![积欠睡眠债 用健康偿还]( "积欠睡眠债 用健康偿还")
- 睡眠医学研究显示正常人上床15至20分钟入眠躺下立刻沈睡者已过度疲劳须调整作息艺人萧蔷代言某家化妆品时，在广告中强调她‘每天只睡一小时’，另外也有公众人物表示他‘头一沾到枕头就呼呼大睡’，这些均非正常的睡眠状况，睡眠是人类重要的生理机制，缺乏睡眠所欠下的睡眠债是需...
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![上班很累却睡不着？怎么调理睡眠]( "上班很累却睡不着？怎么调理睡眠")
- 前几天，有个上班族来看门诊，主诉睡眠问题，他的生活原则就是刻板规律，起床时间和就寝时间都规定得一板一眼，上班很累却睡不着？怎么调理睡眠呢？因为想在隔天早上六点起床，最晚一定得在晚上十二点前睡着才行。最近就算过了十二点也很难睡着。看到时间已过十一点半自己却还没有困意，就...
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![小宝出生头三月，睡眠护理要用心]( "小宝出生头三月，睡眠护理要用心")
- 喂奶的间隔时间有人说，头三个月，宝宝肚子也就是他自己的拳头大小。检查一下他们可爱的小手，其实他们的手并不大。小宝宝的胃是可想而知的小，只能吃小剂量。可结果呢？如果是母乳喂养的宝宝，那么妈妈可能就要每隔两个小时或三个小时的样子来喂一次奶了；但如果是配方奶粉的宝宝，那么...
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![良好的睡眠习惯很重要必须尽早对孩子进行培养]( "良好的睡眠习惯很重要必须尽早对孩子进行培养")
- 很多家长都知道新生婴儿需要大量的睡眠时间，大量的睡眠时间能够保证消除宝宝的疲劳，有利于宝宝的生长和发育。但是宝宝睡觉却有着大学问，家长如何培养宝宝良好的睡眠习惯，怎样把宝宝培养成定时睡觉、快速入眠的好习惯就需要家长多注意一些方法。良好的睡眠形成以后，宝宝可以每...
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![早产儿睡眠怎么护理]( "早产儿睡眠怎么护理")
- 早产儿可能的睡眠问题新生儿大部分时间都在睡觉，平均每天在18-20个小时左右，在这期间宝宝会因为各种因素醒来，比如：大小便、饥饿等，醒来的时间时长时短，但如果宝宝因为长时间的睡觉而导致没有好好吃奶，出现精神萎靡的状态，宝妈们就要注意了。早产宝宝因为发育不成熟，可能睡不安稳，...
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![生活中不可忽视的哪些睡眠细节]( "生活中不可忽视的哪些睡眠细节")
- 现代医学研究证明，睡眠姿势正确，可以促使人们养成良好的睡眠习惯，有利于身体健康。而我国养生学的始祖——道教则有诸多讲究：讲究睡觉前的按摩工作，如按摩面部，可保证面不生疮，面无皱纹;讲求睡前散步，以动求静，利于睡眠;将两手搓热，揉眼，以保护眼睛不生病;讲求不仰卧，不点灯卧，使心神...
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![简单6招让你拥有好睡眠]( "简单6招让你拥有好睡眠")
- 简单6招让你拥有好睡眠，近年来，随着生活节奏的加快、工作压力的增大、电子设备的广泛应用等因素的影响，越来越多的人开始出现睡眠问题，下面分享简单6招让你拥有好睡眠。简单6招让你拥有好睡眠1快速入睡的方法1、睡前不要玩手机：不少人都养成了睡前玩手机的坏习惯，其实这样会严...
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![睡眠过程有哪些秀发护理方法]( "睡眠过程有哪些秀发护理方法")
- 睡眠对于女性来讲更是具有非凡的意义。在此，我们总结了几点有助于睡眠的小方法，不仅有助于尽快入眠，更可以同时护养秀发，希望可以为广大女性朋友在睡梦中也能养护自己的秀发。按摩让你早入梦乡睡觉之前，很多女生习惯躺在床上做一些小运动，放松一下身体，举举腿或简单的蹬车动作练...
