男人长时间坐着有什么危害吗

男人长时间坐着容易诱发前列腺炎疾病、精索静脉曲张等

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1、外形变“油”

长期久坐不运动，再加上在饮食上摄入的淀粉、脂肪过多时，就会转变为脂肪贮存起来，容易让人肥胖。

30岁以后的男性是易胖人群，30岁以后，新陈代谢变缓，而且没有时间运动，脂肪容易在肚子上沉积，变成啤酒肚，将军肚。

不想被冠以中年油腻大叔的称号，就应该多动起来。

2、长“痔疮”

因为久坐不去运动，会使静脉被压迫，导致血液回流受阻，长期下去直肠肛管静脉出现扩张，血液瘀积。

　　

最后导致了静脉曲张，出现痔疮，更加严重后，发生肛门疼痛，滴血或血便等症状。

3、得前列腺炎

长期久坐，会长期压迫前列腺造，使前列腺局部血液循环不畅，代谢产物堆积，不能顺利排出。

长此以往就会加重前列腺的充血、水中，严重后会导致排尿障碍，引发前列腺炎。

4、令“精子质量下降”

之前有跟大家科普过，精子的'生长和成熟需要比较凉爽的温度，而长期久坐，会使阴囊部位环境封闭，散热较慢、温度较高。

阴囊内的温度升高后，从而导致睾丸相关功能下降，最终破坏了精子的居住环境，影响了精子的生长和成熟。

5、腰肌劳损，损害性能力

长期久坐，会使男性的脊柱肌肉力量变弱，脊柱的稳定性下降，同时如果还有长期的不良坐姿，更易导致腰肌劳损。

腰肌劳损会使男性在性生活中，难以发力，不能随心而欲，无法得到高质量的性生活，长此下去，会使男性产生自卑、抑郁，从而诱发ED（勃起功能障碍）。

6、使男性提早进入更年期

人们大都知道女性会有“更年期”，但很少人知道男性也有“更年期”。

随着年龄增长，男性体内的睾酮水平逐渐下降，部分人会出现“更年期”相关的临床症状，这就被称作男性更年期综合征。

男性从30多岁开始，体内雄性激素水平逐步下降，到40岁左右就开始出现一些男性更年期症状，如失眠、情绪波动、性欲减退、性功能下降、容易疲劳等。

长期久坐，直接导致了男性健康的进一步恶化。久坐不动的男性，缺乏锻炼机会，不仅容易发胖，还会出现消化不良、缺乏活力、容易疲劳、反应迟钝等症状，使得男性更年期提前。

　　

尤其是现在的办公室男性以及司机等等，他们工作压力大，身体缺乏锻炼，处于亚健康状况，并且可能合并了高血压、肥胖等症状，这些都使得男性更年期提前到来。

久坐危害不可避免，但我们可以降低危害。

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前列腺炎

男性在保持坐姿的过程中，前列腺部位受到压迫，容易造成充血，如果坐的时间过长，充血不易及时消散，就会导致局部代谢产物堆积，前列腺管阻塞，腺液排泄不畅，从而引发慢性前列腺炎和无菌性前列腺炎的发生。

痔疮

长期久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而形成痔疮以及使痔疮加重。

腰椎病和颈椎病

保持坐姿时，腰部肌肉和腰椎间盘处于受压状态，长期如此容易导致腰肌劳损和腰椎间盘突出等病症；若久坐伏案，还会压迫颈部肌肉及颈椎，长此以往可能造成颈椎病。

精子质量变差

睾丸中精子的生成和成熟需要较凉爽的温度，由于阴囊部位环境封闭，散热较慢。而久坐会使阴囊温度升高，从而导致睾丸温度过高，功能下降，影响精子的发生和成熟。

性生活质量下降

长期久坐易导致腰肌劳损，而腰肌劳损又会使得在性生活过程中，男性难以发力，从而导致性生活质量下降，严重时甚至影响性能力。

肥胖

久坐会导致摄入的热量大于消耗的.热量，长期以往，体内的脂肪不断堆积，体重便会上升，而肥胖也是引发多种慢性病的危险因素，如高血压、高血脂、高血糖。

最后，不论男性还是女性，生活中均应避免长期久坐。一般来说，应在持续坐1小时左右站起来活动一下，持续驾车1小时左右下车适当走动，同时多饮水、不憋尿、坚持锻炼身体等。

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如何降低久坐的危害？

1、保持正确的坐姿

背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧，背部加一靠垫可减少腰部压力，不翘二郎腿。

　　

久坐人群由于环境受限，不能做大幅度的运动，在这里我给大家推荐几个场地不受限的可以放松小方法：

2、促进血液循环的小动作

伸懒腰能引发全身大部分肌肉较强地收缩，短时间内将淤积滞留的'血液挤回心脏，从而改善血液循环。

　　

同时，伸懒腰还能使颈部血管畅通，把血液送到大脑，人体的脑部得到充足的营养，就可以消除疲劳，振奋精神。

转腰

挺直身体坐正，两腿微微打开。左手扶在右膝上，右手扭转到背部，左右各扭转一次为一组，重复20组，能活动上半身肌肉。

3、多多走动

可以利用休息、或者倒水、上厕所等间隙起来活动筋骨，舒展四肢，缓解疲劳。避免同一姿势工作太久。一般认为每隔最好每隔1小时就起来活动8～10分钟为佳。