![卧室里哪些东西影响睡眠质量]( "卧室里哪些东西影响睡眠质量")
- 卧室里哪些东西影响睡眠质量，其实我们睡不着觉也是因为卧室的各种问题，例如颜色不搭配，就会影响我们睡不着觉，还有卧室内在因素，那么卧室里哪些东西影响睡眠质量？卧室里哪些东西影响睡眠质量11、湿度，卧室中不能太干燥也不能太湿，这两种状态对人的身体健康都不好，一般适宜的温度是...
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![有助于宝宝睡眠的七种食物]( "有助于宝宝睡眠的七种食物")
- 百合营养功效：百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、调节免疫的功效。药理研究证明，百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。食用方法：烧菜或煲汤。菜肴推荐：百合大骨汤食材：大骨15克，百合30克配料：盐、油各适量制作：将大骨洗净，加水煮沸...
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![孩子睡眠受到基因的影响]( "孩子睡眠受到基因的影响")
- 一项由加拿大的研究人员研究的结果发现，孩子睡眠的质量跟基因也是有着一定的关系的。不过研究人员同时说，基因只会对婴幼儿晚上的睡眠模式产生影响，对于孩子白天的睡眠情况几乎是没有影响的。1、基因对幼儿的影响加拿大的研究人员研究了1000对的双胞胎，然后在实验的过程中发...
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![孩子日常行为影响睡眠质量]( "孩子日常行为影响睡眠质量")
- 睡眠与行为长期相关我们都知道睡不好对宝宝的影响很大，但是这个影响并不是睡不好的那一天的事情，特别是对于那些睡觉总是有问题的小孩子，睡眠对他的行为影响是长期存在的，可以从婴儿期影响到幼儿期、甚至更大。20xx年，挪威的一个研究团队发表了他们追踪了3万多位婴儿的研究成...
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![教你冬日有个好睡眠]( "教你冬日有个好睡眠")
- 教你冬日有个好睡眠，有一个好的睡眠非常重要，入睡的品质也是对我们的日常生活、工作中、学习中有非常大的影响，如果一整晚没有睡好，第二天起来就没有精神，下面分享教你冬日有个好睡眠。教你冬日有个好睡眠1人体睡眠时新陈代谢降低10%，产生的热能减少，体表血管扩张，血流增加。如踢...
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![陈乔恩自曝曾患睡眠呼吸中止症 是艾伦发现的，现在已康复]( "陈乔恩自曝曾患睡眠呼吸中止症 是艾伦发现的，现在已康复")
- 生活中有不少人睡觉打呼噜，其中不乏一些艺人在内，没想到陈乔恩也会有这个问题，更没有想到陈乔恩自曝曾患睡眠呼吸中止症，小编感到惊讶。与许多观众朋友也一样关心她，对此，陈乔恩在社交平台上发长文回应了。1月6日，陈乔恩发文回应打呼的问题，她称节目播岀后，许多观众关心她睡觉打呼...
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![鸡蛋和黄瓜 午后的食物要拒绝保证充足的睡眠荷叶减肥法夏季苦瓜瘦身法]( "鸡蛋和黄瓜 午后的食物要拒绝保证充足的睡眠荷叶减肥法夏季苦瓜瘦身法")
- 在这个时代懒人瘦身的方法已经被越来越多的人使用，但是实际上这种方法并不能够健康和瘦身做到两全其美。如果不想运动就从饮食上去彻底改变一下吧，但是不能完全节食这是对身体非常不好的，下面我就来看看这些比较健康的调节方法吧。每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不...
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![女人为何失眠 促进睡眠要吃对食物]( "女人为何失眠 促进睡眠要吃对食物")
- 导致女性失眠的五大因素1、精神因素引起失眠包括精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋等可引起短暂失眠，表现为入眠困难、及易惊醒，精神因素解除后，失眠即可改善。神经衰弱病人常诉说入眠困难，睡眠不深、多梦，但脑电图记录上显示睡眠时间并不减少，而觉醒的时间和次数有所增加，这类病人常...
