健身吃香蕉有什麼好處

健身吃香蕉的好處有補充能量、消除疲勞、防止低血糖等

健身吃香蕉有什麼好處1

健身為什麼吃香蕉

香蕉是一種比較受大眾歡迎的水果，應該説香蕉是一種懶人水果，吃起來比較方便。很多女生平時會以香蕉代替正餐來節食減肥，現在也有越來越多的女生開始健身了，她們在健身期間也會非常喜歡吃“香蕉餐”，而且也收穫了很多好處。

1、補充能量

現在很多上班族因為工作時間的限制，基本上都是每天下午下班之後去健身，這個時候去健身其實消耗能量也是比較高的，但是健身之後一般時間就比較晚了，大家基本上都是回家準備休息了，所以一般都不會再吃什麼主食，這樣其實人體是受不了的，因為健身期間消耗比較大。所以很多人在晚上健身回家之後吃些香蕉補充一些能量，就剛剛好。

2、高纖維素

既然我們健身完了太晚了不宜吃主食，怕容易發胖，那麼晚上吃香蕉就不會發胖嗎？是的，晚上吃香蕉沒有那麼容易發胖，因為香蕉雖然是水果當中熱量比較高的一種的，但是香蕉也含有大量的纖維素，可以促進腸蠕動，促進人體排泄；再就是香蕉含有多種微量元素，特別是鉀和磷，都是對心臟非常好的元素；還有香蕉也含有一部分蛋白質，所以非常適合健身之後吃。

3、代替主食

上面説到了香蕉含有大量的纖維素和各種微量元素、還有蛋白質，還有香蕉的能量也有一些，所以香蕉是可以代替主食的，所以很多女生晚上以香蕉代替晚餐，這種吃法其實也算是比較健康的，如果自己比較適應的。但是不能一日三餐都用香蕉來代替，因為人的脾胃也會受不了的，畢竟香蕉是一種涼性的水果。

相信喜歡吃香蕉的女生都有一個經歷，就是拿香蕉代替主食來做減肥餐。很多女生健身的時候也會吃些香蕉，有人會説，香蕉熱量這麼高，健身的時候吃會不會不好呢

1、可以補充能量

其實多數上班族都是晚上下班之後去健身，不論健身之前有沒有吃晚飯，由於健身過程中會消耗很多能量，所以很多人健身結束之後都會有飢餓感，於是很多女生晚上健身之後會吃一些香蕉，其實這是一個比較好的辦法。因為即便香蕉的熱量比較高，但是相對於很多主食而言，香蕉的熱量算很低了。

2、營養價值很高

健身之後吃香蕉不僅僅可以補充能量，還可以補充多種營養物質。香蕉雖然是水果當中熱量比較高的.一種，但是綜合所有事物種類而言，香蕉算是一種低熱量高營養的食物。

首先，香蕉含有大量的鈣、磷、鉀等的微量元素，這些微量元素有的對心臟比較好，有的可以防癌等等；還有香蕉含有大量的纖維素，纖維素可以促進人體腸道蠕動，可以幫助排泄；香蕉也含有一些蛋白質，健身之後吃可以補充一些蛋白質。

3、香蕉代替晚餐

很多人會選擇一天吃兩餐，其實這也是一種比較健康的吃法，當然不是説吃三餐就不好，如果適應一天吃兩餐也是可以的。然後晚上比較餓的話，可以吃一些水果，比如香蕉，以香蕉代替晚餐的吃法其實也是比較健康的。當然，如果是在健身期間，建議健身之前兩小時要吃正餐，不然健身期間的消耗太大，不吃主食人體會扛不住的。

健身吃香蕉有什麼好處2

第一、香蕉內含有糖分，能夠補充碳水化合物，能夠補充健身所丟失的葡萄糖，是很好的能量補給食品。

第二、香蕉內富含鉀離子，健身時會大量流汗，排出體液，鉀離子會隨其排除，補充香蕉後，會迅速補充體內丟失的血鉀。

第三、香蕉有潤腸通便效應，健身後易形成便祕，而吃香蕉後會糾正便祕。

第四、香蕉中纖維素能夠代謝體內多餘堆積的乳酸和代謝廢物的排出。

在感到疲憊時，適當補鉀非常必要。香蕉含有豐富的鉀元素，能及時補充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。

這些不僅能有效補充糖分，還能幫助大腦製造血清素，對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有着重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面，都有着極好的效果。

但香蕉性寒，脾胃虛寒者須慎用，以免引起腹瀉、腹痛。同時，腎功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食為好。

健身後吃香蕉促進身體恢復

香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。為什麼健身要吃香蕉?健身後吃香蕉，鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。

健身後吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。

如果你關注網球賽事，你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉，其目的就是補充身體迅速丟失的能量。我們平常健身後，即刻補充一根香蕉也是很好的。

總之，香蕉是我們生活中很常見的水果，香蕉對我們身體有很多的好處，健身前後吃香蕉能防止消耗太多肌肉和促進身體恢復，所以在健身前15~30分鐘吃香蕉就可以。

健身吃香蕉的.好處是多方面的。

首先，香蕉是非常適合健身人士的一種水果，因為它含有豐富的碳水化合物和鉀元素。碳水化合物是人體的主要能量來源之一，是我們保持運動能量的重要來源。而鉀元素則有助於平衡體內的電解質，維持心臟、肌肉等器官的正常活動。此外，香蕉還含有大量的維生素C和B6，可維持健康、提高免疫力，避免疾病的發生。

其次，香蕉的營養成分容易被身體吸收，能夠快速地為身體提供能量。而且，香蕉的糖分就是果糖和蔗糖，它們被吸收後分解成葡萄糖，能夠迅速地提供身體需要的能量，增加運動的耐力和強度，有助於健身效果的提升。

此外，香蕉還能夠緩解肌肉疲勞，減輕運動後肌肉痠痛的症狀，有助於恢復身體狀態，使身體更能適應高強度的訓練。

需要注意的是，雖然香蕉的營養成分豐富，但也需要注意攝入量的控制，因為香蕉中含有一定的糖分，如果攝入過多會導致卡路里攝入過多。另外，選擇新鮮的、不過熟的香蕉最好，這樣其營養成分會更加完整。