![上班族辦公室健身法寶]( "上班族辦公室健身法寶")
- 健康法寶之一：適量運動首先，辦公室人羣要有意識地增加自己的活動量。你可以參加工間操，也可以在工作間歇，不時伸伸懶腰舒展筋骨，活動頸背肩腰，起來走動一下，促進下肢的血液循環。經常敲擊鍵盤的你，還可以做抖手指運動，讓緊張的手指得到放鬆。健康法寶之二：合理營養對於辦公室人羣來...
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![為什麼健身時關節會響]( "為什麼健身時關節會響")
- 健身時出現關節響可能和動作不規範、承受重量過大、半月板損傷等因素有關。為什麼健身時關節會響1關節會響在醫學上給它的專業術語叫“彈響”，主要原因是由關節組織拉伸時產生摩擦造成的，如果產生響聲的同時沒有疼痛感和不舒適的感覺，那對身體是沒有影響的。如果產生響聲時...
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![健身時易犯的錯誤]( "健身時易犯的錯誤")
- 健身時易犯的錯誤有急於求成，起步過猛等。健身時易犯的錯誤1很多人希望一點點鍛鍊就可以收效驚人。專家推薦的鍛鍊標準是每週３.５～４小時以防止體重增加。運動習慣中的錯誤健身無樂趣，健身運動面對的就是冷冰冰的健身器材，健身無樂趣可言。然而專家建議，就像一起看電影或一起吃飯一...
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![瑜伽健身懶貓變身氣質女]( "瑜伽健身懶貓變身氣質女")
- 瑜伽健身懶貓變身氣質女，瑜伽是這些年來一直在提倡的一種運動方式，個人認為，氣質的培養，分內外和外在兩個層面。而瑜伽恰好符合這兩點，只要把瑜伽練到位，瞭解一下瑜伽健身懶貓變身氣質女。瑜伽健身懶貓變身氣質女11、準備姿勢雙腳併攏調整呼吸。2、腰部、腹部運動吸氣雙上抬起...
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![利用游泳減肥健身的必讀攻略]( "利用游泳減肥健身的必讀攻略")
- 利用游泳減肥健身的必讀攻略，游泳是消暑的好方法，也是強身健體的最佳選擇。所以炎熱的夏日，很多人都會選擇游泳這個健身項目，尤其是需要減肥的人士，下面分享利用游泳減肥健身的必讀攻略。利用游泳減肥健身的必讀攻略1一、游泳真的有助於減肥嗎?關鍵詞一：水的密度和傳熱性水的密...
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![上班族的絕佳健身時間]( "上班族的絕佳健身時間")
- 上班族的絕佳健身時間，運動是要每天隨時隨地的做運動才會有實際的效用。其實平時也可以利用坐公車、上班的坐姿、做家事的時間，其實也是個非常好的瘦身時間。看看上班族的絕佳健身時間。上班族的絕佳健身時間1一、搭公車的瘦身妙招利用搭車的時間，一上車不要有座位就坐下去...
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![健身吃香蕉有什麼好處]( "健身吃香蕉有什麼好處")
- 健身吃香蕉的好處有補充能量、消除疲勞、防止低血糖等健身吃香蕉有什麼好處1健身為什麼吃香蕉香蕉是一種比較受大眾歡迎的水果，應該説香蕉是一種懶人水果，吃起來比較方便。很多女生平時會以香蕉代替正餐來節食減肥，現在也有越來越多的女生開始健身了，她們在健身期間也會非常...
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![白領防治亞健康的健身方法（熱）]( "白領防治亞健康的健身方法（熱）")
- 一、叩頭。每天早晨或晚上睡前輕叩頭部--刺激頭部穴位。全身直立，放鬆。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部兩側叩擊，再從頭部兩側向頭中央。次數自定，一般50次左右。二、梳頭。用木梳(別用塑料、金屬製梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替)先直梳，從前額經頭頂部到後部，逐...