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![睡眠时间很重要]( "睡眠时间很重要")
- 这样，患癌症的风险就增加了。在睡眠中，大脑努力给肌肉充电。任何人在早上起床时感到关节僵硬都表明他睡得不好。皮肤也在晚上休息。细胞分裂在晚上加速200%，晚上1点是皮肤细胞生长的最强时间。如果我们整夜学习和工作，我们体内几乎不会产生生长激素。因此，我们需要一个真正的...
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![教你如何拥有优质睡眠]( "教你如何拥有优质睡眠")
- 1、老做噩梦，睡不踏实从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。【解决方案】：多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。另外，蓝丝带和润养血套，养阳固元，增加气血生化的动力，净血活血，有助气的生成。2、入睡困难这...
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![男人怎样才能拥有健康睡眠]( "男人怎样才能拥有健康睡眠")
- 养成良好的生活习惯、注意饮食、学会释放压力，调节情绪等等。男人怎样才能拥有健康睡眠1首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动...
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![孩子睡眠好才能长个儿吗？]( "孩子睡眠好才能长个儿吗？")
- 睡眠是大脑皮层的生理保护性抑制，其最主要的功能是恢复精神及体力。对小儿而言，睡眠还有另一重要功能——生长。因为只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。而生长激素是促进小儿生长的最重要的激素。另外，脑细胞的发育和完善几乎都在睡眠中进行，良好的睡眠有利于脑细胞发...
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![梳头能促进睡眠？ 你知道梳头的功效吗？]( "梳头能促进睡眠？ 你知道梳头的功效吗？")
- 经常梳头能够促进睡眠。宋朝人郭尚贤在其著作《清异录》中写道：梳头洗脚长生事，临卧之时小太平。对于经常失眠的人士来说，常梳头，也许会收到意想不到的效果。除了改善睡眠，梳头还有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环、营养毛发，减少白发、防脱发，缓解头痛、减轻疲劳。特别...
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![什么姿势是最佳睡眠姿势]( "什么姿势是最佳睡眠姿势")
- 左侧睡是最佳睡眠姿势吗真正睡过去并不是睡个好觉所需的唯一要素。如果你睡错了姿势，可能会在醒来时比爬上床前更昏昏沉沉、脾气暴躁、疼痛无力。据Mic网站报道，最佳的睡眠姿势不一定是你在夜间开睡时最舒适的姿势：无论你是孕妇、患有睡眠呼吸暂停症还是正在遭受背部和颈部...
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![怎样保证犬猫睡眠质量]( "怎样保证犬猫睡眠质量")
- 首先了解下犬猫一天要睡多久才够？成年犬一天可以睡15个小时左右，睡觉是不固定时间的，一天24小时随时都可以睡着。一般当你们玩累了，或者你正在忙没时间理他的时候他就会自己趴到你旁边找一个温暖的小角落开始睡觉咯！刚出生的狗狗一天至少可以睡22个小时。猫咪也是很能睡的动物...
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![白领吃桑葚改善气色和睡眠质量]( "白领吃桑葚改善气色和睡眠质量")
- 首先桑葚可以改变气色也可以乌黑头发让白领看起来更加精神抖擞，这是因为桑葚中有一种活血的成分可以增加造血干细胞，从而帮助白领补血，并且桑葚含大量的乌发素，能使头发变得黑而亮泽。脸色红润了头发也有光泽了这会让白领朋友形象上更有突出!此外白领朋友的血管硬化也可以得...
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![晚上游泳会影响睡眠吗]( "晚上游泳会影响睡眠吗")
- 晚上游泳会引起失眠晚上游泳会影响睡眠吗1游泳是激动人的精神，一般化大脑皮层神经，使人无法进入睡眠状态的高强度运动，导致失眠。尤其是刚学游泳不久的人，往往会有过度兴奋的心情，这是引起游泳后不能很好地进入睡眠状态的常见原因。而且游泳是一项消耗大量体力的运动，不仅消耗...
