热量非常低的低脂减肥食品

热量非常低的低脂减肥食品，关于低脂低热量饮食，很多人还存在认识上的不足，低脂代表每100克食物的脂肪含量等于或少于3克，而低热量则代表每100克食物内含有少于40卡的热量。饱腹感强热量低的食物是每个人都希望食用的，以下就来了解热量非常低的低脂减肥食品。

热量非常低的低脂减肥食品1

1、竹笋

19 大卡。具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

2、黄瓜

15 大卡。含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

3、茄子

21 大卡。所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

4、西红柿

19 大卡。维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病高血压病人都不宜吃被称为雪漫火焰山的加糖凉拌西红柿。

5、柿子椒

22 大卡。所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的`机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

6、芹菜

12 大卡。富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响。

热量非常低的低脂减肥食品2

1、萝卜

胡萝卜是低热量、高纤维的植物，有助于分写消化，产生饱腹癫痫的早期症状感。它们不仅仅有装饰之用，还能帮你减掉几磅。

2、甜椒

研究显示，这种炽烈的小辣椒可以帮助你更快的燃烧脂肪。另外，叶酸和维生素B6还能减少动脉肿胀，降低患心脏疾病的风险。

3、菜花

这些松脆的小花里面充满了膳食纤维。如果你曾经渴望的奶油味土豆泥，又不想摄入太多的脂肪和热量，那尝试用花椰菜来取代马铃薯吧!

4、草莓

沃威克大学的研究人员发现，食用草莓能预防心脏病和糖尿病。这种形状像心形的水果，具有很低的`热量，是减肥的最好食物。

5、韭葱

青葱也被称为绿色洋葱，是低热量、低盐和无脂肪的代言。另外，研究表明青葱(还有洋葱和大蒜)可以帮助减少炎症和患癌症的风险。

6、芹菜

这是典型的减肥食品。密苏里大学的研究者们发现，芹菜中有某种抑制乳腺癌肿瘤细胞繁殖的物质。

7、腌黄瓜

用白醋来腌制的薄薄的黄瓜清脆爽口，因为醋的存在，每根只有16卡路里的热量。

8、棕榈芯

棕榈芯不是常见的蔬菜，和美味的洋蓟一样，都是低卡路里、高纤维素的健康食物。

9、芦笋

我们一直认为芦笋只是低热量、高纤维的蔬菜。近期根据韩国一项研究显示，芦笋中还含有一种能解酒的酶。

10、西兰花

你知道西兰花是最健康的，富含丰富的钙质，西兰花中有能低于癌症和杀死癌细胞的物质。

18种热量低的食物减肥期间就吃这些了

11、西葫芦

西葫芦比起南瓜有更低的热量和糖分，而且特别适合秋冬季节食用。

12、卷心菜

我们一直吹捧卷心菜是优秀的减肥食物。为了最大程度的保留营养物质，我们建议采用水煮的方式。

13、蛋白

事实证明，一个鸡蛋白只有20卡路里的热量，却富含大量的蛋白质，能帮助脂肪燃烧。

14、无糖果冻

无糖果冻就像其他的甜品一样，能满足你的欲望，却只有25卡路里热量。

15、橄榄

橄榄富含丰富的营养，是最佳的零食选择。它所含有的不饱和脂肪酸能预防心脏病和中风，降低胆固醇水平，仅有26卡路里热量。