的一天，也是大家压力大，疲劳感最強、情绪最心烦的一天。并且惦记着礼拜天快到了，也无法潜心出来资金投入工作中。

几日累积的暴脾气，基本上都会这一天发病了。一工作，很多人便会感觉哪儿都不太对：办公室桌子仿佛非常杂乱无章，朋友的吵闹声非常讨厌，令人喘不过气来。

这一天是的减压方法是将公司办公室的灯统统调至最亮。有科学研究显示信息，灯光效果越亮，人到人的大脑中生成胆碱和5-5羟色胺的工作能力就越强，这二种化学物质都是令人的情绪越来越稳定、开心。

这与太阳越充裕的地区，患痛苦症的人就越低是一样的大道理。除此之外，周四的疲惫与脑缺氧也是有一定关联，在办公室多放些仙人球，它能在大白天释放出来很多co2，缓解人的疲惫感。因而，在周四这一天没放摆脱室外散散心，晒晒太阳，看一下绿色植物，提升优越感哦。

周五：别被小礼拜天引诱啦

针对一个恪尽职守的职工而言，越发快到礼拜天，更要把它作为周一看。经历了周一到周四的心情郁闷，一到周五，许多 人军马队上越来越十分释放压力。

有趣的是，这原本应该是無心工作中的一天，但对我国初入职场群体所做的数据调查报告，它反倒是一周中工作效能的一天。这是由于释放压力的情绪让人的大脑专注力更为集中化，解决难题的速率加速。而且，坚信很多人想尽早进行高手头顶的工作中，无拘无束地刚开始一个开心的礼拜天。

因而，提议将最重要的工作计划在周五。但是，针对四五十岁的成年人而言，这类一松一紧的工作习惯并不宜。她们大多数阅历丰富，保持原来的工作中节奏感最重要。是将周五作为周一看来，才可以有始有终，不然过度释放压力，反倒会致下一周的刚开始更为焦虑不安。

礼拜天：想一想下星期的工作中

告一段落一周的工作压力中，总算迈入了一个歇息的礼拜天，玩下闹闹“屏蔽掉”工作中疲惫去肆无忌惮释放出来虽然是非常好的挑选，但别忘记科学安排休息日，

不然等返回上班时间，起起落落心态都会瞎折腾你几日，因此好好地把握住礼拜天時间歇一会也很重要。针对不喜欢外出的宅族而言，休息天睡得香好但是好处多多的。

自然，也会许多人到周六日“疯玩”二天后，礼拜天会深陷对下星期工作中的焦虑情绪中，越想越心烦，乃至造成失眠症，产生“星期一工作焦虑痛苦症”，舍不得完毕礼拜天，不愿应对新的一周的工作中。

要处理这一难题，是为自己人的大脑设个“电源开关”，告知自身该玩的情况下就全力以赴玩儿，该工作中时就需要竭尽全力，没到周一就无需思索工作方面的事。假如确实不安心，能够 在星期日夜里取出一个钟头，想一想自身下星期该做点什么，做下简易的工作规划，内心便会安稳许多 。