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![睡眠浅多梦易醒怎么办]( "睡眠浅多梦易醒怎么办")
- 1、调整作息规律。睡眠浅梦容易醒，可能是因为平常压力太大，要调整好自己的作息规律，每天都要有足够的休息，制定良好的休息规律计划，比如早上几点吃饭，几点关灯上床等等，都有明确的规律，这样让自己的睡眠变得更加深处，也能减少睡眠容易惊醒的情况。2、减少外界嘈杂环境。睡眠的质量...
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![积欠睡眠债 用健康偿还]( "积欠睡眠债 用健康偿还")
- 睡眠医学研究显示正常人上床15至20分钟入眠躺下立刻沈睡者已过度疲劳须调整作息艺人萧蔷代言某家化妆品时，在广告中强调她‘每天只睡一小时’，另外也有公众人物表示他‘头一沾到枕头就呼呼大睡’，这些均非正常的睡眠状况，睡眠是人类重要的生理机制，缺乏睡眠所欠下的睡眠债是需...
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![枕头下放什么有助于睡眠]( "枕头下放什么有助于睡眠")
- 艾叶、菊花、决明子、竹叶等中药材。枕头下放什么有助于睡眠11、艾叶：艾叶是艾叶菊科蒿属植物艾的叶子，也可作为中药材使用，其味辛、苦，性温，归肝、脾、肾经，能够起到温经止痛以及散寒止痛的效果；而且还能够祛湿止痒，对于患者出现的月经不调、心腹冷痛、胎动不安都能够起到缓解作...
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![宝宝睡眠不好的原因是什么]( "宝宝睡眠不好的原因是什么")
- 宝宝睡眠不好的原因其实，宝宝从出生开始，睡眠时间就有一个大致的发展规律：新生儿大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间约在18-22小时。宝宝月龄增加，大致规律是：2-5月龄宝宝睡11-12小时，外加两小觉(每次2-3小时);6-12月龄宝宝睡10-11小时，外加两小觉(每次2-3小时);1-3岁的宝宝...
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![怀孕6周睡眠不好怎么调理]( "怀孕6周睡眠不好怎么调理")
- 养成良好的作息习惯孕妇睡眠不好，要尽量养成良好的作息习惯，早睡早起。晚上不要熬夜，在10点之前睡觉，早上早些起床，不要赖床。孕妇白天也要尽量少睡觉，可以找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，这样晚上才睡的好。睡前少喝水少进食孕妇睡前喝太多的水，容易起床上厕所，影响睡眠。吃太...
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![如何才能提高 睡眠质量]( "如何才能提高 睡眠质量")
- 如何才能提高睡眠质量，现在社会竞争如此激烈，大家的身心都处在一种紧绷的状态，导致睡眠质量非常差，睡眠质量不佳会引起身体机能紊乱,影响健康。那么如何才能提高睡眠质量呢？如何才能提高睡眠质量1提高睡眠质量十法1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得...
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![假期过后，如何帮助孩子调整睡眠？]( "假期过后，如何帮助孩子调整睡眠？")
- 一、如何避免孩子的作息错乱1、纠正宝宝睡眠时间不对的情况宝宝的睡眠时间都是随着大人的，所以，家长应该先将自己的睡眠时间进行调整，白天尽量不睡觉或者减少午睡的时间，然后晚上按时睡觉。这样才能尽快的将宝宝的作息时间调整过来，从而保证孩子白天有充足的精力玩耍和学习。2...
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![良好的睡眠习惯很重要必须尽早对孩子进行培养]( "良好的睡眠习惯很重要必须尽早对孩子进行培养")
- 很多家长都知道新生婴儿需要大量的睡眠时间，大量的睡眠时间能够保证消除宝宝的疲劳，有利于宝宝的生长和发育。但是宝宝睡觉却有着大学问，家长如何培养宝宝良好的睡眠习惯，怎样把宝宝培养成定时睡觉、快速入眠的好习惯就需要家长多注意一些方法。良好的睡眠形成以后，宝宝可以每...
