![日常生活中怎樣預防頸椎肩背痛？]( "日常生活中怎樣預防頸椎肩背痛？")
- 頸肩痛和腰背痛也是亞健康專家指出，頸肩痛和腰背痛也是亞健康的一種重要表現。頸肩痛、頸椎病的多發，和工作、休息和時間安排發生改變相關。在現代社會，新的辦公設施的使用，電腦的普及以及電視觀眾的增多，再加上生活節奏加快，帶來了一種新的疾患或是亞健康狀態，即頸肩痛、頸椎病...
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![準媽媽如何巧妙緩解孕期背痛]( "準媽媽如何巧妙緩解孕期背痛")
- 懷孕期間的背痛常見嗎？如果你在懷孕期間出現背痛的話千萬不用覺得奇怪，其實有很多人身同感受。許多調查發現在所有的懷孕女性當中大約有50%-70%都出現背痛的症狀。孕期背痛是由什麼原因引起的？孕期出現背痛可能是由不同的原因引起的，有的女性甚至在懷孕的初期就出現後背疼痛...
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![緩解背痛四招式]( "緩解背痛四招式")
- 1.上身挺直，盤腿坐下。2.吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。3.呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒鐘。然後吸氣3秒鐘，上身轉回原位。4.呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側。注意：有嚴重心臟問題的人不能做此動作。手部抬升式此動作可以...
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![白領女性工作時如何預防背痛]( "白領女性工作時如何預防背痛")
- 1.廣告時間起身鍛鍊。利用電視廣告時間，起身做做壓腿或下蹲運動、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理檔案等。這樣可有效緩解久坐壓力，防止背痛。2.跑步機上完成任務。如果條件許可，可以在家裡的跑步機上安排一定的工作任務，如邊鍛鍊邊閱讀等，但跑步機務必小心慢速，確保安全。3.換雙戶...
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![產後腰痠背痛怎麼辦？]( "產後腰痠背痛怎麼辦？")
- 造成產後腰痠背痛其實是懷孕後期，身體為了平衡骨盆腔中寶寶的重量，你的上半身就會往後仰，腰椎與形成骨盆腔後壁薦骨之間的角度，就變得越來越大，脊椎四周肌肉拉力方向也跟著改變所致。腰痠背痛最好的復原方法就是讓腰背肌肉得到適當的休息，因為肌肉在疼痛時會釋放出一種疼痛物質...
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![3招幫您緩解腰背痠痛]( "3招幫您緩解腰背痠痛")
- 1、呼吸合理的呼吸方式能幫助集中精神，找準鍛鍊部位，達到事半功倍的效果。勞損恢復鍛鍊切忌操之過急，請先深吸一口氣，在緩慢吐氣的過程中完成一次靜力對抗。2、強化腰力A.壓背動作要領：兩腳與肩同寬站立，手扶桌子。用腹部去觸碰大腿———在此過程中必須將腰部打直，臀部上翹，腰下...
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![做肩背疼痛緩解操]( "做肩背疼痛緩解操")
- 1.孕媽媽和準爸爸背靠背坐在墊子上，可以屈膝，也可以盤腿，應以孕媽媽的舒適體位為原則(圖1)。2.準爸爸用兩個手臂緊緊地勾住孕媽媽的手臂。3.雙方分別輪流地進行前彎和後仰的動作，並進行有規律的呼吸(圖2、圖3)。4.孕媽媽和準爸爸取面對面的站位，孕媽媽的雙手自然地搭在準爸爸...
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![腰痠背痛是什麼原因引起的]( "腰痠背痛是什麼原因引起的")
- 腎虛、過度勞累、泌尿系統感染、長時間站立等等。腰痠背痛是什麼原因引起的11、腎虛正如大部分人的認知一樣，腰部疼痛和腎虛之間的關係十分密切，有不少腰部疼痛的表現都是腎虛所引起的。特別是對於男性來說，當性生活過多時就會表現出腎虛。而腎虛除了會引發腰部疼痛之外，還會...
