![雷神索爾克里斯爆筋狂操肌]( "雷神索爾克里斯爆筋狂操肌")
- 好萊塢當紅演員克里斯海姆斯沃斯（ChrisHemsworth）因演出漫威雷神索爾一角打開知名度，除了在大銀幕上有着帥氣的形象之外，私底下的他也喜歡在IG分享生活大小事，身為健身狂的他最近就在社羣上傳了一張裸上半身推巨輪的照片，秀出結實手臂與胸肌，短短兩天吸引超過420萬粉絲按贊留言，...
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![陳展鵬肌肉寫真照片曝光 劇中狂操肌肉當拳手]( "陳展鵬肌肉寫真照片曝光 劇中狂操肌肉當拳手")
- TVB劇集《城寨英雄》最近成為熱門話題，未有被奧運盛事搶去風頭，劇中三大男主角陳展鵬、袁偉豪及伍允龍輪流露肌演出，拳拳到肉式打鬥，效果吸睛，加上視後胡定欣精湛演技，成為本年度兩線劇集首播收視冠軍。《城寨英雄》是香港電視廣播有限公司2016年製作出品的民初功夫劇，由文偉鴻...
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![李曉鵬女兒奧莉化身護弟狂魔 揭祕體操冠軍與其妻子的戀愛史]( "李曉鵬女兒奧莉化身護弟狂魔 揭祕體操冠軍與其妻子的戀愛史")
- 6月30日，李小鵬在網上首次曬出二胎兒子正面照，並配文：“弟弟滿月照”。照片中，李小鵬與兒子鼻子碰鼻子，愛意滿滿，十分温馨。對此，網友紛紛表示：“所以是奧利奧，恭喜男神”、“兒女雙全！肯定和奧莉長得一毛一樣”、“一兒一女，好字當頭”。據悉，5月11日早上，李小鵬在微博中報喜，稱二胎寶...
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![最有效的減肥操]( "最有效的減肥操")
- 最有效的減肥操，減肥方法有很多種，例如現在有比較多的減肥產品，或者減肥藥物出現，但是對這些方法的使用是不能夠盲目的，因為有的時候你盲目的使用這些減肥產品，對我們的身體健康就會造成更多的傷害，現在分享最有效的減肥操。最有效的減肥操1直立，兩腿分開與肩同寬，雙手叉腰，向左側...
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![瘦臉操怎麼做]( "瘦臉操怎麼做")
- 三角形的舌頭、用力地擴張臉部做出鬼臉、吃驚的笑容等等。瘦臉操怎麼做11.三角形的舌頭。調整下巴曲線，消除雙下巴!下巴是臉容易浮腫的部位，頭向後倒去伸長脖子，將舌頭捲成三角形狀朝天伸出。讓喉嚨深側的肌肉得到刺激,從而鍛鍊下巴的線條哦!記得舌頭要向上哦。2.用力地擴張...
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![鮑國安曹操訪談 鮑國安版曹操]( "鮑國安曹操訪談 鮑國安版曹操")
- 鮑國安品讀新曹操我想很多知道鮑國安這個名字是在看了上世紀90年中期央視拍攝的《三國演義》之後的事。的確，當年鮑國安成功地塑造了一代奸臣曹操。這個形象是被很多人認可的，就像我很多人都會認可六小齡童在《西遊記》中演繹的孫行者一樣。這樣的對比，我想很多朋友是可以體...
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![有氧運動減肥操]( "有氧運動減肥操")
- 有氧運動減肥操，減肥操是有氧運動的一種。之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，下面來看看有哪些有氧運動減肥操。有氧運動減肥操1脂質在我們的血液中流動，若在轉化為體脂肪之前，與氧氣結合使其充分燃燒，便能避免造成肥胖。如果...
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![簡單瘦臉減肥操]( "簡單瘦臉減肥操")
- 簡單瘦臉減肥操，不管你願不願意承認，這是一個看臉的時代，顏值高的人更容易獲得第一好感，在工作上更容易被信任，交友更廣泛，其中，巴掌臉是對臉型小的人的一種讚賞，現在分享簡單瘦臉減肥操。簡單瘦臉減肥操1一、穴位按摩+熱身運動1、手掌打開，食指、中指和無名指併攏，放在頭蓋骨後側...
