赤脚跑步对男性的好处

赤脚跑步对男性的好处，很多人对于跑步的理解都是穿着鞋子跑步，但是对于个别群体而言，赤脚跑步的效果会更好一点，而且从一定程度上来看，赤脚跑步和穿鞋跑步对人体都各有好处，现在分享赤脚跑步对男性的好处。

赤脚跑步对男性的好处1

据媒体报道一位男子一直坚持不穿鞋赤脚跑步，其实这种行为对身体还是很有好处的，我们在小的时候也会经常不穿鞋，在地板上走来走去，感觉是特别的轻盈，也会让心情非常的愉悦。在长大之后在市场中精挑万选，也没有合适大家的跑步鞋。科学家也表示如果不穿鞋跑步的话，就会减少脚的束缚让脚吸收的更好也会跑得更远。

赤脚习惯

一个著名的运动员，平时都有赤脚跑步一些习惯，在举行奥运会的时候也获得了冠军，赢得了金牌。其实很多人在跑步的时候都没有穿过鞋子，几乎他们都觉得穿鞋就是跑步的缺陷。赤脚跑步也会提高运动的兴趣，脚上有鞋的话会特别的糟糕，早上的.重量其实就是鞋子的困扰，不穿鞋子对身体其实也是有好处的。

放松精力

赤脚跑步会让身体特别的精神，也会直接接触到大脑和视力，以及脚底所有的肌肉都会得到锻炼。特别是在跳跃的时候也会受到高度保护，不同的压力也会有不同的力量。如果穿着袜子还有鞋子的话，对身体感觉来说就会失去很多。所以穿上鞋子就会让身体关闭，很多系统反应就会慢慢的减弱，也被称作感性的幻觉。

骨骼肌肉

有专家研究如果平时喜欢赤脚跑步的话，对于健康来说是非常有益的，特别是骨骼肌肉的发展，长期穿鞋跑步的话和不穿鞋跑步的人，基本上在一段时间之后就会发现区别。但是迟早跑步当然要保证安全，一定要保证跑道上面是没有玻璃渣的，触碰到皮肤之后这样的伤害反而就会更大了。在跑步的过程中，如果迟早跑步的话，还是要做到相应的保障，这样才会对身体有效的保证。

赤脚跑步对男性的好处2

生来就跑?

现时赤足跑的潮流主要来自一本书《Born to Run》，这是克里斯托弗·麦克道加尔(Chrisopher McDougall)的作品。麦克道格尔在书中讲述了跟墨西哥塔拉乌马拉人一起度过的日子，这个民族的人能够赤足长跑，而且经常速度很快，据说他们很少遇到普通人跑步会遇到了膝盖伤病困扰。

争议主要集中在一个问题上，穿着脚跟加垫、设计了支持脚步结构的跑鞋，是否极大改变了人们的运动方式，导致更容易造成伤病?赤足跑的支持者认为，最原始的方式能够让双脚用最多肌肉、最有弹性的部位，也就是脚掌前半部分着地，而不是像许多穿着鞋子的人那样用脚跟落地。

去年的《自然》期刊进行过一次研究，哈佛大学的.进化生物学教授丹尼尔·利伯曼(Daniel Lieberman)找到了人类祖先如何在数百万年时间内赤脚、或者只穿鹿皮鞋狩猎，而可以避免脚部因为撞击地面的冲击力受伤。

来自英国和肯尼亚的科学家研究了习惯光脚跑步的运动员、习惯始终穿鞋跑步的人、以及曾经穿鞋后来改为赤足跑的选手。他们发现赤足跑手常以前足落地，然后再放下脚跟，而穿鞋的人则习惯用后跟着地，因为那里有鞋子的鞋跟保护。

赤脚跑步更健康吗

科学家进行一系列数据分析，他们发现，即使在坚硬的地面，赤足跑者与地面的冲击力依然较小，因此对双脚的撞击力也比脚后跟落地的人小。光脚跑步的脚步弹性也更强，运用小腿和脚部的肌肉更有效。

