![美食偏方 助你孕期健康又好眠]( "美食偏方 助你孕期健康又好眠")
- 失眠是一件非常痛苦的事，影响第二天的精神，精神又影响着心情与食欲，所以失眠会整个人萎靡不振，对于平常人尚且如此，更何况是一个孕妇呢，那更是痛苦的事了，不但对妈妈有影响，对胎儿的成长也是不利的，那么有什么办法来解决这个问题呢？一、孕妇睡好觉的方法1、睡前喝一杯牛奶牛奶中含...
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![补水睡眠面膜哪种好 什么补水睡眠面膜好]( "补水睡眠面膜哪种好 什么补水睡眠面膜好")
- 盘点补水睡眠面膜产品大家都知道夜晚是皮肤自行修复的好时间，于是睡眠面膜便很好的利用了夜晚的时间。如今，很多女性都选择补水睡眠面膜来作为她们护肤的首选。补水睡眠面膜不仅方便还免洗，对于比较懒的美眉来说是个很好的补水方式。在睡梦中就可以达到补水的效果还保证了睡...
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![孕早期睡眠要怎么睡才好]( "孕早期睡眠要怎么睡才好")
- 放宽心：这一切都会过去的怀孕早期睡眠突然犯困怎么办？怀孕早期睡眠什么姿势都不舒服怎么办？怀孕早期睡眠尿意频繁怎么办？其实孕妇要做的可以是放宽心，这一切都会过去的。怀孕早期睡眠不好是个常见问题。现在恶心、烧心以及尿频已经成为你生活中的家常便饭，你可能会觉得要好好睡...
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![简单6招让你拥有好睡眠]( "简单6招让你拥有好睡眠")
- 简单6招让你拥有好睡眠，近年来，随着生活节奏的加快、工作压力的增大、电子设备的广泛应用等因素的影响，越来越多的人开始出现睡眠问题，下面分享简单6招让你拥有好睡眠。简单6招让你拥有好睡眠1快速入睡的方法1、睡前不要玩手机：不少人都养成了睡前玩手机的坏习惯，其实这样会严...
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![导致孕妈妈睡眠不好的原因]( "导致孕妈妈睡眠不好的原因")
- 怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妈妈总有“尿意”。半夜抽筋到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关，...
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![如何让宝宝养成良好的睡眠]( "如何让宝宝养成良好的睡眠")
- 如何让宝宝养成良好的睡眠？大多数宝宝精力旺盛，哄睡太难，家长应该怎么做才能养成宝宝良好的睡眠习惯呢？首先家长要有耐心，轻轻安抚宝宝入睡，并且要保持这种状态一段时间，直到宝宝养成习惯为止。每个带过孩子的爸爸妈妈都会有这种感觉，宝宝有时晚上很难入睡，需要抱需要哄，但是效果并...
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![孕妇老是睡眠不好，会失眠怎么办？]( "孕妇老是睡眠不好，会失眠怎么办？")
- 孕妇睡眠须知：建议孕妇每天晚上的10点前就要上床睡觉了，保证8-9小时的睡眠时间。但总有很多孕妇表示失眠，那该如何是好？1、如果半夜腿抽筋或者姿势难寻，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。2、饮食调节。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，...
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![吃了维生素B12睡眠变好]( "吃了维生素B12睡眠变好")
- 吃了维生素B12睡眠变好，维生素B12只是维生素中的一种，常常用来治疗周围神经损害，也可以用来治疗贫血，还可以作为营养药物来使用，现在分享吃了维生素B12睡眠变好。吃了维生素B12睡眠变好1维生素B12，又叫钴胺素，改善睡眠并不是其主要功能。维生素B12具有一定营养神经的作用，如神经...