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![孕期腰痠背痛怎麼緩解]( "孕期腰痠背痛怎麼緩解")
- 引起孕期腰痠背痛的原因孕中後期，胎兒的成長趨於穩定迅速，孕婦的腹部需伸展容納變大的子宮，腹部會很快變大且沉重，此時背部就必須負擔更多的重量及壓力以維持身體姿勢，造成腰與背的負擔，同時，為了平衡起見，身體也會不由自主地將重心往後移，肚子往前挺，形成一種孕婦特有的挺胸凸肚姿...
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![腰痠背痛試試瑜伽]( "腰痠背痛試試瑜伽")
- 腰痠背痛試試瑜伽，在辦公室工作的人們是非常容易出現腰痠背痛的情況，腰痠背痛屬於電腦族的職業病，其實在忙碌的一天中，可以選擇練習辦公室瑜伽，簡單的動作能預防肥胖，看看腰痠背痛試試瑜伽。腰痠背痛試試瑜伽1辦公室瑜伽8步緩解腰痠背痛第一步：坐在椅子上，兩腿開啟比肩要寬，雙手抬...
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![孕晚期腰痠背痛怎麼辦]( "孕晚期腰痠背痛怎麼辦")
- 孕晚期為什麼腰痠背痛?專家表示，這是因為隨著妊娠月份的增加，孕婦的腹部逐漸突出，使身體的重心向前移。為了保持身體的平衡，在站立和行走時常採用雙腿分開、上身後仰的姿勢。這就使背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態。此外，孕期脊柱、骨關節的韌帶鬆弛，增大的子宮對腰能部神經...
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![老人緩解腰痠背痛的三法寶]( "老人緩解腰痠背痛的三法寶")
- 有的老人經常背部痠痛，可查來查去都找不到原因，其實就是因為床墊太軟。睡覺時，脊椎若不能獲得床墊給予的適當支撐，而整晚處於不當彎曲的狀態，長期這樣睡，背部當然會痠疼。因此，如果床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹蓆，以增加硬度，或者乾脆換個平板床。對於睡慣彈簧軟床或平時床板...
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![孕期腰痠背痛是怎麼回事?]( "孕期腰痠背痛是怎麼回事?")
- 孕期腰疼是怎麼回事？婦女懷孕後，隨著孕期增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力不斷增大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而鬆弛，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管，使不少準媽媽感到腰痠背痛。這種腰痛一般隨著產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的，妊...
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![緩解孕期腰痠背痛9大方法]( "緩解孕期腰痠背痛9大方法")
- 孕期準媽媽的體重會一直增加，腹中的胎兒也一天天的長大，準媽媽腰背部的負重就會越來越重，很多準媽媽都備受腰痠背痛的困擾。孕早期的腰疼背疼，多是因為雌激素孕激素的作用，一般疼痛比較輕微。到了孕中晚期，準媽媽的腰腹部越來越凸出，為了保持身體平衡，不得不將肩部和頭部向後仰，這...
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![孕期腰痠背痛如何緩解？]( "孕期腰痠背痛如何緩解？")
- 一、經常調整姿勢一般來說，固定姿勢太久，就會導致身體僵硬，特別是對於準媽媽來說，本身身體迴圈就不佳，如果身體再不動的話，就會更容易產生痠痛感。準媽媽的正確坐姿：準媽媽們應該儘量坐在有足夠支撐的椅子上，最好是有豎直椅背、扶手的結實的椅子，儘量不要坐在沒有靠背的凳子和長椅...
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![冬季痛經背後的13個誘因 7招緩解痛經]( "冬季痛經背後的13個誘因 7招緩解痛經")
- 導致女性痛經的13個原因：1、子宮頸管狹窄。主要是月經外流受阻，引起痛經。2、子宮發育不良。子宮發育不佳容易合併血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。3、子宮位置異常。若女性子宮位置極度後屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。4、精神、神經因素。部分女性對疼痛過...
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![孕期按摩可緩解腰背痠痛]( "孕期按摩可緩解腰背痠痛")
- 按摩合谷穴：首先，用右手的拇指按壓住左手的合谷穴(把手的拇指、食指併攏，肌肉最高點即是合谷穴)，指壓的同時並按順時針方向進行轉動按摩，然後再反方向進行轉動按摩，這時會有痠麻脹感向手心擴散；接著，換另一隻手做，每次按摩64次。搓摩臉部：先將手掌搓熱，然後兩個手掌的指尖向上按住額...