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![8个不好的睡眠方式或危及健康]( "8个不好的睡眠方式或危及健康")
- 1、枕头过高从生理角度来讲，枕头高度以8—12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。2、枕着手睡睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及...
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![婴儿护理 你知道婴儿的睡眠为什么那么少吗]( "婴儿护理 你知道婴儿的睡眠为什么那么少吗")
- 1、婴儿肠绞痛婴儿出现肠绞痛会造成婴儿睡眠时间少。婴儿肠绞痛，出现腹胀、腹痛、排气多，引致睡眠不安、易哭闹等，但不影响婴儿的生长，也就是说体重长得好，甚至因为宝宝频繁哭闹，让爸爸妈妈以为是饿了，所以就频繁喂养，结果导致宝宝体重增长过快反而变胖了。遇到这种情况，一定要到...
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![白领吃桑葚改善气色和睡眠质量]( "白领吃桑葚改善气色和睡眠质量")
- 首先桑葚可以改变气色也可以乌黑头发让白领看起来更加精神抖擞，这是因为桑葚中有一种活血的成分可以增加造血干细胞，从而帮助白领补血，并且桑葚含大量的乌发素，能使头发变得黑而亮泽。脸色红润了头发也有光泽了这会让白领朋友形象上更有突出!此外白领朋友的血管硬化也可以得...
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![夜跑会影响睡眠吗]( "夜跑会影响睡眠吗")
- 会影响。夜跑会影响睡眠吗1强度过高的夜跑会影响睡眠质量。一般来说，夜跑30分钟，大约5公里的跑步训练，属于中等强度的运动项目，在睡前2小时之前完成，有助于缓解压力，身心舒畅，从而帮助入眠，提高睡眠质量，但如果睡前跑步时间过长，心率过快，运动过于剧烈的话，人在运动后的一个小时内无...
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![如何改善多动症孩子的睡眠 多动症孩子应如何护理]( "如何改善多动症孩子的睡眠 多动症孩子应如何护理")
- 那么，如何改善多动症孩子的睡眠？1、睡前不喝含咖啡因的饮料不要让孩子饮用含有咖啡因的饮料，比如说可乐、咖啡、茶水等，这些都会影响孩子的睡眠，尤其是孩子在下午或者晚上喝了之后，肯定是在床上翻来覆去，没有睡意。2、营造舒适睡眠环境家长要给多动症孩子创造一个舒适的睡眠环境...
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![孩子睡眠不好是病吗 孩子睡眠不好有什么影响]( "孩子睡眠不好是病吗 孩子睡眠不好有什么影响")
- 孩子睡眠不好是病吗孩子睡眠不好，一般是指有效睡眠时间减少，入睡以后睡着的时间短于预期，表现为入睡困难或夜间易醒，并再次入睡困难。孩子睡眠不好可由很多方面因素导致的，如过饥、过饱、身体不适、睡眠节律紊乱、缺钙、受惊吓及疾病等都会影响睡眠。孩子短期内出现睡眠不好，一...
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![工薪族禁忌积累睡眠消除心理疲劳]( "工薪族禁忌积累睡眠消除心理疲劳")
- 分清轻重缓急劳逸结合、进行角色定位和调整目标等等。工薪族禁忌积累睡眠消除心理疲劳1工作安排：分清轻重缓急劳逸结合最近老是觉得睡眠时间不足，天天倒在床上都呼呼大睡，什么也不知道了，估计是累了。在广告公司工作的小陈自认为是睡觉狂。一睁开眼就有办不完的事情，所以干脆...
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![睡眠时间不足的危害有哪些]( "睡眠时间不足的危害有哪些")
- 睡眠时间不足的危害有影响大脑思维，影响正常发育等。睡眠时间不足的危害有哪些1影响大脑思维相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反...
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![什么食物改善女性睡眠]( "什么食物改善女性睡眠")
- 1.食醋有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。3.牛奶牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸...
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秀丽馆