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![催眠的好处和坏处]( "催眠的好处和坏处")
- 催眠的好处和坏处，催眠术，源自于希腊神话中睡神Hypnos的名字，是运用心理暗示和受术者潜意识沟通的技术，，因为人类的潜意识对外来的信息的怀疑、抵触功能会减弱，因此施术者会用一些正面的催眠暗示，下面是催眠的好处和坏处。催眠的好处和坏处1本身催眠是一种很强的心理暗示术，催眠...
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![孩子8种不好的睡眠习惯]( "孩子8种不好的睡眠习惯")
- 叼着奶嘴睡危害：影响宝宝口腔发育很多宝宝习惯被“奶睡”，就是宝宝边吃奶(吸吮妈妈乳房或吃奶瓶)边入睡，渐渐养成了孩子不吃奶就不睡觉的习惯。这样的入睡习惯给宝宝带来的后果是：1.口鼻被堵，可能发生窒息母乳喂养的妈妈发生这种危险的几率更高。宝宝边吸吮着妈妈的乳房，逐渐睡...
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![准妈妈的睡眠还好吗？]( "准妈妈的睡眠还好吗？")
- 3月21日是世界睡眠日，充足的睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿的身体发育。医生建议准妈妈要养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的准妈妈来说，只能是一个美好的愿望。一项调查显示，临产前一个月内夜间睡眠...
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![孩子睡眠好才能身体棒]( "孩子睡眠好才能身体棒")
- 宝宝晚上睡不好，容易变成小胖子。这话并不是空穴来风。身高虽然跟遗传因素，后天训练有关，但是最基本的还是生长激素的分泌。一般在晚上22时到凌晨一点是生长激素的分泌高峰期，若夜间睡眠不足会扰乱宝宝正常的生长激素的分泌，如果孩子年幼时生长激素跟不上身体所需，就容易变得矮...
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![孩子睡眠不好是病吗 孩子睡眠不好有什么影响]( "孩子睡眠不好是病吗 孩子睡眠不好有什么影响")
- 孩子睡眠不好是病吗孩子睡眠不好，一般是指有效睡眠时间减少，入睡以后睡着的时间短于预期，表现为入睡困难或夜间易醒，并再次入睡困难。孩子睡眠不好可由很多方面因素导致的，如过饥、过饱、身体不适、睡眠节律紊乱、缺钙、受惊吓及疾病等都会影响睡眠。孩子短期内出现睡眠不好，一...
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![睡眠不好怎么办]( "睡眠不好怎么办")
- 一、睡前泡脚提高睡眠质量不分春夏秋冬，每天晚上坚持热水泡脚，有条件的话可以使用足浴盆熏蒸脚部，能刺激脚上的许多穴位，将身体的五脏六腑调理到最佳状态，促进睡眠。二、注意白天的饮食中午以后远离含咖啡因的饮料，另外下午到晚上睡觉之前也不能喝酒。如果睡眠质量真的很差，含糖...
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![怀孕6周睡眠不好怎么调理]( "怀孕6周睡眠不好怎么调理")
- 养成良好的作息习惯孕妇睡眠不好，要尽量养成良好的作息习惯，早睡早起。晚上不要熬夜，在10点之前睡觉，早上早些起床，不要赖床。孕妇白天也要尽量少睡觉，可以找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，这样晚上才睡的好。睡前少喝水少进食孕妇睡前喝太多的水，容易起床上厕所，影响睡眠。吃太...
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![培养良好睡眠的妙方]( "培养良好睡眠的妙方")
- 1、培养规律的睡眠时间：可以有效减少宝宝睡前哭闹，或因精力过于充沛而无法入睡的情况发生。2、建立良好的睡眠仪式：在睡前进行一些舒服且安静的仪式，例如沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等，让一切都舒缓、安静下来，有助于宝宝培养睡眠的...
