远足鞋垫的保健小知识

远足鞋垫的保健小知识，远足活动是一项既健身，又具综合功能的体育活动，假如你以为鞋垫的功能只是一块舒适的软垫的话，那你便要调整一下你对鞋垫的观念，现在分享远足鞋垫的保健小知识。

远足鞋垫的保健小知识1

鞋垫的功能

假如你以为鞋垫的功能只是一块舒适的软垫的话，那你便要调整一下你对鞋垫的观念。不错，在以往鞋垫的功能只是一块软垫而已，但在现代科技下，鞋垫的功能已提升至辅助鞋子功能的一个组件。现代优质鞋垫能够提供的功能有下列：

1、防止脚掌在鞋内滑动

鞋内的鞋床是平的，但你的脚掌却不是，因此在步行时脚掌便会在鞋内滑动，便步行时每一步都要多费一点气力，长途步行更容易增加各种创伤。使用立体形的鞋垫可以填了脚掌与鞋床间的空位，减低脚掌在鞋内之滑动。

2、提高承托，提高步伐的稳定

加有后跟承托杯的鞋垫可以减低步行时后跟着地时之摆动，从而减低疲劳及减低创伤的机会。

3、吸震

吸震鞋垫有两种，一种是运用硬式的杯形后跟托，因为人类后跟的肥厚肌肉就是一个天然的吸震机能，只要配合一个合适弧度的硬胶托，便可以发挥出良好的吸震功能，适用于一些步伐稳定而持久的活动，如剑击、劲步、远足等。而另一类是援助其它软性材料，如Gel、气垫来吸收足跟着地时的冲击力，适用于跑步、蓝球等高跑跳动作。

4、矫正步行及站立姿势

听起来似乎十分神奇，但这正是矫形鞋垫所能发挥的功能，有不少人因天生及其它因素，在站立时脊椎与腿骨并不能百分百垂直，或是在步行时步履左摇右摆，长期之下引起各种骨胳及关节的创伤，借助矫形鞋垫可以纠正步行及站立时之姿势，从而减低创伤。

市面上可供选择的鞋垫有：

1、EVA发泡胶鞋垫

它是源自运动鞋的鞋垫，只是用EVA发泡胶铸成脚掌底部之弧形，除了价格是最便宜外基本上无甚么性能可言，大部份远足靴原装均是使用此种鞋垫。

2、水松鞋垫

早在数百年前欧洲人便已发现水松是制作鞋垫的好材料之一。水松的优点是轻，软而舒适，且有天然的透气性，而最大的优点是会依你脚底的.弧度自动调节至最合适的形状，保证贴服。传统之水松鞋垫是将天然水松用刀削成脚底之弧形，但现代已转用压铸成形之方式制作。但是水松亦因为实在太软，除了舒适外并不能提供承托或其它方面的功能；此外，水松鞋垫亦不算便宜。

3、中等承托鞋垫

这也是某些高级远足靴原装的鞋垫，它是将普通EVA鞋垫在后跟部份加上弧形的硬胶托，使在承托及稳定性方面有更佳表现。

4、高度承托鞋垫

是介符普通鞋垫与矫形鞋垫之间的产品，它是在EVA鞋垫上加上精确弧度之后跟托，及承托范围伸延至中掌部份，在承托及稳定方面有更佳表现，为目前独立出售的鞋垫中评价最高者。

5、吸震鞋垫

它是在普通EVA鞋垫之后跟及前掌部份加上Gel或气垫之类的吸震材料，最适合跑步或其它相类似之剧烈运动。其实吸震鞋垫并是为远足者而设，因远足步伐的每一步的冲击力不是那么强，反而稳定及承托才是远足靴最需要之功能。

6、矫形鞋垫

假若很不幸你的脚掌是受了伤，步行时疼痛难当，那便要足部医生为你的脚掌度身订造一双矫形鞋垫。在各类鞋垫中，矫形鞋垫是最理想的，因为他是为你的双足而订造，不论在弧度或软硬方面均与你的一双脚掌吻合。只是所费实在不菲，一般由医生诊断连制作非要花上数千元不可。

