![孕期必备的5种营养健康小零食]( "孕期必备的5种营养健康小零食")
- 正当准妈妈为怀孕而欣喜若狂时，害喜症状开始出现，恶心呕吐，甚至心悸气闷，这时零食是最好的食物。可是孕育生命的准妈妈们，不能再像孕前想吃什么就吃什么，因为有些食物对孕妇以及宝宝的健康会有不良影响，也因为吃太多零食，会减少孕妇对其他营养食物的需求，影响宝宝营养的吸收。巧克...
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![孕期的健康饮食]( "孕期的健康饮食")
- 孕期的健康饮食，孕妇在怀孕的事特别要注意自己的饮食，并且也要养成好的饮食习惯，我们都知道饮食健康是息息相关、密不可分的话题，所以孕妇更要健康合理的饮食，下面分享孕期的健康饮食。孕期的健康饮食1孕期饮食需要遵守的习惯1、三餐定时：最理想的吃饭时间为早餐7-8点午餐12点...
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![8种健康零食，最适合怀孕期间吃！]( "8种健康零食，最适合怀孕期间吃！")
- 01、坚果在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。坚果中富含的不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡；坚果类食物的不饱和脂肪酸对改善脑部营养很有益处，多吃坚果对提...
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![护肝养肝5种健康食谱【通用】]( "护肝养肝5种健康食谱【通用】")
- 紫菜磨菇瘦肉汤紫菜50克，磨菇60克，猪瘦肉150克，大茴香、生淀粉、食盐、味精各适量。猪瘦肉洗净，切成簿片，加入大茴香、生淀粉备用;紫菜洗净浸泡，除去杂质;磨菇洗净切丝。把紫菜、磨菇放入沸水锅中，稍煮熟后，放入猪瘦肉片炒至熟，加入食盐、味精调味即可。可佐餐食用，每天1～2次，每次150...
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![怀孕后既营养又健康的食物有哪些]( "怀孕后既营养又健康的食物有哪些")
- 1、银耳银耳补脾安神，润肺通肠，含有丰富的胶原蛋白，有助于增强免疫力，是孕期的滋补佳品。孕妈们可将银耳煮粥，凉拌做菜均可。2、鹅蛋鹅蛋中蛋白质，卵磷脂，氨基酸等含量丰富，而且鹅蛋相对更容易消化。鹅蛋性温，能补中益气，孕妇冬季吃鹅蛋，还有助于预防寒气入侵身体，避免受寒感冒而引起...
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![孕期营养影响孩子智商 附孕期营养食谱]( "孕期营养影响孩子智商 附孕期营养食谱")
- 孕期营养影响脑细胞成长每个准妈妈十月怀胎的时间是相同的，而出生的宝宝却大不相同：有的先天体质好，有的则先天体质差;有的智商高，学习能力出类拔萃，工作能事业有成;而有的则智力低，甚至出现智障情况。是什么造成出生儿的巨大差异呢?影响孩子智商的因素有三大方面：遗传、环境、...
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![馋嘴孕妈必备的健康零食]( "馋嘴孕妈必备的健康零食")
- 葡萄干对于很多人来说，葡萄干是一种非常美味的零食，其实除了美味以外，吃葡萄干还有非常多的好处。在葡萄干中含有大量的铁元素，具有很好的补血，利水消肿的功效，对于孕妈们的贫血，水肿，有着相当好的预防效果。不过若是患有糖尿病的孕妈，那么就不宜食用葡萄干，而且食用的时候也要注意...
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![5种零食健康又美味 有助孕妈补充营养]( "5种零食健康又美味 有助孕妈补充营养")
- 1、核桃众所周知，核桃营养价值非常高，这表现在核桃仁中含有丰富的不饱和脂肪酸（亚油酸、亚麻酸）和磷脂（卵磷脂、脑磷脂），这些都是胎儿身体生长过程尤其是大脑发育过程中不可或缺的营养元素。同时核桃仁中还含有丰富的粗蛋白和多种游离的必需氨基酸。但是，准妈妈必须要注意的是核...
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![让胎儿健康发育的孕早期营养胎教]( "让胎儿健康发育的孕早期营养胎教")
- 妇女在妊娠期间，体重会不断的增加。增加的体重全部依靠孕妇在怀孕期间的营养补充。而且，随着胎儿的逐渐长大，母亲和胎儿的能量代谢也不断增强，所需要的营养也就越来越多。孕期饮食营养对胎儿是极其重要的，营养是胎儿发育的关键。母体供给胎儿生长所需要的物质由母亲血液经胎盘...
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![营养健康餐食谱]( "营养健康餐食谱")
- 营养健康餐食谱，相信很多的家长都会为了小朋友每天的饮食而发愁，孩子的饮食是家中最为讲究的，不仅要营养搭配，避免孩子偏食，还要做到食物可以刺激食欲，现在分享营养健康餐食谱。营养健康餐食谱11、早餐一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天...
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![孕期健康美容的营养食谱]( "孕期健康美容的营养食谱")
- 鲜美蒜蓉脆虾炒芦笋材料：鲜芦笋150克、明虾150克、蒜20克、植物油适量、盐5克。做法：1.将芦笋切小段，明虾去头尾保留身体部位虾皮，蒜切成蒜蓉备用;2.锅内放适量植物油，烧热后放入蒜蓉炒出蒜香味;3.放入明虾炒至表面颜色由透明转为红色。芦笋富含维生素与矿物质，新鲜芦笋约94%的...
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![吃零食能缓解紧张 推荐八种健康零食]( "吃零食能缓解紧张 推荐八种健康零食")
- 当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独；另一方面，当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋情...
