![練好瑜伽要養成良好的飲食習慣]( "練好瑜伽要養成良好的飲食習慣")
- 強調細嚼慢嚥、就寢前兩個小時不要進食、不過多的使用調味料、每天都喝掉大於10-15杯的清水。練好瑜伽要養成良好的飲食習慣1這裏，我想到一則新聞：在美國德克薩斯州有個人，一頓飯可以吃掉十八隻雞。它的體重是500多磅，但不能從事任何體力勞動。不能想象，如果慢慢咀嚼這些雞的...
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![女性多加練習減脂瑜伽]( "女性多加練習減脂瑜伽")
- 一、曲項式我們知道練習瑜伽人身體都會具有美感，那是身體的流暢性帶來的不一樣的視覺體驗，會讓人身上的肌肉線條越來越完美。那麼在做這一動作的時候一定要注意的是雙臂的支撐力量，這個是非常考驗耐力的，同時雙腿向上躍起，之要注意身體的上半身最好是可以稍微前傾一下，這樣才可...
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![陳妍希與兒子一起做親子瑜伽]( "陳妍希與兒子一起做親子瑜伽")
- 日前，陳妍希在社交平台上曬出了一組與兒子一起做親子瑜伽的照片。照片中，媽媽與兒子在花叢中工作，身穿瑜伽服，身姿優美，眉宇間洋溢着幸福的笑容。陳妍希與兒子一起同框，做親陳妍希一向是備受矚目的型媽，在產後的身材恢復上一直備受關注。而這次與兒子一起做親子瑜伽，媽媽的好身材...
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![美容瘦臉瑜伽]( "美容瘦臉瑜伽")
- 美容瘦臉瑜伽，在我們的生活中，不光是需要好身材，同樣也需要一個漂亮的臉蛋，胖臉女生如何給臉部減肥呢，接下來就給大家分享美容瘦臉瑜伽。美容瘦臉瑜伽1預防面部肌肉鬆弛下垂1、身體前傾，雙膝、雙手撐地，小腿抬起，低頭含胸，縮腹，拱背。2、抬頭下腰，用力張嘴，將舌頭儘量向下方伸出，眼睛...
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![瑜伽式瘦腰動作 助你打造苗條小蠻腰]( "瑜伽式瘦腰動作 助你打造苗條小蠻腰")
- 瑜伽式瘦腰動作大家都知道，腰部是減肥當中最難減的地方，那麼有哪些瘦腰瘦肚子的簡單動作呢？或許比較多的女孩子都懶得去健身房，那麼小編就告訴你簡單的幾個可以瘦腰瘦肚子的方法。第一招是撐體動作，和平板支撐有點不一樣的是，你需要面向地板，躺在地板上，然後用你的雙手按住地面，使...
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![如何挑選瑜伽服]( "如何挑選瑜伽服")
- 如何挑選瑜伽服,市面上的瑜伽服現在實在太多了，價格還有高有低，但本人秉持着一個理念就是“一分錢一分貨”，你買什麼樣的價格就有怎麼樣的品質。其實挑選瑜伽服我覺得最重要是根據自己的需求去挑選，不要別人説什麼就是什麼。瞭解一下如何挑選瑜伽服。如何挑選瑜伽服1舒適自然...
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![酒店瑜伽球使用姿勢]( "酒店瑜伽球使用姿勢")
- 酒店瑜伽球使用姿勢，現在為了滿足更多情侶或者是夫妻的需求，開設了各種各樣的主題酒店，這些酒店從環境佈置到一些性愛工具的準備，現在分享酒店瑜伽球使用姿勢。酒店瑜伽球使用姿勢11、上身趴在健身球上雙手伸直支撐地面，雙腿併攏；伸展背部，將一條腿抬至儘可能高的位置，然後放下，換...
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![兩式瘦腰瑜伽甩掉贅肉變萬人迷]( "兩式瘦腰瑜伽甩掉贅肉變萬人迷")
- 仰卧起坐瘦腹、C型減肥瑜伽操等等。兩式瘦腰瑜伽甩掉贅肉變萬人迷1C型減肥瑜伽操功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除腹部脂肪、強化核心肌羣。動作：1、坐在地上，雙腳比肩寬一點點，兩手放在胸前，背打直，膝蓋屈起。2、身體往後傾斜約45度，讓自己像一個C字，肚子內縮、眼睛...