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![開車族三招緩解腰背痛]( "開車族三招緩解腰背痛")
- 招數1：健康坐姿是關鍵：開車時，對姿勢來說，對於下背的壓力最大的是坐姿，正確的坐姿不僅能讓“開車族”感到舒適，又能提供背部最大支援力量，因此“開車族”應當注意到錯誤坐姿的不良影響。駕車健康坐姿是應隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。在車內，“司機”們常常乘機放鬆自己，把身體...
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![如何緩解孕期腰痠背痛]( "如何緩解孕期腰痠背痛")
- 懷孕中後期腰痠背痛試想一般人下班後都累得不行了，何況是在身上多背上了十多公斤體重的準媽媽呢？疲累、腰痠背痛都會在孕期找上門了。由於孕期逐漸增大的腹部會改變脊椎曲度及受力方向，改善孕期腰痠背痛，除了要避免體重過快增加，準媽媽們應多休息、避擴音重、抱小孩，也可以熱敷...
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![孕期腰痠背痛怎麼緩解(精品)]( "孕期腰痠背痛怎麼緩解(精品)")
- 孕期容易腰痛的原因1、孕期的正常生理反應隨著胎兒的長大，孕媽在懷孕後體重會逐漸增加，身體脂肪含量變高。其中變化最大的是肚子，由於胎兒不斷增大引起肚子隆起，這些負重增加了腰部的受力。同時，加上懷孕期間激素的改變，懷孕期間的肌肉彈性會比較差一點，所以腰部的肌肉彈性會減...
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![緩解孕婦腰背痛的方法]( "緩解孕婦腰背痛的方法")
- 妊娠期間韌帶變軟並具有伸展性，為妊娠及分娩時的身體變化做準備。當彎腰時關節韌帶被拉緊就能感覺到背痛。隨著胎兒的長大，脊柱彎曲度增加，在彎腰時更容易出現腰背部痛。通過以下方式可以避免或減輕腰背痛：避擴音重物。當要從地上撿或提東西時，彎曲膝蓋，並保持背部挺直。當不得...
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![腰痠背痛要人命 小編支招緩解疼痛]( "腰痠背痛要人命 小編支招緩解疼痛")
- 一、腰椎疼痛原因腰椎疼痛多數發生在辦公族人員身上，老人年齡大也會出現啊這種情況，疼起來真的要人命，站立都不成，稍微動下也會疼痛難耐。1、女人腰椎疼痛多數是勞累而成，長期彎腰做家務時間長久容易導致腰部痠痛，長時間如此下去就會得腰椎病，很多的腰椎病是無法根治的。2、男人...
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![孕媽腰痠背痛怎麼辦？如何緩解孕期腰痠背痛？]( "孕媽腰痠背痛怎麼辦？如何緩解孕期腰痠背痛？")
- 01飲食攝取以鈣質和蛋白質為主胚胎髮育至9～10周時，骨骼將開始逐漸生長，進入懷孕第12周之後，胎兒需要的鈣質就會明顯增加，原則上準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000mg之間，因此，進入懷孕中期，準媽媽應加強攝取含鈣及蛋白質的食品，例如乳製品、蛋類、魚類、堅果類，且每天至少接觸...
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![緩解孕期腰痠背痛9大方法！]( "緩解孕期腰痠背痛9大方法！")
- 孕期準媽媽的體重會一直增加，腹中的胎兒也一天天的長大，準媽媽腰背部的負重就會越來越重，很多準媽媽都備受腰痠背痛的困擾。孕早期的腰疼背疼，多是因為雌激素孕激素的作用，一般疼痛比較輕微。到了孕中晚期，準媽媽的腰腹部越來越凸出，為了保持身體平衡，不得不將肩部和頭部向後仰，這...
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![孕婦腰痠背痛怎麼緩解]( "孕婦腰痠背痛怎麼緩解")
- 腹部疼痛胎兒4個月以後，在媽媽肚子裡生長的速度比以前快了，子宮也隨之逐漸增大，子宮四周的韌帶由原來鬆弛狀態變為緊張狀態，很多準媽媽都會感覺有些腹痛。這種疼痛，部位多位於下腹部子宮一側或雙側，呈抽痛、脹痛和下墜感，但通常不會對懷孕構成威脅。緩解招數：孕媽咪對腹痛一定要...
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