教你夏季该如何保健

炎热的夏季，气温高，暑气入侵，人们经常会出现上火、喉咙肿痛、皮肤出油等问题。所以在夏季，养生保健知识是不可少的，那么夏季养生保健知识有哪些呢？

1、睡眠上做相应的调整。虽然正夏保健方法有很多了，这一点是重中之重。夏季多燥热，所以11点睡觉绝对不是个好主意，因为那时候关掉空调或风扇的话，通常会比较燥睡不着。所以应该晚10点之后就躺下，安静睡眠。由于夏季精力或阳气消耗严重，中午最好小憩会儿。

2、补充无机盐、多吃些清热利湿的食物。补充无机盐可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。清热利湿的食物有有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。这主要是根据时节的特征提供的科学的正夏保健方法。

3、含维生素丰富的食物。如各类瓜果蔬菜。正夏是各种瓜果蔬菜大量上市的的时候，多吃些这些应季性的蔬菜对身体的好处可以说是大大的。

4、补水时的水学问。一解暑解渴还是淡茶水或凉白开为好，温热的水是正夏季节最合适的饮品。二正夏要随时喝水，等感觉口渴时，细胞已经开始脱水。三用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。四是晨起时先喝一两杯水，这即可以补充一夜所消耗的水分，也会降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平，同时有帮助肾脏排毒的作用呢。

5、冷饮的食用注意事项。食用冷饮要有限度夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌贪凉而暴饮暴食冷饮。另外，大汗之后不要过食冷饮，尤其是某些慢性病患者，吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病，应不用含糖的饮料。夏季保健尤其要注意这些。

温馨提示：夏季保健我们要做的有两方面：一是祛暑散热去湿二是护阳养气。要做到这两点，就需要上面的正夏保健方法来辅助。聪明如你，做好正夏的保健和养生吧!