晚上游泳减肥效果好不好

一般情况下，晚上游泳效果是最好的

晚上游泳减肥效果好不好1

晚上游泳有一定好处，如可以有比较好的健身或者减肥效果。原因在于游泳作为一项有氧运动，可以帮助提高自身肺活量，增强心肺功能，还能加快血液循环，促进人体新陈代谢，强身健体，帮助消耗脂肪。但这些都建立在适宜的运动时间和运动强度上，并且能够长期坚持，偶尔一次效果并不明显。

需要注意，晚上游泳的人群也需要避免因长时间游泳，造成力竭而出现溺水的情况。建议去人多的游泳馆，不要去漆黑的河道。而且如果选择晚上游泳，建议避免饭前或者饭后的时间，因为空腹游泳会影响食欲和消化功能

可能会在游泳中发生头昏、乏力等意外情况，饱腹游泳亦会影响消化功能，可能会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。建议饭后休息半小时左右，再游泳较为适宜。

游泳减肥的效果很好，求美者要根据自己的情况，以及本身的体力，至少在每一次游泳中游泳时间要超过半个小时，并且相应在游泳过程中尽量要进行连续游泳，这样才能达到能量的消耗。

求美者要了解，要适时根据自身体力情况来进行，每天或者每周至少要重复2-4次左右的游泳，这样才能达到一定能量的消耗。求美者在游泳进行锻炼的过程中，一定要控制好饮食，控制好饮食的数量和能量的摄入，随着能量的逐步消耗，自然就会达到非常好的减肥塑形效果。求美者要格外的注意，游泳减肥至少要坚持1-3个月的时间，才能看到效果。

一、晚上游泳减肥效果好吗？

不言而喻，游泳能减肥，效果很好，游泳的减肥效果甚至比跑步还要好。晚上游泳的减肥效果肯定是好的，因为白天的饮食活动到了晚上就结束了，晚上游泳后全身都锻炼了，能量消耗很大。其次，这段时间在晚上是人体一天中功能最活跃的时期，荷尔蒙分泌最旺盛，体温最高，运动状态最佳，无低血糖。在睡眠期间，脂肪减少的效果持续增加，睡眠质量可以得到提高。

二、哪种游泳姿势能够瘦身？

蛙泳、自由泳、背泳等泳姿都有塑身减肥的.效果。你可以结合多种游泳姿势进行锻炼，首先是1500米蛙泳，然后是400米自由泳或背泳，这有利于恢复。帮助，通常吃蔬菜和水果清淡的食物，超过一个月就能够减肥。因为不同的游泳风格针对不同的运动部位，游泳者可以选择自己喜欢的游泳风格，集中加强身体某一部位的力量训练，有针对性地减掉身上的脂肪。

1、蝶泳。手臂向内收，类似于做胸部伸展运动，胸大肌、背伸肌和腹直肌的力量更大，运动效果也最好。

2、蛙泳，腿部力量自由泳和仰泳的大腿力量是上下击水，只有蛙泳是推动夹子，前者可以使腿更细，而后者更多地使用大腿四头肌，因此对增强腿部力量是非常有效的。

3、自由式游泳，手臂力量在自由泳时，上臂的二头肌和三头肌施加更大的力量，可以有效地锻炼手臂肌肉，同时对提高肩部肌肉力量也有一定的促进作用。

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一、游泳减肥效果怎么样

1、游泳减肥效果好

游泳的减肥效果好。因为人在水中活动时，阻力是陆地上的十二倍，所以手脚、胸部、腹部、臀部等部位的肌肉都能得到很好的锻炼。不仅如此，减肥还有利于提高心肺功能和肺活量。所以肥胖人士可以选择将游泳作为减肥主要运动，但对于存在心脏病等突发疾病的患者，游泳前一定要做好热身工作，且掌握运动量和程度，以防意外事故发生。