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![高二男生跳操意外走紅 這些操作令人窒息……]( "高二男生跳操意外走紅 這些操作令人窒息……")
- 涼風有信，秋月無邊，雖然我不是玉樹臨風，瀟灑倜儻，可是我有犀利的身姿，加一顆嘰歪的心!啊~套馬杆的漢子你威武雄壯~飛馳的駿馬像疾風一樣~哥這一早上的腦子都被這首歌給洗腦了。畢竟哥也是看過下面這條魔性課間操的人——視頻中的主角簡直是渾身是戲啊~這一位青海西...
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![瘦腹健身操]( "瘦腹健身操")
- 還在為肚子的肥肉而感覺苦惱嗎？今天我為你帶來了瘦腹健身操步驟介紹，一起學習下吧。1、仰卧起坐Step1.躺姿，下背緊貼地面，膝蓋彎曲儘量與地面平行，雙手扶頭部兩側，頭部抬起預備。Step2.腹部收緊上身離地，腿不動，儘量使雙手手肘往前超過膝蓋後停留1秒回動作1，重複20下有助腹部緊實...
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![簡易臀部瘦身操]( "簡易臀部瘦身操")
- 簡易臀部瘦身操，臀部是完美身材的重要部分，如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部纖細，如果健身時間不短了，可PP看起來還是老樣子，也許你的健身方式出了問題。下面一起來了解下簡易臀部瘦身操怎麼做簡易臀部瘦身操1一、形體美臀提收鬆挺美臀不是單列出來的動作，而是需要...
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![辦公室小體操]( "辦公室小體操")
- 擴胸運動、雙手張臂、撫摸背部等等。辦公室小體操11、擴胸運動做伸展及擴胸的運動，可鍛鍊胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。2、雙手張臂頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。3、撫摸背部以單手儘量往後背摸，維持約10秒，再左右交...
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![臉部的健美操]( "臉部的健美操")
- 按摩的方向要與面部皺紋成直角、眼角、嘴角要予以特殊對待等等。。臉部的健美操1這種按摩是運用雙手各種方式的撫摩力量，依一定的程序作用於皮膚表面。面部按摩要注意下列幾點：第一，按摩的方向要與面部皺紋成直角。按摩強調要順着肌肉的走向，皺紋與肌肉走向成直角，按摩時與皺...
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![減肥操]( "減肥操")
- 減肥操跑步動作首先雙腿分開輕鬆站着，右手拿着啞鈴並向後提起彎曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好準備動作。然後右腿向後邁去，像跑步的腳步動作，右手提着啞鈴向前揮去，左手向後滑，同時左腿站直保持不變。右腿要伸直，與上半身保持直線狀態。這個動作要反覆做10次，接着再換左手...
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![高以翔最後作品收視率狂飆，浙江衞視這一操作令粉絲很是不滿！]( "高以翔最後作品收視率狂飆，浙江衞視這一操作令粉絲很是不滿！")
- 近期，由高以翔主演的遺作《追光吧，哥哥》在浙江衞視開播，這也是高以翔去世後的最後作品。雖然事隔已經一年多，但觀眾對高以翔的思念依舊如此深刻。從開播起，該節目便引發了廣泛的關注。節目宣傳也一再強調，這是一檔向高以翔致敬的節目，意在傳遞正能量、温暖人心。在第一期節目中...
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![4步美體瘦臂操]( "4步美體瘦臂操")
- 4步美體瘦臂操，夏天快要來臨了，身體的肥肉還沒消除要怎麼穿的美美，手臂上面的拜拜肉和腰部的游泳圈都讓人煩惱不已，現在分享4步美體瘦臂操。4步美體瘦臂操11：雙腳分開與肩同寬，雙手握緊水瓶往兩方平抬，手掌往上，然後做繞圈圈的動作（可以做30下往前繞圈，然後30下往後）。2：接着掌心向前...
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![拉丁舞健身操]( "拉丁舞健身操")
- 運動量很大，腰部兩側和大腿內側得到充分鍛鍊，就會出現痠痛的現象等等。拉丁舞健身操1拉丁健身操是拉丁舞和有氧操的嫁接，它將拉丁舞中一些頗具特點且有益健康的舞蹈動作吸收過來，和時下流行的有氧運動結合起來。與以往的健身操相比，拉丁健身操最大的特點是在運動中洋溢着拉丁...
