低热量减肥食物

低热量减肥食物，女孩们都喜欢吃零食，尤其是那些甜品，然而长期吃零食不仅对身体健康没有好处，而且还会导致人体肥胖，损害健康。很多人在减肥的时候都会选择吃一些低热量食物，不仅好吃，而且也不会导致热量过剩，分享低热量减肥食物。

低热量减肥食物1

豌豆苗

100g=26Kcal

豌豆苗能帮助维持血管的弹性，若是将它打成汁经常饮用，对于高血压、心脏病跟糖尿病患者都很有益处，还能增强免疫能力，解决便秘问题

甜椒

100g=25Kcal

生的甜椒吃起来虽然跟水果一样甜，但是它的热量却跟茄子一样低，再加上五颜六色缤纷的'外表，不但好看，营养也很丰富。

菇类

100g=40Kcal

以菇类的食材入菜，会让料理变得更加鲜美，而且它们的多醣体跟氨基酸丰富，不但容易被人体所吸收，对于增加人体抵抗与复原力很有帮助。

白木耳

100g=49Kcal

胶质丰富的白木耳，有人称它为植物燕窝，向来是女生最爱的甜品之一，尤其是经常使用电脑的上班族，多吃白木耳可以抵抗辐射，增强免疫力。

荸荠

100g=79Kcal

它可以生吃或熟食，入菜或当成水果都很适合，由于淀粉跟水分都很多，因此也能够当成主食。常被用来帮助止咳或是治疗口疮

山药

100g=73Kcal

山药很容易有饱足感，但是淀粉含量却没有马铃薯或地瓜那么高，热量比一般米饭面食低很多，可以偶尔作为瘦身餐的主食。

黄瓜

100g=15Kcal

黄瓜富含水分，同时含有丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，而且所含的维生素和纤维素具有促进肠道代谢、降低胆固醇等功效。

低热量减肥食物2

酸奶

酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。

黑巧克力

大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力，但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不太高，而且富含营养素。适当吃一些黑巧克力，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，帮助减肥。

特制牛奶

如果并不肚饿，单单喝一杯健康饮品已有提神作用。可以储备高温处理脱脂奶（UHT牛奶）在办公室，加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯华田等等，自制一杯高钙健康美味饮品。

香蕉草莓果奶

将1/2草莓（新鲜或冷冻）、1小根香蕉、1/2杯低脂草莓酸奶和1/2杯脱脂牛奶放入搅拌机混合，直至出现丰富泡沫。美国饮食协会发言人LonaSandon认为，混合果奶就像是一个钾元素的发电站，有助于降低血压，补充钙质。

奶酪和葡萄

吃奶酪的同时，准备两杯无籽葡萄，有利于减少脂肪的摄取。葡萄富含一种叫做白藜芦醇的强抗氧化剂，它有助于防止癌症和心脏病，帮助蛋白质的吸收。专家建议选择脂肪含量在5克以内的'奶酪，进而限制饱和脂肪的摄入。

香蕉配花生酱

一根香蕉配上一大匙花生酱，既美味又健康。花生酱提供有利于心脏健康的脂肪和蛋白质，而香蕉富含纤维素、钾和足量的维生素。

减肥的时候一定要控制自己的饮食，千万不能吃那些高热量、高脂肪、高糖分的食物，不要总是想着吃饱了再减肥，要管住自己的嘴巴。除此之外，更要加强体育锻炼，多做一些体育运动，不能长时间久坐不动，要有坚持不懈的决心！