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![健康营养的饮食 一路呵护宝宝的健康]( "健康营养的饮食 一路呵护宝宝的健康")
- 孕早期饮食注意事项：1.不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流产。2.进食时，最好将固体食物与液体食物分开食用，正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。3.白天尽量不要空腹。空腹时心情往往不好，易恶心、呕吐，所以要常备些点心。4....
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![好吃易做 孕妇健康零食]( "好吃易做 孕妇健康零食")
- 芋圆用料：紫薯（500g）、老南瓜（500g）、红薯（500g）、番薯粉（450~550g）、冰糖红糖（适量）做法：1、蒸原材料：紫薯，红薯，南瓜主要材料去皮，切块，准备蒸。2、搅拌。不同的容器，用勺子按压到糊糊状，按比例加番薯粉30-45%，即100g加30-45g，不要一次性加，加一次搅拌一次，循序渐进，多揉搓或搅拌。注意：1.先用勺...
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![孕期想要营养健康，这4种食物必不可少！]( "孕期想要营养健康，这4种食物必不可少！")
- 一、孕妈在孕期不可以吃的食物1、孕妈在孕期不可以吃甜食，孕妈在食物甜食后，里面含有大量的糖分，孕妈在孕期想要消耗掉糖份，也是会消耗掉大量的营养，就很有可能影响婴儿生长发育。2、膨化食品也不可以吃，比如薯条、旺旺仙贝等，这些都是超市比较常见的食品，膨化食品里含有铅、铝等...
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![有益于孕期健康的15种食物]( "有益于孕期健康的15种食物")
- 1.富含VC果蔬——预防先兆子痫先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期...
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![孕期营养缺乏将影响胎儿健康]( "孕期营养缺乏将影响胎儿健康")
- 宝宝缺铁的危害：人体如果缺铁就会出现低血色素性贫血。妇女在妊娠30-32周时，血色素可降至最低，造成“妊娠生理性贫血”，在此基础上如果再缺铁，则可危及胎儿。调查表明，患严重贫血的孕妇所生婴儿的红细胞体积比正常婴儿小19%，血色素低20%。因此，建议妇女在孕期应多吃一些含铁丰富...
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![准妈妈的健康营养零食大全]( "准妈妈的健康营养零食大全")
- 1、低脂酸奶酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于胃肠健康。2、脱脂牛奶准妈妈需要从食物中吸取的钙大约比普通人多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了准妈妈聪明的选择。每天应该摄取大约100...
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![护肝养肝5种健康食谱]( "护肝养肝5种健康食谱")
- 紫菜磨菇瘦肉汤紫菜50克，磨菇60克，猪瘦肉150克，大茴香、生淀粉、食盐、味精各适量。猪瘦肉洗净，切成簿片，加入大茴香、生淀粉备用;紫菜洗净浸泡，除去杂质;磨菇洗净切丝。把紫菜、磨菇放入沸水锅中，稍煮熟后，放入猪瘦肉片炒至熟，加入食盐、味精调味即可。可佐餐食用，每天1～2次，每次150...
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![春节假期健康过营养饮食不能忘]( "春节假期健康过营养饮食不能忘")
- 一、营养饮食过新年鸡、鱼、虾、蟹……高蛋白、高脂肪的菜肴是春节餐桌的主要菜肴，再加上频频饮酒，或不注意食品卫生，春节期间你的身体可能不堪重负，因此过节期间市民要注意饮食安全，不能暴饮暴食，以防止出现高血脂、体重骤增等不良后果。二、蔬菜不可少家庭餐桌上越来越丰盛，到...
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![上班族孕妈必备的健康零食]( "上班族孕妈必备的健康零食")
- 1.坚果零食首选，坚果营养丰富，分别含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。多吃坚果还具有美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，坚果中还有丰富的亚油酸成分，能够促进胎宝宝的大脑发育。2.花生。花生又称“...
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![孕期18种食物危害胎儿健康]( "孕期18种食物危害胎儿健康")
- 容易流产食物：1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。3、薏米：是一种药食同源之物，中医认...
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![谁说孕期要忍着？这3种健康美味零食，孕妈大胆吃]( "谁说孕期要忍着？这3种健康美味零食，孕妈大胆吃")
- 怀孕后由于内脏受到子宫的挤压，所以有时胃口并不好，吃得很少，但饿得很快。这时，就建议适当在两餐中增加餐食或零食来弥补饥饿感。但在孕期，吃零食就是门学问，毕竟一人吃两人补。所以，秉持五大原则：新鲜、营养、易消化、拒绝油炸/高糖高盐的零食。推荐以下3种：苹果苹果素有“益智果...
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![准妈妈孕期吃这几种零食，营养健康又美味！]( "准妈妈孕期吃这几种零食，营养健康又美味！")
- 无花果这个很好吃，无论是水果，还是干果，无花果都非常好吃，它能够健胃润肠，还具有催乳的作用。它里面含有多种维生素和果糖，孕期孕妈多吃无花果，可以有效地补充孕妇体内需要的糖分，促进吸收，尤其是便秘的孕妈要多吃，很有效的。面包全麦面包不仅好吃，补充营养，而且还能有效地充饥。当然...
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![孕期吃零食，如何做到既能解馋又健康营养呢？]( "孕期吃零食，如何做到既能解馋又健康营养呢？")
- 孕期吃零食的原则01营养均衡选择孕妇零食时候我们要注意选择那些营养价值高的。例如奶制品，水果坚果等等的，补充身体所需要的营养。02控制数量除了正餐可以选择少吃多餐之外，吃零食时候也要有所节制，不要一下子吃得太多。03注意保质期零食开封后要在规定时间内吃完，别放几天都...
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秀丽馆