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![踏板操的特點]( "踏板操的特點")
- 可隨意設定踏板的高度和運動強度、安全性好、動作變化多，娛樂性強等等。踏板操的特點1(一)可隨意設定踏板的高度和運動強度有氧健身要求運動強度始終保持在中、低水平，而踏板操可以通過調整踏板下的墊板高度來調節運動強度。完成同樣的動作，踏板高度高則運動強度大，能量消耗...
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![小豬做操的故事]( "小豬做操的故事")
- 一大早，小豬就準備去找朋友們玩。平時小豬可是沒有起的這麼早的。小豬喜歡睡懶覺這是所有動物們都知道的。小豬走到小猴子家。他看見小猴子用雙手在眼睛周圍一劃一劃。“小猴，你在幹嘛呢？”小豬問。“我在做操呢！”小猴眨着眼睛説。“做操？做操是什麼東西？”小豬好奇怪。“這叫...
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![流星花園重拍由柴智屏操刀 新版每集製作費狂飆30倍]( "流星花園重拍由柴智屏操刀 新版每集製作費狂飆30倍")
- 近日，台灣知名偶像劇製作人柴智屏曝出將要重拍《流星花園》的消息。4月11日，柴智屏轉發了大S發出的關於回憶流星花園的微博，並表示《流星花園》將重拍。該消息一出便引發眾多網友關注，許多人都表示當年的F4帶來了很美好的回憶，希望重拍之時能夠聚集原班人馬。關於第一代杉菜大...
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![豐胸的按摩操]( "豐胸的按摩操")
- 豐胸的按摩操，在現在這個看體態的時代，豐滿堅挺的乳房是女性獨特的美麗標誌，如何才能擁有傲人的胸部讓胸前的風景無限呢，接下來給大家分享豐胸的按摩操。豐胸的按摩操11：用雙手包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。2：雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。3：在雙乳...
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![減肥的健美操]( "減肥的健美操")
- 減肥的健美操，健美操總得來説是有減肥效果的，但是更適合塑性，所以想要減肥就要經過長時間的鍛鍊，健美操屬於有氧運動，長期跳對身體是有益的，下面分享減肥的健美操。減肥的健美操1減肥需要哪些方法想腿部減肥需要哪些方法,是中醫藥交流、活動中心,是把中醫藥介紹給世界的.一個窗...
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![減肥操腰部立現]( "減肥操腰部立現")
- 翹腿聳肩，上舉啞鈴、啞鈴下壓，臀部上挺等等。減肥操腰部立現11、翹腿聳肩，上舉啞鈴鍛鍊部位：臀部、四頭肌、腿筋、小腿、後背。需要避免：腿部拉伸，臀部和背部拉伸，四頭肌彎曲以及小腿上翹或肌肉僵硬。具體步驟：A：平直站立，雙腿分開與肩同寬，將啞鈴平行放在兩側腳邊；下蹲，雙手向內抓住...
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![雞叫笑聲、仰天狂叫、尬舞跳操…她們貢獻了全年笑料]( "雞叫笑聲、仰天狂叫、尬舞跳操…她們貢獻了全年笑料")
- 2017已經開始倒數了，日曆一下子就剩最後幾頁小妹還有些戀戀不捨呢。總的來説一年來明星搞的幺蛾子還是此起彼伏，江湖打打殺殺血雨腥風，小妹也都見怪不怪了。但作為演員，私生活搞事情沖刷我的三觀也就算了，還用尷尬的演技強姦我的眼睛是不是就不那麼地道了？今天小妹就抱着自殘的...
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![做排氣操的好處]( "做排氣操的好處")
- 做排氣操的好處，排氣操對小寶寶來説是有好處的，因為寶寶還小產生脹氣的時候無法自己使勁排氣，媽媽需要了解清楚方法，也要學習正確的步驟，下面來看看做排氣操的好處。做排氣操的好處1新生期的時候寶寶出生腸脹氣也是非常常見的，那麼寶寶腸脹氣出現後寶寶也會出現慾求不滿的情況，...
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秀麗館
