黑色星期三咋让压力转移

黑色星期三咋让压力转移，对多数人来说，“周一综合征”已经是很熟悉的字眼了，但是近日研究表明，星期三才是一周中真正的情绪低落日，这就是我们所说的“周三综合征”，现在分享黑色星期三咋让压力转移？

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新发的周三综合症

不少上班族发现，每逢星期三，都需要经过一番挣扎才肯去上班。其实，这种反应很正常。

美国一所大学在过去4年中，对240万个网络博客及美国总统奥巴马也在使用的微博客推特(Twitter)的公共网页留言进行了深入统计研究。

他们最后发现：星期天人们的心情最为舒畅，博主们常在这一天书写他们愉快的星期六夜晚。但是到周三，人们常会感到工作压力增大，情绪最为低落。

专家说，其实人们很早前就已经注意到了周三职场人士情绪低落、压力感增大的问题，所以部分心理专家称之为周三综合征。

　　

信息焦虑是症状根源

专家接诊的一名患者曾一度怀疑自己得了焦虑症和工作恐惧症。这位患者说，每到周三早上上班，就很紧张，莫名其妙心跳加快，总担心这周的工作完不成，讨厌工作，感觉压力很大、很痛苦。

另一家医院的研究也发现，周一和周三医生接诊量多于往常，预约量也高出10%。其中，在周一，心脏病的发病率比平时高20%到30%。但周三就诊人数比其他日子多，尚不清楚其中原因，医生只是说：这看起来与焦虑和沮丧有关。

相关课题调查显示，周三接受的信息变多，极易造成信息焦虑，进入人们视线和大脑中的信息越多，心理受到的冲击和负累也越多，致使人感到疲惫和焦虑。

周三处在一周工作日的正中间，上一个周末的快乐已经远去，而下一个周末还没有到来，此时人们的情绪会降至一周的最低点。专家认为，令人高度紧张的是被他人指使的感觉，长期有这种感觉会让人生病，没有什么比能自由支配时间更幸福了。

周三最适合开会

不过，研究也发现，星期三人的思维最具创造性。而且，在处理了两天内部事务之后，在星期三，人们或许更希望和外界做一种交流以达到平衡。有鉴于此，心理学家建议这一天可安排会议。

专家说，有个有趣的研究发现，一周的前半部分，人的精力旺盛，态度和行为比较激进;一周的后半部分，人的精力逐渐下降，却也更易通融。这个研究给人们带来一点实际的指引，比如，星期四去找老板商谈加薪吧，那时候他还好说话。不过别忘了，你的老板或许也发现了此规律，正磨刀霍霍，准备星期五裁人呢。

专家给出了化解压力的四个招数：

1、抽出一点点时间满足自己的爱好。如一顿美餐、花鸟虫鱼、棋牌娱乐等，会让你更易找回对工作的热情。

2、写下让你感到骄傲的努力。这里指你已经付出百分之百的努力做的事，不论成败。

3、给自己做个荣誉墙。把所有能够展现自我价值的奖状都贴在上面：比如获得的奖品、工作得意之作、被老板称赞的一封Email、生日时同事送你的干花等等。经过时看一眼，你就能吸收它带给你的正面能量。

4、专注于如何解决问题。在电话或计算机旁贴一个禁止标志，提醒自己不要陷入负面的思考中。

缓解压力最常见的方法就是放松。中国老话说一张一弛是文武之道，西方谚语讲会休息的人才会工作，其实都是一个道理，一个人只要有两三种确实可以使自己身心得到放松的爱好，一般工作带来的紧张也就没那么可怕了。　可悲的是，我们的学校从小只教如何努力，不教如何放松和休闲。

如残忍的头悬梁，锥刺股，这样训练出来的人，不会照顾自己与生俱来的`兴趣和爱好，连基本的生理需要都极力压抑、甚至破坏，怎么能不弄出毛病?

学会休息特别重要。积极的休息不是简单地躺着睡大觉，也不是为放松精神而继续透支体力，而是在活动中使身心都得到放松。

除了积极休息，得到放松，在工作中还要学会如何不反应，即不让压力压到自己身上。说的俗一点儿就是不管闲。记得一本讲前清官场的书里说过，人大致分两种：一种人善做事，办事认真，但相对不善于应付变化或模棱两可的情况;另一种人善于联络人，专门擅长随机而变。

前者往往是很好的技术人员，但提拔为领导，要协调组织不同人和事时，原来的劲儿就使不出来了，弄不好还越使劲儿越坏事，费力不讨好。后者是团队里较好的润滑剂，但是要是没有了主心骨儿和原则纪律，好的成了混事的油条，坏的就成了害群之马。

所以，要缓解压力，就要学会依据自己的个性扬长避短。善调和者别选攻坚，拙于人际协调的，不要被表面的职位升迁迷了眼。

同样的任务，挑能发挥自己长处的道儿走;对本来不擅长的，可以不反应。一个良好的团队的相互支持这时就体现出来了，互补的作用可以让1+1>2。即便没有良好的团队支持，该不反应时也只能不反应。发现自己的局限性，接纳自己的局限性，总比一味强求来得好。

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“周三心情”是什么？

“周一周二不知道在忙什么，周三才想到该干的活还没动手呢，怎么办？”在采访中，记者发现，有不少白领在周三早晨起床时，都会不由自主地感到一种“工作的茫然”。

在一家广告公司担任文案策划专员的徐小姐对此特别有感触，“一星期的前两天虽然也很忙，却总是感到在做一些琐碎的零细的工作，感觉是在应付，没有正式进入工作状态，所以到了周三一早，压力会特别大，因为你不得不进入工作状态，否则过了周三，一个星期也就接近尾声了。”

在徐小姐看来，周三就好比是关键性的“攻坚日”，因为可以在前两天解决的问题，一般不是什么大问题，而一定要留到周三来解决的，问题多少有点棘手。

　　

周三何以“陷入泥沼”？

“周三处在一周工作日的正中间，上一个周末的快乐已经远去，而下一个周末还没有到来，此时人们的情绪会降至一周的最低点。”研究报告中，一位心理学家从“居中的时间位置”的角度作出了解答，同时也指出了一些心理原因，“当时间不够时，令人高度紧张的则是被他人指使的感觉，长期拥有这种感觉会让人生病，因为没有什么比能自由支配时间更幸福了。”

“周三综合征”的另一个重要成因是“信息焦虑”。具体来说，由于从周一到周三，人们接受的信息在不断增多，进入人们视线和大脑中的信息也变多，使心理受到的'冲击和负累也不断增加，导致使人感到疲惫和焦虑。调查报告提到了一家医院的研究数据，该医院在周一和周三的接诊量多于往常，预约量也高出10%；

而周三的就诊人数高于一周内其他任何时间，医生的观点是：“这看起来与焦虑和沮丧有关。”

在此之前，也有心理学研究表明，人体内其实有各种生物钟的存在，并且有各自的循环周期：如智力生物钟约为33天一循环，情绪生物钟为28天，体力生物钟为23天。在各自的运转中有高潮期、低潮期和临界期之分，所以有时候人的情绪如潮水起伏也很正常。从这个角度而言，“周三综合征”可认为是一种周期性情绪变化的集中反映。