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![怀孕6周睡眠不好怎么调理]( "怀孕6周睡眠不好怎么调理")
- 养成良好的作息习惯孕妇睡眠不好，要尽量养成良好的作息习惯，早睡早起。晚上不要熬夜，在10点之前睡觉，早上早些起床，不要赖床。孕妇白天也要尽量少睡觉，可以找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，这样晚上才睡的好。睡前少喝水少进食孕妇睡前喝太多的水，容易起床上厕所，影响睡眠。吃太...
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![世界睡眠日，关注孕妇睡眠健康！]( "世界睡眠日，关注孕妇睡眠健康！")
- 世界睡眠日：世界睡眠日是每年的3月21日。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球...
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![睡眠不好跟房子风水有关系吗]( "睡眠不好跟房子风水有关系吗")
- 睡眠不好跟房子风水可能有关系。睡眠不好跟房子风水系吗1睡眠不好跟风水是有关系的，在风水学中，住宅中很多不合理的格局都容易导致住户睡眠不佳。1、卧室杂乱卧室是住户睡眠之地，所以卧室自然是和睡眠息息相关，卧室风水宜吉不宜凶，风水气场以平和安静为宜。故而要保证卧室干净...
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![教你宝宝睡眠的小妙招]( "教你宝宝睡眠的小妙招")
- 一、宝宝喂食要适量根据宝宝的大小适量喂食。很小的宝宝既不可以喂食过多也不可以太少；稍大一些的宝宝慢慢减少夜间喂奶次数；如果宝宝已经会吃饭，为了避免因为消化不良而造成久久不能入睡，睡前1小时不可吃零食或不易消化的食物。二、心情愉悦睡觉之前要避免让宝宝玩得过于兴...
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![白领睡眠障碍该怎么办]( "白领睡眠障碍该怎么办")
- 一大早，人们就醒了，但他们只是觉得自己的身体被什么东西压着，眼睛睁不开，也起不来了。最近，记者从上海的一些诊所，如神经科、失眠症科和心理学科了解到，许多白领女性经常感到“闹鬼”，有些甚至“可疑”。他们怀疑这场“噩梦”是否是清明节扫墓归来造成的。专家说，白领女性通常工作...
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![睡眠监测及时检查小孩是否健康]( "睡眠监测及时检查小孩是否健康")
- 张口睡提示气道不畅细心的奶奶注意到，3岁的珠珠最近半年总喜欢趴着睡，把他翻过来让他仰着睡，不一会儿他又翻过去变成趴着睡。而3岁的东东睡觉时总是张着口，妈妈帮他把嘴合上，他的呼吸声就变得很粗，不一会儿自己又张开嘴了。中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗中心主任医师张...
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![孕期睡姿有妙招，还孕妈妈一个好睡眠]( "孕期睡姿有妙招，还孕妈妈一个好睡眠")
- 孕早期怀孕早期出现最多的是两个问题，首先因为激素水平的变化，孕妇会觉得非常困倦，总想睡觉；同时，因为子宫的增大会压迫膀胱，导致晚上上厕所次数增多，这样就会影响睡眠质量，导致白天困倦情况加重，严重者形成一个恶性循环。以上睡眠问题是孕妇本身的生理特点导致的，没有办法从根本上...
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![儿童预防春季流感 睡眠要充足]( "儿童预防春季流感 睡眠要充足")
- 推拿四法提升宝宝抵抗力顾清介绍，流行性感冒(简称流感)是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，通过飞沫传播，一般表现为发病急，有畏寒、发热、咳嗽、乏力、头痛及全身酸痛等症状，而流涕症状较轻。体温可达39℃—40℃，一般持续2—3天后退热，全身症状逐渐好转，但鼻塞、流涕、咽痛、干...
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秀丽馆