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![睡眠面膜：懒人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推荐的睡眠面膜睡眠面膜如何选]( "睡眠面膜：懒人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推荐的睡眠面膜睡眠面膜如何选")
- 夜间，我都要卸下每天的妆容，让肌肤畅快呼吸一下。除了要彻底进行卸妆，更重要的是晚间的护理问题。对于那些回家后，慵懒的妹子来说，洗完脸后连一片面膜可能都懒得贴，所以，只能选择一款简单方便的睡眠面膜，摆脱一下肌肤问题也摆脱你的懒人症状。雪花秀睡眠面膜小编最爱的睡眠面膜，雪...
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![好睡眠需要满足五感]( "好睡眠需要满足五感")
- 视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉好睡眠需要满足五感11、视觉。人体遵从昼夜节律活动，光线与睡眠有着不可分割的关系。友野建议，白天在光照充足的地方活动，就寝前一小时将室内光线调成稍暗的暖色系。2、听觉。友野表示，45分贝以上的声音会吵醒睡眠中的人，要获得安稳的睡眠，最好将...
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![宝宝睡眠不好的原因是什么]( "宝宝睡眠不好的原因是什么")
- 宝宝睡眠不好的原因其实，宝宝从出生开始，睡眠时间就有一个大致的发展规律：新生儿大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间约在18-22小时。宝宝月龄增加，大致规律是：2-5月龄宝宝睡11-12小时，外加两小觉(每次2-3小时);6-12月龄宝宝睡10-11小时，外加两小觉(每次2-3小时);1-3岁的宝宝...
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![孕妇睡眠不好怎么办]( "孕妇睡眠不好怎么办")
- 专家提醒：充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。孕妇睡眠不好怎么办方法一：睡前饮食睡前尽量不要喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等...
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![良好睡眠习惯给你强健体魄]( "良好睡眠习惯给你强健体魄")
- 好的睡眠习惯1、有规律的睡眠时间，每天在同一时间睡觉，同一时间起床。2、避免白天躺在床上超过一个小时，以及不要在下午3点后小睡一会儿以补充睡眠。3、周末不要睡懒觉，规律作息来稳定生物钟。4、睡觉前给自己安排足够的时间放松，不要担心无法入睡。5、避免做与睡觉无关的事情...
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![孩子睡眠好才能长个儿吗？]( "孩子睡眠好才能长个儿吗？")
- 睡眠是大脑皮层的生理保护性抑制，其最主要的功能是恢复精神及体力。对小儿而言，睡眠还有另一重要功能——生长。因为只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。而生长激素是促进小儿生长的最重要的激素。另外，脑细胞的发育和完善几乎都在睡眠中进行，良好的睡眠有利于脑细胞发...
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![教你冬日有个好睡眠]( "教你冬日有个好睡眠")
- 教你冬日有个好睡眠，有一个好的睡眠非常重要，入睡的品质也是对我们的日常生活、工作中、学习中有非常大的影响，如果一整晚没有睡好，第二天起来就没有精神，下面分享教你冬日有个好睡眠。教你冬日有个好睡眠1人体睡眠时新陈代谢降低10%，产生的热能减少，体表血管扩张，血流增加。如踢...
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![想要好睡眠就要按时休息]( "想要好睡眠就要按时休息")
- 一周七天，一年365天，我们必须遵守法律。规则对于设置和稳定内部生理时钟非常重要。六周内，你的实际睡眠节奏将与你的生理睡眠同步。同样，醒着的时间与生理活跃期一致。周末补充睡眠不如每日例行程序——好。精神刺激的效果明显不同。几周的正常工作和休息可以改变你的面貌。...
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![良好科学的睡眠习惯能减肥]( "良好科学的睡眠习惯能减肥")
- 良好科学的睡眠习惯能减肥，大家都知道良好的睡眠有利于身体健康，能让人精神饱满，但是大家是否知道良好的睡眠其实对于减肥也是朋友好的，能帮助减肥者减去体内多余的脂肪。今天看看良好科学的睡眠习惯能减肥。良好科学的睡眠习惯能减肥1“三月不减肥，四月徒伤悲……”这首打油...
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秀丽馆
