生活中如何摆脱压力的困扰呢

生活中如何摆脱压力的困扰呢，随着现代社会的快节奏和竞争压力的增加，许多人都感到生活压力越来越大，长期的紧张状态会对身体和心理健康造成重大影响，现在分享生活中如何摆脱压力的困扰呢？

生活中如何摆脱压力的困扰呢1

绝招一：自己做主，别人的意见只做参考

长辈们常常说：我吃过的盐比你吃过的饭都多，我走过的桥比你走过的路还长。这些无非就是长辈们为了正确引导我们，让我们能够正确的处理身边的问题，选择他们认为最好出路，但是正所谓这样的事情出现，会让我们迷失自己。长久的生活在别人的安排之下，或是生活在别人的影响之下，接受别人太多的意见，只会让自己更加的迷茫。

强迫自己去做那些不喜欢的事情，会让我们承受越来越多的压力。长此以往的下去，这种压力会渐渐的形成心理上的疾病，精神上的抑郁。

所以，小编提醒大家，生活要选择自己喜欢的，按照自己的意愿去生活，当别人给出不同的意见时，我们不能不听，也不能全听，要作为一种参考，选择自己认为最正确的做法，把最后的决定权留在自己的手中。只有这样才能够轻松、乐观、自信的生活，才会拥有更多的快乐。

绝招二：选择力所能及的事，学会自己负责

一些人绝对，是朋友就应该为他们负责，所以无论是什么样的事情，只要朋友要求就要全力以赴，哪怕这是不属于自己的能力范围，哪怕耽误自己的工作，也要负责到底。但事实上朋友是要互相帮助，但也要选择自己力所能及的事情去帮，对于朋友，我们并没有义务去帮，只是出于情谊的版主，对于那些压力很大的事情，我们可以拒绝，帮忙一定要在我们力所能及的范围以内。

乐于助人是好事，但是需要认清自己的真实能力，以自己的幸福生活为先，这样做并不可耻，只对自己力所能及的事负责，学会适当对别人说No，这样你的生活会轻松许多。

　　

绝招三：对自己和他人别那么苛刻

宽容和包容是人与人接触交往的关键，每一个人都有自己的性格都有自己的梦想与生活，我们无权干涉。世界上没有完美的人，就犹如世界上没有完全相同的两片叶子一样，自己的缺点都很难改正，更何况是他人呢!俗话说的江山易改本性难移就是这个道理。

所以学会宽容会让你发现这个世界其实很美好，心理学家研究表明，当一个有缺点人和没缺点的人在一起的时候往往前者更受欢迎，因为后者会让人觉得虚伪。这个事业也说明残缺美才更让人珍惜。

绝招四：控制欲别那么强

一些人总想着控制别人，让别人都按照自己的想法去做，这不仅仅是控制欲强的表现，更是自我的表现，凡事尽在自己的掌握中，弄得自己像一个妈妈一样，敢问谁会愿意和妈妈时时刻刻生活在一起。因此，与其为大家安排一起，不如给对方信心，让自己也轻松一下，这样我们就不会有那么大的压力，当别人能够实现自我的价值时也会更高兴，更容易接受你。

绝招五：努力释放自己

生活、工作，每个人都想要展现自己最好的'以免，可是却忽略了自己的本性，天生好动好说的女性，没天要装成一个淑女，这就是一种的束缚，心理和精神上的束缚，要比身体上的束缚更难。其实很多时候我们不必掩饰自己，把自己真实的以免展现给大家这样会更轻松。

看着人们在忙碌的工作中实现自我价值，我们都会为对方感到高兴，所以请展现你真实的自己，做好自己，选择自己力所能及的事情，这样会让你更轻松，更容易找寻自我，别让我们对自己的束缚而破坏这美好的生活。生活中保持乐观的心态，学会看轻生活才能够让自己的心灵得到释放，远离现代生活的带来的心理疾病。

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1、暗示法

选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

2、换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

3、随境法

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

4、放松法

选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。

吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

　　

5、幽默法

幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

6、音乐法

当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。

7、观赏法

阅读精彩的.图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。

8、自嘲法

这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。

9、宣泄法

心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

10、逃避法

这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。