![减肥需要有氧还是无氧运动]( "减肥需要有氧还是无氧运动")
- 有氧运动比无氧运动更适合减脂。减肥需要有氧还是无氧运动1减脂到底是有氧好，还是无氧力量好？建议是先从有氧开始，等通过有氧减脂到一定程度后，可以再加入无氧的器械力量训练这个时候，可以先做无氧力量训练，再做有氧训练，无氧和有氧结合，更容易达到减脂的效果有氧运动的绝大部分...
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![有氧运动与无氧运动差别是什么]( "有氧运动与无氧运动差别是什么")
- 没有本质上的区别。有氧运动与无氧运动差别是什么1有氧运动：有氧运动，又称“有氧代谢运动”，指肌肉通过有氧代谢来提供能量，运动过程中需要大量的氧气参与常见的有氧运动包括跑步、骑车、游泳、快走、爬山等这些运动可以有效提高心肺功能、增强肌肉耐力、降低血压，同时有利于...
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![无氧运动可以天天做吗]( "无氧运动可以天天做吗")
- 无氧运动可以天天做。无氧运动可以天天做吗1无氧运动可以天天做，但是不建议天天做。无氧运动主要是指的肌肉在缺氧的状态下进行高速剧烈运动，大部分是负荷强度比较高，瞬间性的运动，因此难以长时间持续，并且易疲劳，而疲劳的消除时间比较慢，加之肌肉酸痛，拉伤现象需要时间休息和恢...
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![有氧运动有与无氧运动有区别吗]( "有氧运动有与无氧运动有区别吗")
- 有氧运动有与无氧运动有区别。有氧运动有与无氧运动有区别吗1有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长要求每次锻炼的时间不少...
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![器械锻炼是有氧还是无氧好]( "器械锻炼是有氧还是无氧好")
- 器械锻炼是有氧好。器械锻炼是有氧还是无氧好1有氧运动器械是指能够提高心肺功能、增强耐力和体力的健身器材，常见的有：1.跑步机：模拟室外跑步，能够快速燃烧脂肪、提高心肺功能和耐力。2.健身车：顾名思义就是类似自行车的运动器材，坐着蹬车锻炼，可以锻炼大腿、腹肌、臀部等部位3...
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![先做有氧后做无氧运动会减脂吗]( "先做有氧后做无氧运动会减脂吗")
- 有氧和无氧的运动结合一般情况下有利于减肥。先做有氧后做无氧运动会减脂吗1有氧运动和无氧运动都是非常重要的运动形式，可以有益于身体和健康。通常情况下，建议先进行有氧运动，然后再进行无氧运动。有氧运动是一种需要较低强度但较长时间的体育锻炼，例如慢跑、骑自行车、游...
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![无氧健身器材有哪些]( "无氧健身器材有哪些")
- 无氧健身器材有哑铃，杠铃，高位下拉器，坐姿划船器等。无氧健身器材有哪些1无氧区一、哑铃哑铃是我们熟悉的无氧器械之一，哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材早的哑铃是用石头或者金属制造的现在的哑铃，它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶而且也有可调式供你选择其实对...
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![跳远是有氧还是无氧运动]( "跳远是有氧还是无氧运动")
- 是无氧运动。跳远是有氧还是无氧运动1有氧运动和力量训练可以分开进行，因为两种运动类型的主要目的不同，有氧运动的主要目的是增强心肺功能和耐力，而力量训练的主要目的是增强肌肉力量和肌肉质量。分开进行可以更好地专注于每种运动的目标，以获得更好的效果此外，分开进行还可...
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![无氧运动热量消耗的计算公式]( "无氧运动热量消耗的计算公式")
- 无氧运动热量消耗的计算公式，有很多人都会通过运动来锻炼自己的身体，其中运动分为无氧和有氧，有些人喜欢做无氧运动，这样才能更加消耗体力，下面小编分享无氧运动热量消耗的计算公式。无氧运动热量消耗的计算公式1如果要说做无氧运动的话，如果大家游泳，半个小时能够消耗掉175卡路...
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![为什么先无氧后有氧运动]( "为什么先无氧后有氧运动")
- 为什么先无氧后有氧运动，有氧运动和无氧运动都是属于比较常见的运动方式，无氧运动一般来说也是指力量训练，比如俯卧撑、举重等，而有氧运动就是指慢跑、游泳、骑自行车等，那么为什么先无氧后有氧运动？为什么先无氧后有氧运动1先练无氧后练有氧主要是从减肥的目的来看的因为大家...
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![游泳是有氧还是无氧]( "游泳是有氧还是无氧")
- 游泳是有氧。游泳是有氧还是无氧1游泳是有氧运动。游泳是一种很好的有氧运动项目之一，它可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力。与此同时，还可以达到减肥的效果，可以塑造完美的体型。由于游泳是在水里的'环境境中进行，水是比较柔和的，肌肉和关节不会在游泳的时候...
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![运动时先做无氧还是有氧]( "运动时先做无氧还是有氧")
- 运动是先做有氧还是无氧，要看锻炼的目的。运动时先做无氧还是有氧1健身是先做无氧运动还是有氧运动一般来说，健身的先后顺序应该是先进行有氧运动，再进行无氧运动，这样可以更好地促进身体的健康和锻炼效果具体原因如下：1、有氧运动可以帮助身体预热，提高身体温度和心率，为后续的...
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![有氧运动先做还是无氧运动先做]( "有氧运动先做还是无氧运动先做")
- 无氧运动先做。有氧运动先做还是无氧运动先做1具体的应该是无氧运动把身体糖原消耗光了，然后做有氧运动就直接开始消耗脂肪减肥是要通过有氧运动来消耗'脂肪来达到减肥的目的，常见的有氧运动有跑步，跳绳，而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原，只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪，...
