排毒减肥从饮食下手

排毒减肥从饮食下手，每天呼吸着浑浊的空气，吃着或者含有农药或金属含量超标的食品，喝着被污染的水。这些都会让我们身体积累毒素。要知道，如果这些毒素排不出去，对你的健康以及瘦身都是极为不利的。看看排毒减肥从饮食下手。

排毒减肥从饮食下手1

一、先从喝开始：

1、白开水：水是人体的主要组成成分，而且水也是排泄废物的一个主要运输载体;每天八杯水是必须要保证的;

2、菊花茶：贡菊是最好的选择，菊花茶可以清心明目，而且对防辐射也有一定的效果，对于每天被电脑传真复印机包围的白领一族，可是必备品哦;

3、绿茶：绿茶里的多种成分，对抗氧化、抵抗自由基，都是有效的;这也是世界卫生组织推荐的食品之一;

4、葡萄酒：抵抗自由基、抗氧化的最佳饮品，还可以防止衰老;

5、果蔬汁：苹果+西芹+胡萝卜+黄瓜，里面富含多种维生素和纤维素，具有清肠减肥的作用;

二、菜品：

1、海藻类：紫菜、海带、裙带菜等各种海藻都含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。

2、菌类：经常吃各种菌类特别是香菇和黑木耳，对清洗血液和排毒非常有效；

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

香菇能提高免疫力，促进新陈代谢及加强体内排泄作用；

3、蔬菜：选择颜色深的蔬菜，排毒效果显著；比如：番茄、青菜、胡萝卜、黄瓜、芹菜、苦瓜、南瓜、冬瓜等，蔬菜能生吃的尽量生吃，但番茄除外，因为里面的番茄红素是脂溶性的，用油炒过后容易吸收。

4、血豆腐：动物血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润滑肠道的物质。可与入侵肠道的.粉尘和有害金属微粒发生化学反应，使它们不易为人体吸收而排出体外。

三、水果：

1、葡萄：一定要带皮吃，这样才有效；而且一定要吃红葡萄；

2、苹果：苹果是健康之果，对清洗血液和肠道都非常有效，但最好是早上吃；

3、香蕉、番石榴、梨、柠檬等等，水果种类太多，最好是吃当季的新鲜水果，而且最好带皮吃。

四、主食：

1、谷物：谷物是清除宿便最好的东西，因为其富含多种纤维素。这里所说的谷物是指没有经过精制加工的，比如说糙米、玉米、薏仁、燕麦、荞麦等；

2、豆类：各种豆类都属于杂粮，富含蛋白质和纤维素，如绿豆、红豆、大豆、豌豆等；

3、根茎类：红薯、土豆、芋头等；这些食物也富含纤维素，促进排便；

4、生食粉：多种谷物、豆类、根茎类、菌类混合而成，富含纤维素和活性酵素，是目前时尚的排毒食品，推荐禾良神食粮；

五、其它方式：

1、中医推拿：中医推拿都是以经络和穴位为基础的，可以促进血液循环和经络流通，从而促进排毒；

2、足疗：和推拿的原理相近，脚底有人体五脏六腑的反射区，通过按摩这些反射区来达到促进脏器运行的作用；

3、泡澡：用38度的水每天泡半小时，可以起到促进血液循环、加速脂肪燃烧的作用。水量以能露出手臂、不超过心脏为原则，否则会增加心脏负担。

如果没有浴缸也不要紧，用沐浴莲蓬头采用冷热交替的方法沐浴。

4、适量运动：运动可以增加血液循环，也是排毒的好方法；

排毒减肥从饮食下手2

1、纤维质食品

纤维质食品具有解毒的功效，冬季饮食看多吃有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。

2、绿豆汤

绿豆可以降低体内的`胆固醇含量，具有保护肝脏、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤可助于排出体内毒素，促进身体的新陈代谢。冬季饮食绿豆汤也是排毒养颜佳品。

3、多喝水

每天保证两公升的水，就可以通过尿液的排出不少毒素，减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的讲究。早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。

4、地瓜

冬季吃肉过多或吃饭吞入太多空气，容易在体内积聚一些废气，这些废气会造成人体很多不适反应，例如出现斑点、粉刺、腹胀等，尤其肠内积聚过多废气还可致癌。地瓜含有大量的食物纤维素，其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃，加快蠕动，促进排便排气。

5、山药

冬季饮食中山药是很好的食物。其黏质液是合成雌激素的基础物质，对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。

6、醋

研究表明，醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，饮用稀释的醋可促进肠道蠕动、降低血脂，治疗习惯性便秘，且没有任何毒副作用。长期服用，可治病养颜，彻底根治便秘。