夏季祛湿热该怎么做

一、纠正不良习惯

1、洗头后不要用毛巾捂着

当你洗完头后用毛巾捂着的话，头部就很容易感受到湿邪，让是湿气侵入体内。要知道湿邪性黏腻，侵入人体后容易损伤体内的阳气。所以说，为了健康着想，洗完头之后要尽早擦干或是直接用吹风机吹干，改掉洗完头后用毛巾捂着的坏习惯。

2、吹空调要适度

夏季天热，高温让很多人都无法安心工作。因此，很多办公室都会开启空调，确保室内凉爽。但是注意了，长期待在空调房里，对身体可不好。因为空调会释放出冷气，皮肤毛孔遇冷会自动闭合，致使汗液排不出去。同时，湿气也散发不出去，只能积聚在体内，致使体内湿气过重。

所以说，平日里吹空调要适度。尤其要注意空调温度不要开太低，也就是室内外的温度不能相差太多。另外，当室内湿气比较多的时候，要记得开启除湿功能。

3、生冷饮食不可过度

夏季天热很多人都喜欢吃冰冷的东西，比如说喝冰饮料，吃冰冻过的食物(如水果、冰棒之类的)。虽然炎热的天气吃它们会感到很凉爽，但是绝对不能吃太多，因为这些东西太冷了，冰冷的东西吃多了，会影响脾胃运化，还会影响气机的升降，促使水湿排不出去，一直停留在肠胃之中，给身体带来腹泻、呕吐等等不适。

二、选择食疗方

1、冬瓜山药粥

所需材料：准备好200G得粳米，150G的冬瓜块，100G的新鲜山药。

烹饪做法：

A、先洗好锅，倒入清水等待其烧开。等待的过程中，将粳米洗净，冬瓜块去皮切成方块，再将新鲜的山药瓜皮切成圆片备用。

B、等到水烧开了以后，将粳米、冬瓜块、山药片一起放入锅中，将它们全部用大火煮熟了。煮好了以后，再改为小火慢慢煮，最终等到食材全部煮烂了，就可以加食盐，搅匀了就可以盛入碗中食用了。

好处：此款粥中有健脾胃、除寒热的山药;散热毒、利二便的冬瓜，两者搭配熬粥食用，能够起到利湿之效。

2、水鸭荸荠汤

所需用料：1只水鸭，100G荸荠，20G的葱，15G的生姜。

烹饪做法：

A、将水鸭宰杀，去除毛发和内脏以后用水冲洗干净，注意了一定要将血水都冲洗干净后才能放入盆中备用。

B、之后将荸荠削皮洗净，再将葱洗好切段，生姜洗好刮皮并且切成片备用。

C、材料全部准备好了以后，将水鸭、荸荠、葱姜全部放入锅中，再倒入一些料酒，倒入清水直接开大火炖煮。煮滚了以后，再改成小火慢慢炖，最后等到鸭子熟烂了以后，再倒入食盐就可以吃了。

好处：水鸭汤有滋五脏之阴，清虚热的效果，夏季湿热重的人，喝一些有很不错的调理效果。