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![无氧运动又是啥运动]( "无氧运动又是啥运动")
- 无氧运动又是啥运动，无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，下面分享无氧运动又是啥运动。无氧运动又是啥运动101、什么叫有氧运动什么叫无氧运动有氧运动与无氧运动最大的区别就供能的时候是...
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![减肥做哪些无氧运动合适]( "减肥做哪些无氧运动合适")
- 短跑、俯卧撑、举重、游泳、潜水等。减肥做哪些无氧运动合适1减肥无氧运动包括短跑、俯卧撑、举重、游泳、潜水等，在进行这些运动的过程中，身体会消耗较多的能量，在一定时间的积累下，就可以起到一定的减肥效果。无氧运动主要是指人体内肌肉在没有氧气供能的情况下进行的运动，...
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![无氧运动是减脂吗]( "无氧运动是减脂吗")
- 是的。无氧运动是减脂吗1减脂一定需要无氧运动吗那么在减脂运动中，单纯的依靠有氧运动，而不进行无氧运动，能否达到理想的减肥减脂效果呢？今天这篇文章将会给你较为清晰的答案，帮助你制定出更高效合理的减脂训练计划。有氧和无氧的区别，你知道吗？1、有氧运动。简单地来说，有氧运动...
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![有氧和无氧一起做会掉肌肉吗]( "有氧和无氧一起做会掉肌肉吗")
- 有氧和无氧一起做可能会掉肌肉。有氧和无氧一起做会掉肌肉吗1有氧和无氧一起做会掉肌肉吗?如果有氧的时间合理是不会导致肌肉分解的，但是在无氧后如果进行长时间的有氧运动会导致身体分泌抑制肌肉合成的激素，长时间的有氧运动也会导致肌肉被分解，所以避免无氧后长时间的有氧...
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![有氧运动与无氧运动差别大吗]( "有氧运动与无氧运动差别大吗")
- 差别很大。有氧运动与无氧运动差别大吗1有氧运动和无氧运动在身材塑造方面都有一定的作用，但是它们对身材的影响略有不同有氧运动，如跑步、游泳、慢跑、跳绳等，主要是通过提高心率和呼吸来增强心肺功能，消耗身体内的脂肪和糖分，从而达到减脂和塑形的效果。有氧运动对身材的影...
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![无氧运动一般多久一次]( "无氧运动一般多久一次")
- 30分钟到1小时之间。无氧运动一般多久一次1无氧运动的时间在于训练目的和训练能力来进行具体安排在有氧训练减脂过程中，适时针对性的无氧训练可以使减脂后的皮肤紧致，并有助于促进减脂效果只是以减脂为主时，无氧运动适合在有氧之前做，宜小重量、多次数训练，无氧运动的时间不要...
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![女生做的无氧运动有哪些]( "女生做的无氧运动有哪些")
- 卷腹、深蹲、仰卧起坐、平板支撑等等。女生做的无氧运动有哪些11、卷腹卷腹在无氧运动中属于难度较低的一种，适合女生来练习，能够帮助减去腹部赘肉，长期坚持可以练出漂亮的马甲线甚至是腹肌。做法步骤（1）仰卧于瑜伽垫上，屈膝成90度，脚掌平贴于地，双腿微微分开，双手环抱于胸或轻贴...
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![跑步是无氧运动吗]( "跑步是无氧运动吗")
- 跑步既可以是有氧运动，也可以是无氧运动。跑步是无氧运动吗1“有氧运动”是许多跑友听过却不知太明白的一个名词。简单来说“有氧运动”就是增强心肺功能为主的运动。人体运动需要“三磷酸腺”苷提供能量，而“三磷酸腺苷”是透过身体的有氧代谢以及无氧代谢而成。无氧代谢...
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![无氧运动和有氧运动]( "无氧运动和有氧运动")
- 无氧运动和有氧运动，随着时代的快速发展，物质生活水平也不断提高，人们越来越重视自己的身体健康，运动健身也越来越受到重视，越来越受到欢迎，下面分享无氧运动和有氧运动。无氧运动和有氧运动101、有氧无氧燃脂区别1、氧气不同本质上有区别，有氧指的是在氧气需求充分的情况下进行...
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![无氧运动对身体不好吗]( "无氧运动对身体不好吗")
- 无氧运动对身体比较好。无氧运动对身体不好吗1无氧运动从能量供应上看，主要以磷酸原系统（ATP-CP系统）和糖的无氧酵解系统供能为主从运动方式上看，无氧运动主要以非常剧烈、急速爆发等极短时间内急需大量能量的运动为主关于无氧运动的更多知识及好处详细介绍如下：无氧运动的相...
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![无氧运动一天多长时间比较好]( "无氧运动一天多长时间比较好")
- 无氧运动一天运动30-40分钟比较好。无氧运动一天多长时间比较好101、无氧运动一天做多长时间好无氧运动的时间要取决于锻炼目的1、减肥主要目的：是消耗能量，燃烧脂肪先有氧热身5~10分钟，无氧运动30分钟左右，再有氧运动30分钟左右效果最佳2、塑形主要目的是深度刺激肌肉，让肌肉...
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![波比跳是有氧还是无氧]( "波比跳是有氧还是无氧")
- 无氧。波比跳是有氧还是无氧1波比跳是什么Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。常出现在CROSSFIT(全面强健)和HIIT训练中Burpee结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近...
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秀丽馆