利伯曼博士在参加会议前特意在伦敦泰晤士河畔光脚跑了一圈，但他强调，光脚跑步是否能降低受伤风险，还不好说：“很多人都提及热情、趣事、情感或者收入方面的问题，但实际上还没有足够的数据足以说明赤足跑是好是坏。”

但包括利伯曼在内的许多学者都用实际行动加入了支持赤脚跑步的行列，例如美国自由大学的丹尼尔·豪威尔(Daniel Howell)，他是生物学教授，因为酷爱赤足跑，被学生称作“赤足教授”，据说他生活中95%的时间都不穿鞋。豪威尔博士自认是个极端者，过去6年几乎都是光脚，无论任何天气、任何地形，他都试过赤足跑，跑动历程数以千里计。

豪威尔不喜欢叫鞋子“鞋”，他把鞋子视为一种设备。“光脚才是自然的状态，是最自然的。”豪威尔教授说，“跑步和走路，从生物力学角度来说是非常复杂的，如果你在脚上增加了设备，就会改变它们。当你添加了设备，就改变了站立、行走和跑动的方式，这种改变是不自然的，通常都有负面影响。”

鞋子还是设备?

在现代竞赛中，大部分运动员都脚踏运动鞋，不过，也有赤脚的先驱者赢得好成绩。1960年，埃塞尔比亚的奥运马拉松传奇人物阿贝贝·比基拉(Abebe Bikila)赢得个人的第一块金牌，2小时15分17秒跑完马拉松，他就是光脚的：1984年，南非光脚运动员佐拉·巴德(Zola Budd)创造了世界纪录，他以15分1.83秒的时间跑完5000米。

不过，受雇于运动品牌爱世克斯的体育足疗医生兼国际研究顾问西蒙·巴尔托德(Simon Bartold)坚称，无论是业余还是职业运动员都应该穿鞋：“我非常倾向于穿鞋，它们确实能提供保护，在取得更好成绩方面也会带来真正的优势。”

赤脚跑步，你要注意什么

在千万年的赤脚奔跑之后，进入文明社会的`人类发明了鞋。但英国《自然》杂志刊登的一项最新研究成果显示，适度赤脚跑步有助于形成健康的脚掌着地方式，有利于骨骼肌肉健康。

美国哈佛大学等机构的研究人员调查了美国和肯尼亚长期跑步者的脚掌着地情况。结果发现，那些长期穿鞋跑步的人，大多是先用脚后跟着地，而那些经常赤脚跑步的人，大多先用前脚掌着地。

研究发现，在脚后跟先着地的情况下，即便是穿着有缓冲垫的跑鞋，足部受到的冲击力也能达到身体重量的3倍。但在前脚掌先着地的情况下，由于经过脚踝等处肌腱和关节的有效缓冲，冲击力会下降到只相当于体重60%的程度。由于这种冲击力的长期作用可能导致疲劳性骨折或脚底筋膜炎，研究人员认为前脚掌着地的方式更为健康。

古代的人类可能需要长期赤脚奔跑来追逐猎物，从而进化出了相应的足部结构，所以人们如果适度赤脚跑步可能会觉得更舒服一些，这也有利于骨骼肌肉健康。但研究人员也指出，由于赤脚可能受到地面硬物伤害，不能就此建议人们抛弃跑鞋。

赤脚跑步的好处

增强脚跟、韧带及脚部肌肉的功能。

能培养出更自然的跑步姿势。

帮助伸展及增强腿部肌肉及脚跟机能，能减低阿基里斯腱炎及小腿肚拉伤等伤患。

赤脚跑迫使跑者用脚掌前半部先落地，再放下脚跟，如此可以减低脚踝受伤机会及稳定双脚重量;很多专业跑者都是以前脚掌或脚的中部先着地来让步伐更加顺畅及轻盈。

赤足跑能启动足部与腿部的肌肉,让其获得更佳的平衡感，从而让身体产生更好的本能感。