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![健身吃什麼水果最好]( "健身吃什麼水果最好")
- 健身吃什麼水果最好，隨着人們保健的意識越來越強，健身也成為了男男女女們的休閒選擇，通過運動來保持身體的健康，下面分享健身吃什麼水果最好。健身吃什麼水果最好11、蘋果飽腹熱量低蘋果是一種相對比較飽腹的食物，而且蘋果的熱量也是比較低的，所以健身期間是可以吃蘋果的。就比...
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![健身達人的十個健身鐵則]( "健身達人的十個健身鐵則")
- 吃的紀律、專心至上、恆心毅力等等。健身達人的十個健身鐵則11、專心至上專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛鍊的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最後變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子...
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![冬季健身減肥計劃]( "冬季健身減肥計劃")
- 冬季健身減肥計劃，冬季寒冷，人類為了保暖，身體機能會自覺地儲存脂肪能量，寒冷又使人們不願意去運動，所以在冬季很容易長胖，肥胖又會誘發很多疾病，但是脂肪一般很難減下去，現在分享冬季健身減肥計劃。冬季健身減肥計劃1首先，冬季健身計劃要圍繞減肥來制定。冬季人體消化功能增強，胃...
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![如何健身強健體魄]( "如何健身強健體魄")
- 如何健身強健體魄，在生活中，有許多人因為身體的問題出現了某些問題，而導致疾病出現在身體上，其實，並不是一刀切的問題，在日常生活中，要注意，那麼如何健身強健體魄？如何健身強健體魄11、俯卧撐：增強臂力及鍛鍊腹肌每天做50個左右的俯卧撐，一段時間之後你會發現自己的身體不僅健壯了很...
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![時尚女性健身必做的運動項目]( "時尚女性健身必做的運動項目")
- 冷靜力量--擊劍適合人羣：需增加處事靈活性的女性。貴族氣質：被譽為格鬥中的“古典芭蕾”，以頭腦取勝，並以輕、巧、靈取勝對手，是一項智者運動。擊劍講究的行禮能培養並體現女性謙和大度的風範。比賽結束，原地靜止不動，用劍向裁判行禮。裁判員宣佈比賽結束後，必須先用非持劍手除去...
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![器械漫步機切勿大幅度健身]( "器械漫步機切勿大幅度健身")
- 因為幅度過大容易拉傷大腿肌肉，還可能因為控制不好平衡而摔下來。器械漫步機切勿大幅度健身1雙腿不要完全伸直，而要略微彎曲，使腿部肌肉得到更好鍛鍊。一般，建議中老年人每週鍛鍊35次，每次20分鐘左右，並結合其他力量訓練器械和柔韌性訓練器械，能起到很好的健身效果。不同於健身...
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![辦公室的午休時間的健身方法]( "辦公室的午休時間的健身方法")
- 辦公室的午休時間的健身方法，目不轉睛地盯着電腦，不停地敲打着鍵盤。這樣的生活會不會讓你感覺到有些疲倦呢!偶爾地運動一下也許你會感覺到有所不同。接下來一起看下辦公室的午休時間的健身方法。辦公室的午休時間的健身方法1如果你是上班族，想要鍛鍊身體卻找不到時間，那麼你...
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![趙麗穎的愛好盤點：除了健身你還知道什麼？]( "趙麗穎的愛好盤點：除了健身你還知道什麼？")
- 除了健身，趙麗穎還非常喜歡音樂，尤其是古典音樂。她在接受採訪時曾表示，自己會在家裏欣賞貝多芬、肖邦等作曲家的音樂，也會去音樂會現場聽。此外，她還非常喜歡唱歌，曾多次在綜藝節目中獻唱。她的音樂天賦也得到了眾多粉絲的稱讚。趙麗穎的愛好盤點：除了健身趙麗穎也是一個喜歡旅...
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![鄭秀文大病初癒，在家中瘋狂健身流汗程度讓粉絲傻眼]( "鄭秀文大病初癒，在家中瘋狂健身流汗程度讓粉絲傻眼")
- 鄭秀文，香港著名女歌手、演員，曾多次獲得亞洲音樂大獎的殊榮。近期，她傳來了好消息，表示已經從罕見的免疫系統疾病中康復，在家中開始積極鍛鍊身體。鄭秀文大病初癒，在家中瘋狂據悉，鄭秀文的健身計劃非常嚴格，她每天早上起牀後，會先進行1個小時的瑜伽訓練。隨後，她會進行二十分鐘的...