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![瑜伽能減肥嗎]( "瑜伽能減肥嗎")
- 瑜伽能減肥瑜伽能減肥嗎1瑜伽是有利於幫助減肥的，但這種情況下並不一定都能夠達到減肥的效果，因為練習瑜伽可以起到消耗身體熱量的作用。如果沒有得到良好的飲食控制，或者是沒有進行一些其他的運動鍛鍊，這樣就不能夠達到減肥的效果。目前主要就是練習瑜伽的同時，飲食上也要注...
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![購買瑜伽服應該注意些什麼]( "購買瑜伽服應該注意些什麼")
- 挑選瑜伽服時，在面料上儘量選擇具有透氣排汗功能的面料。購買瑜伽服應該注意些什麼11.最好不要選擇純棉材質瑜伽服最好不要選擇純棉的，我們平時在買貼身衣服的時候都會特別強調要買純棉的，因為純棉穿起來會比較舒適。但純棉衣物吸水性比較好的，排汗速乾性能和彈力性能都略微...
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![孕婦瑜伽會傷到孩子嗎]( "孕婦瑜伽會傷到孩子嗎")
- 正確的孕婦瑜伽不會傷害孩子，還有很多好處。孕期準媽媽應先諮詢專業醫生自己是否能練瑜伽，得到確認後在專業孕婦瑜伽教練的指導下練習，並注意好力度，這樣是不會傷害胎兒的，反而有很多好處。孕婦做瑜伽的好處1、孕婦通過瑜伽的拉伸動作可舒緩緊張的肌肉，並增加肌肉的韌性、靈活...
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![排毒瑜伽 有效緩解冬季便祕]( "排毒瑜伽 有效緩解冬季便祕")
- 瑜伽+鹽水淨腸術步驟詳解：清晨，空腹靜坐暝想5－10分鐘，準備一瓶淡鹽水，3升左右。先快速喝2－3杯，做以下五個姿勢，每個姿勢作六次（左右算一次）。每做完一輪都要快速飲水2－3杯，共做三輪。動作一：風吹樹式直立動作風吹樹式直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合...
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![瑜伽解壓法的動作]( "瑜伽解壓法的動作")
- 可以做仰卧抱膝的動作，小狗伸展式動作，支撐倒立等等。瑜伽解壓法的動作11.貓到牛的姿勢：這兩個瑜伽姿勢一起做能很好的按摩脊柱，你的腹部器官吸收了強大的壓力。當兩個動作配合在一起時，它們會刺激情緒使其平衡。2.支撐倒立：我知道你在想什麼，為何倒立可以減輕壓力？倒立可以使大...
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![我的產後瑜伽生活(必備)]( "我的產後瑜伽生活(必備)")
- 窗外的知了聲提醒我，又是流火七月。去年的這會兒，臨近預產期的我正焦急地等待寶寶的降臨。今年的我，一身標準的職業裝又端坐在辦公桌前，只是桌上照片裏那張嬌嫩的笑臉告訴大家：我已是一個一歲寶寶的媽媽。一個同事跟我説：我出差了幾個月，沒見你有什麼變化，卻聽説你當了媽媽，簡直不...
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![練瑜伽可以治療婦科疾病嗎]( "練瑜伽可以治療婦科疾病嗎")
- 練瑜伽對婦科是有好處的，但不能治療婦科疾病。練瑜伽可以治療婦科疾病嗎1練瑜伽可以鍛鍊和健康身體,可以讓月經不調恢復正常。女人在生理期的時候,並不是什麼運動都不能做的,但是可以適當的做些柔和的瑜伽動作,緩解生理期不適和痛經。所以,從某種角度上講,瑜伽確實具有治...
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![瑜伽日顏丹晨微博曬照 網友:美貌與氣質並存]( "瑜伽日顏丹晨微博曬照 網友:美貌與氣質並存")
- 國際瑜伽日，素有“氧氣女神”之稱的知名演員顏丹晨傳遞正能量發微博呼籲大家一起愛YOGA，並曬出一組自己做瑜伽的照片，照片中的她上身着薑黃色v領吊帶，下身着黃、綠、白相間格子塑身短褲，好身材一覽無餘，一字馬等高難度體式透露出她是一個瑜伽愛好者，她也坦言運動是最解壓的方式，...