2、游泳减肥原理

（1）消耗热量多

水的密度及传热性都比空气大，所以人在水中活动时，所消耗的热量要比其他运动要多。有研究发现，在十二度水中游泳四分钟所消耗的热量，等同于在相同温度陆地上一小时消耗的热量。可见，在相同锻炼强度和锻炼时间下，水中耗费的热量更多，这样就可不断消耗体内的脂肪和糖分，从而达到减肥目的。

（2）代谢速度快

在游泳过程中，人新陈代谢速度很快，每半个小时就可以消耗两百六十多卡路里，在刚离开水后，代谢速度还能维持一段时间，可见游泳是非常理想的减肥方式。

二、怎么游泳减肥效果好

1、蛙泳结合自由泳

在水的阻力下，通过蛙泳和自由泳结合，能让大腿、手臂、臀部肌肉得到双重刺激，可达到更好的减脂塑形的作用，锻炼效果也更加。

2、蝶泳结合仰泳

想要减掉腹部、腰部和背部赘肉的减肥人士，可尝试蝶泳和仰泳结合，仰泳可刺激背部肌肉，使肌肉范围大大收缩。而仰泳过程中也会刺激到腰背肌，效果会更好。

晚上游泳能减肥吗

游泳有很多种姿势的，像蛙游、自由泳和仰游，都有塑型和瘦身作用，你可以多个游泳姿势结合锻炼，先1500米蛙游再400米自由泳或仰游，对恢复身材有帮助，期间结合瘦立美瘦身会更快，它是目前瘦身公认最快的，不伤身体强烈推荐给你，平时吃蔬菜水果清淡食物，每顿食量克扣点，一个多月就能瘦下来。

由于四种泳姿着重锻炼的部位有所不同，游泳者可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，有针对性地减掉身上的赘肉。

一、蛙泳——腿部力量

自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

二、蝶泳——胸部力量

蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。

三、自由泳——臂部力量

自由泳时，上臂的.肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。

早上游泳好还是晚上游泳好

早晨游泳前提是身体适应了锻炼程度，保证一天都可以接受精力不足的情况下还可以进行日常活动的前提下进行，不过白天空气污染比较厉害。

推荐晚上，游泳累了以后可以直接休息，安静的时间下也可以通过激烈游泳后的时间进行调整，晚上睡觉前三个小时游泳时比较有益的。

泳池比普通运动减肥效果好

1、浮力作用，轻松且安全地运动

平常没有在运动的人，一旦突然激烈运动，脚与膝盖都会感到疼痛。再加上不晓得身体极限，有些人说不定会造成运动伤害。

但这些烦恼在水中都会迎刃而解，因为水中的浮力会让身体处在无重力的状态，身体变轻後负担就会变小，一些陆地上觉得很困难的动作都会变简单。因此在水中训练对於不擅长运动者是再适合不过了。

2、水压有压迫身体的效果

藉由水压的作用，会让心脏的泵浦效果更好，血液很容易就可以流出再送回，循环变好。血液循环变好，心脏只要跳一下送出与送回的血液量都会增加，因此心脏就可以减少跳的次数，间接减少心脏的负担，训练起来也比较轻松。血液循环变好，连带就能让老废物快速排出，因此也有减肥的效果。

3、水的阻力让你挑战自己

水的密度是空气的800倍，黏度是50倍，这会让水的阻力变大，即使做跟陆地上一样的动作，却要承受比原本大800倍的阻力。因此在水里无论往那个方向移动，都要承受这样的阻力，光是这样对自己就是一种挑战。也因为在水中训练会无法行动自如，所以不须要像陆地上那般激烈运动，就可以达到训练的效果。

4、水温让你加速代谢

一般温水游泳池的水温会设定在28～30度，而非温水游泳池则会更低。这种比人体体温还低的水温，会让人体自然燃烧更多 热量。因此只要进入游泳池内，人体就会开始消耗热量，再加上水中健走，运动效果肯定事半功倍。