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![運動健身勵志句子]( "運動健身勵志句子")
- 在現實生活或工作學習中，許多人對一些廣為流傳的句子都不陌生吧，不同的句子在語言環境中的意義和作用大有不同。什麼樣的句子才經典呢？以下是小編整理的運動健身勵志句子，僅供參考，希望能夠幫助到大家。運動健身勵志句子11、你再也跑不動的一天終究會到來，但不是今天!2、即使在...
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![白領男性健身輕鬆入門]( "白領男性健身輕鬆入門")
- 屈臂運動、下蹲運動、曲膝運動等等。白領男性健身輕鬆入門1屈臂運動，然後，手握住包的提手，反覆將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進行，各來回做30次。本運動可有效地刺激肱二頭肌，使其結實發達。屈臂運動能鍛鍊你的上半身，告別單簿、瘦弱的上半身，紮紮實實...
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![室內健身的八種運動]( "室內健身的八種運動")
- 室內健身――跳繩獲得鍛鍊的肌肉：四頭肌、腿筋及腿肚。你所需要的：有彈性和用於跳繩的吸震，比如木地板(如果可在水泥地面上跳躍)。要領：保持膝蓋彎曲，肘部彎折在身體兩側。不要跳得過高，以恰好躍過跳繩為佳，這樣可節省體力，不易過快疲勞。運動量：連續跳4分鐘，然後放鬆1分鐘。掌握跳...
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![健身飲食計劃]( "健身飲食計劃")
- 健身飲食計劃，現在越來越多的女性朋友都選擇了去健身房鍛鍊，然而結果還是差勁人意，這是因為沒有一個完整的健身計劃導致的，我們去健身房都是盲目的選擇健身項目，那麼怎麼制定一個合理的健身減肥計劃呢，下面分享健身飲食計劃。健身飲食計劃1一、熱身運動在進行鍛鍊之前，要先做20...
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![王俊凱的“健身照”火了動作有模有樣，誰敢説小鮮肉沒肌肉]( "王俊凱的“健身照”火了動作有模有樣，誰敢説小鮮肉沒肌肉")
- 近日，TFBOYS的王俊凱一組健身照在社交媒體上熱傳，在照片中，王俊凱一身緊身健身裝，展現出他的肌肉線條，與以往清新甜美的形象不同，被網友譽為帶肌肉的小鮮肉。這一組照片也引發了很多網友的關注和熱議。王俊凱的健身照火了，動從照片中可以看出，王俊凱在健身上十分用心，動作也非常標...
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![袁姍姍是一位健身達人，宅在家中的時候也不忘健身運動]( "袁姍姍是一位健身達人，宅在家中的時候也不忘健身運動")
- 袁姍姍是一位中國內地女演員，自出道以來一直保持着良好的身材狀態。在電視劇《少年四大名捕》中，她飾演的霓凰一角不僅展現出了自己的演技，還引起了觀眾們對她完美身材的關注。這主要歸功於她每天堅持不懈的健身鍛鍊。袁姍姍是一位健身達人，宅在在之後的拍攝中，袁姍姍依舊注重...
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![家庭簡易健身方法]( "家庭簡易健身方法")
- 家庭簡易健身方法，健康的生活方式是每個人都應該追求的目標。但是由於各種原因，我們的生活往往過於忙碌，很難抽出時間去健身。為了讓你更加方便地保持健康，今天給大家分享家庭簡易健身方法。家庭簡易健身方法1在家健身的方法：1、鍛練胸部。可以通過做俯卧撐來鍛練，循序漸進地增...
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![健身勵志感悟]( "健身勵志感悟")
- 在日常生活或是工作學習中，我們常常會隨着經歷的不同，而對某些事或人有不同的感悟，這個時候，就可以把這些感悟都寫下來。不過，是不是寫起來就無從下筆？下面是小編精心整理的健身勵志感悟，僅供參考，大家一起來看看吧。我是從這學期開學也就是2月28號開始健身的，迄今為止堅持已經快...
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