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![蔡依林罕見公開瑜伽照纖瘦身材火辣無比，當年那個他後悔不]( "蔡依林罕見公開瑜伽照纖瘦身材火辣無比，當年那個他後悔不")
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![孕婦瑜伽]( "孕婦瑜伽")
- 孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛鍊。對沒有流產史、積極健康的未來母親，只要覺得準備好了就可以開始進行一...
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![練瑜伽有什麼好處]( "練瑜伽有什麼好處")
- 大腦青春永駐、讓你更善思考、準時報到甜夢鄉等等。練瑜伽有什麼好處1準時報到甜夢鄉。如果能堅持每週4次，每次30-40分鐘的低強度有氧運動或快走，16周後，以前從不運動的人入睡時間縮短一半，總睡眠時間延長1小時。讓你更善思考。運動時也需要用腦思考，例如棒球手在投球時需要思...
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![能有效緩解失眠的瑜伽三式]( "能有效緩解失眠的瑜伽三式")
- （一）脊椎扭轉式做法：1、平坐在地面上，雙腿向前伸展。彎曲右腿，右腳放於左膝外側，腳心與膝蓋平奇。左臂繞過右膝，左肘頂右膝，左手抓住右膝蓋。右手放於身體正後方，指尖向後。2、吸氣，伸展背部；呼氣，身體扭轉向右後方，右肩，腰椎，頸椎，眼睛都向後扭轉。3、保持呼吸7—11次，換另一側。TIP：背部...
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![瑜伽健身的美人瘦腿4式]( "瑜伽健身的美人瘦腿4式")
- 瑜伽健身的美人瘦腿4式，瑜伽作為減肥運動之一，一直深受女性同胞們的青睞，多練除了達到減肥效果之外，還能修身養性，對女性的身體有極大的好處。接下來我們看下瑜伽健身的美人瘦腿4式。瑜伽健身的美人瘦腿4式1收回，併攏雙腳，彎腰，雙手着地，腿部肌肉儘量拉開。半躺，雙腿上舉，可前後交叉...
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![時尚瑜伽操想瘦哪就瘦哪]( "時尚瑜伽操想瘦哪就瘦哪")
- 時尚瑜伽操想瘦哪就瘦哪，長期練習瑜伽不僅能夠幫助人們達到瘦身減肥的目的，還能很有效的幫助人們達到身體氣質的形象，下面來看看時尚瑜伽操想瘦哪就瘦哪。時尚瑜伽操想瘦哪就瘦哪1瑜伽能幫您穩定情緒，提高注意力，消除精神壓力及焦慮不安等情緒，恢復生命活力。人們現在越來越關...
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![瑜伽是一種生活方式]( "瑜伽是一種生活方式")
- 通過習瑜伽的磨練喚起人心靈中美好的情感並在舉手投足中表現出來。瑜伽是一種生活方式1優雅，意即優美、高雅，常用來形容女子的姿態、舉止。顯然，優雅則是將人的社會屬性素質與女性特點完美地結合起來、表現出來。優雅的內涵是十分豐富的，她和文化底藴、知識內涵等諸多內容有...
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![辦公室瑜伽助醒腦]( "辦公室瑜伽助醒腦")
- 辦公室瑜伽助醒腦，工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇氣，給自己一個不躺在沙發上享受DVD的理由。如果能夠一邊工作一邊練瑜伽，那簡直完美了。在緊張和壓力雙重來臨的辦公室裏,瑜伽能幫助大家緩解辦公室的壓力，還能有助於緩解疲勞，提高工作質量，接下來我們看下辦公室瑜伽助醒腦...
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![梁靜茹時時刻刻不忘健身鍛鍊，曬出在健身房的瑜伽照片]( "梁靜茹時時刻刻不忘健身鍛鍊，曬出在健身房的瑜伽照片")
- 梁靜茹一直以來都很注重身體健康，她除了唱歌之外，經常會在空閒時間健身，保持好身型。即使工作再忙，她也會抽出一些時間來進行鍛鍊。她堅信只有保持好身體，才能更好地享受生活和擁有一份好的工作狀態。梁靜茹時時刻刻不忘健身鍛鍊對於梁靜茹來説，瑜伽是她最喜歡的運動方式。她愛...
- 20019
秀麗館