远足鞋垫的保健小知识2

如何选鞋垫？

真皮鞋垫：

很多人喜欢真皮鞋垫，它既舒适，又优雅，适合脚汗较少的人使用。

但真皮鞋垫的皮革吸汗后容易老化，会变得僵硬，且真皮鞋垫只能吸臭，不能除臭，吸湿性也没有纯棉鞋垫好。

纯棉鞋垫：

对于那些脚汗较多，且脚臭比较严重的人，最好使用吸湿性能较好的纯棉鞋垫。

活性炭鞋垫：

脚汗多且脚臭的人如果用纯棉鞋垫仍无效时，可以试试活性炭鞋垫。

化纤鞋垫：

劣质的化纤鞋垫吸湿性差，容易产生静电，对健康不利；

而Gore-tex高级化纤鞋垫，具有良好的透气、防水性能，只是价格相当昂贵。

亚麻鞋垫：

在气温较高的季节，脚汗较多的朋友可以选择吸湿性好的亚麻鞋垫。

竹质鞋垫：

在气温较高的季节，脚汗不多的朋友可以选择竹质鞋垫，能给脚底带来清凉的感受。

纸质鞋垫：

一次性使用品，方便、卫生，废弃后对环境无污染。适合出差旅游时使用。

也许，您认为鞋垫只是一块舒适的软垫。不错，以往鞋垫的功能只是一块软垫而已，可如今的现代科技，已经让鞋垫“升级”了。

防止脚掌在鞋内滑动

除了较专业的运动鞋以外，绝大多数鞋的内部都是平的，但人的脚掌却不是平的，因此，在步行时脚掌便会在鞋内产生滑动，使得每走一步就要多费一点气力，长途步行更易劳累。

使用立体形的鞋垫可以填补脚掌与鞋床间的空隙，减少脚掌在鞋内的滑动。

提高步伐的稳定性

具有承托作用的鞋垫，可以减少步行时脚后跟着地所产生的摆动，从而减轻疲劳。

在一定程度上，好的鞋垫的支撑要强于普通的.鞋子对脚的支撑。

减震

虽然鞋子本身会有减震功能，但是鞋垫的作用也不可小看。

减震鞋垫有两种

一种是运用硬式的杯形后跟托，一个合适弧度的硬胶托，便可以发挥出良好的减震功能，适用于一些步伐稳定而持久的活动，如击剑、远足等；

另一类是由软性材料制成的鞋垫，最常见的就是气垫，它可以吸收足跟着地时的冲击力，适用于跑步、蓝球等跑跳动作。

矫正不良姿势

如果脚是“内八字”或“外八字”等，矫形鞋垫可以矫正足姿。听起来似乎十分神奇，但这正是其所能发挥的功能。

借助矫形鞋垫，可以纠正人步行及站立时的足姿，从而减低意外创伤。

药物防菌、杀菌

药物保健鞋垫是将药物浸入布质鞋垫内，通过药物的挥发而起到防菌、杀菌的作用。

选购时注意

不要过分迷信保健鞋垫。

拿按摩鞋垫来说，人的一只脚上就有几十个反射区，人体的主要器官如心、肝、肾等，在脚上都有相应的反射区，但鞋垫上的按摩点是“撒网式”的，缺乏针对性，其治疗作用也就可想而知了。

如果穿着不当，还会使脚部皮肤增厚，有时甚至会引起副作用。

糖尿病患者由于容易并发血管神经病变而引发糖尿病足，脚部皮肤非常容易破损，且破损后不易愈合。

因此，糖尿病患者要避免使用按摩鞋垫，而应选用舒适的纯棉鞋垫。

矫形鞋垫对部分脚部轻度畸形有一定的矫正作用，它可以减缓脚掌因脚部畸形引起的局部过度受压，从而缓解脚部疲劳。但矫形鞋垫一定要在矫形师的指导下使用。

针对不同的鞋，理想的鞋垫应该具有不同的硬度，如皮鞋的鞋垫硬度应小些，运动鞋鞋垫的硬度应稍高些使用时注意

保持卫生：

鞋垫最好每天更换。每周将鞋垫用肥皂水刷洗一次，保持鞋垫的干燥和清洁，防止因霉菌滋生而引起脚癣。

定期更换：

由于鞋垫具有一定的减震性能，在使用较长一段时间之后，鞋垫的这种性能会遭破坏。

一般来说，运动鞋里面所配备的运动鞋垫，在鞋的寿命耗去一半的时候，鞋垫就已经“寿终正寝”了。

对于运动鞋垫来说，有一个基本的更换原则：在进行有氧运动150小时后，鞋垫会失去弹力，这时应进行更换。