羽毛球对心理的好处

羽毛球对心理的好处，羽毛球作为一项得到大众普遍接受与喜爱的竞技运动，同样也能陶冶人的情操，缓解生活中的压力，使心理同身体都得到健康、全面的发展，现在分享羽毛球对心理的好处。

羽毛球对心理的好处1

1、不良情绪的消防栓

现代社会压力越来越大，谁都容易积累一些不良情绪，有时就像随时爆发的小火山。又如何释放它们呢？

答案是，打羽毛球！它的动作比乒乓球大，随着每次挥拍撞击产生的浑重击球声响，你身体里的不良情绪也随之一拍拍挥散出去；它有比拳击更安全，说白了，打架也是能化解很多不良情绪，但问题是接下来不论输赢的后果更为严重。所以，只有羽毛球才是人体不良情绪最好的“消防栓”。摔拍一定程度是也可能成为不良情绪的消防栓。

2、改善人际关系

打羽毛球有利于情感交流和解除自我幽闭，更容易与他人之间形成友朋关系，我们可以借助打羽毛球的方式来认识、调整和改造心理品质与行为方式。

　　

3、放松紧张情绪

打羽毛球可以调节我们的紧张情绪，缓解我们心理上的紧张压力，降低焦虑状态、心理紊乱等；能有效的改善我们抑郁的情况，减轻抑郁程度，减轻强迫症状。

4、乐于沟通合作的心理

很多时候同事和球友的道理一样，有时是队友，有时是对手。如果谁片面地理解成了队友，会让你过于缺乏竞争意识，能力下降；如果片面地理成了对手，工作中又缺乏合作，效率下降。

通过羽毛球运动，更能帮你处理两者之间的关系，你也会更愿意与同事、朋友沟通合作。

5、形成独立的个性

打羽毛球有助于个性的形成，因为羽毛球运动一方面是以对抗和竞赛为内容便于磨炼人顽强、坚韧、自信、勇敢和机智等品质；另一方面打羽毛球也以进步和友谊为内容，便于培养人的坦诚、宽容、谅解和互爱等品质，以及使人在组织性、纪律性和集体观方面得到加强和提高。

6、培养拼搏进取的意志品质

打羽毛球本质上讲就是克服自我、战胜自我、净化自我和提高自我的过程。在羽毛球运动的磨砺和羽毛球精神的陶冶中，渐渐的形成积极、健康的心理定向，以完成人格的升华。胜败和羽毛球运动永远相伴，羽毛球运动鼓励人渴望和追求胜利，也培养人勇于接受失败，后者对一个人的成长更有意义。在胜利和成功时保持进取精神并不难，但在失败时保持进取精神就很难了。

身体健康

打羽毛球是一项锻炼身体的'好运动。它可以锻炼全身肌肉，特别是下肢的肌肉，还可以锻炼人的协调性和反应能力。此外，打羽毛球也能够加强心肺功能，提高人体的耐力和爆发力。

而且，打羽毛球还是一项有氧运动，可以让人消耗大量的热量，减少体内的脂肪和糖分含量，保持体重。经常打羽毛球还可以预防糖尿病、高血压等疾病。

减轻心理压力

打羽毛球不仅有益于身体健康，而且对心理健康也有很大的帮助。羽毛球是一项需要集中注意力的运动，打羽毛球时需要时刻注意球的方向、速度和落点，这样不但可以提高人的专注力，还可以帮助人减轻心理压力，缓解焦虑、疲劳等情绪。

在打羽毛球的过程中，人们可以放松自己的身心，排解自己的情绪，提高自信心和自我价值感。此外，打羽毛球还可以增加人与朋友之间的交流机会，促进社交关系，提高人的生活质量。

开发潜能

打羽毛球是一项技术性很强的运动。在打羽毛球的过程中，人们不仅要掌握正确的技巧，还要进行反应和预判，调整自己的身体状态，这对于开发人类的智力和潜能非常有利。

此外，通过打羽毛球，人们可以不断地挑战自己，尝试不同的打法，逐渐掌握更高级别的技巧和战术，这对于提升人的自我实现感和成就感非常有益。

羽毛球对心理的好处2

第一，有利于提高大脑和身体的反应能力。

羽毛球运动要求练习者必须在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，打羽毛球可以加快中国小生头脑反应速度。在场上身体可以迅速移动和准确击球，可以让练习羽毛球的中国小生的头脑和身体反应更加灵活，专家研究发现，经过半年的羽毛球锻炼，可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒。

第二，放松颈椎脊椎，预防颈椎病。

打羽毛球时，击回高球时的动作辉向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的学生来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的.防范也有莫大的好处。随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。

第三，完善眼球功能，预防近视。

眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，对中国小生的眼球功能完善有意想不到的好处。中国小生长期扎堆于沉重的作业和学习资料中，缺乏球类运动特别是羽毛球这类灵活性很强的小球运动，当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来球方向；

当回球远去时，则刚好相反，在连续不断的击球回球中，中国小生的眼球中的关键部分都得到锻炼，对预防近视有一定的作用。

　　

第四，羽毛球运动可保持良好的心理状态，调节情绪。

中国小生处于心理、身体发展的阶段，面临着各方面的心理问题以及压力，思维不太成熟。羽毛球运动可以促进中国小生心理健康的提升，放松原本压抑的心情。学生在隔网挥拍的过程中，可以有效改善自己长时期以来抑郁忧虑的性情，将自己内心的烦闷全部发泄出来，让自己的身心变得更加快乐，在这种意义上感受到羽毛球运动带来的愉悦和轻松。

第五，磨练意志品质，提高心理抗压能力。

由于羽毛球比赛带有竞争以及激烈对抗的形式，学生在比赛时必须全身心的参与，这个过程脚步要不停的移动，需要在赛场上跳跃、挥拍以及转体等等，要求学生的上、下肢以及腰部有较强的力量，这个对抗的过程运动量也较大

所以学生只有坚定意志才能够充分的发挥自己的羽毛球技巧，完成比赛或是取得比赛的胜利，所以羽毛球运动磨练可以磨练中国小生的意志品质，提升心理抗压能力。