10种食物吃掉下半身脂肪

10种食物吃掉下半身脂肪，有些人下半身容易水肿，有些人想靠运动来瘦大腿，反倒使得腿部肌肉结实、发达，看起来一点也不修长纤细，现在分享10种食物吃掉下半身脂肪。

10种食物吃掉下半身脂肪1

1、苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其 它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2、紫菜

紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿 物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到美腿之效。

3、芝麻

芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环 ，瘦身瘦腰就简单得多。

4、香蕉

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少 脂肪在体内的积聚，是瘦身中的理想食品。

5、红豆

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除 下身脂肪。

6、木瓜

木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木 瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

7、西瓜

它是水果中的'利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的 糖分也不多，多吃也不会发胖。

8、竹笋

低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

9、西柚

西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有益减少体内脂 肪和水分的积聚。

10、魔芋

魔芋完全不含脂肪又好吃可口，也是瘦身必食之物。它的丰富植物纤维更可以 使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物，有体内“清 道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。

10种食物吃掉下半身脂肪2

一、芝麻

芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

●日式芝麻泡芙

材料：水250公克，奶油125公克，低筋面粉125公克，全蛋225公克，黑芝麻适量

器具准备：烤箱预热上火200℃，下火180℃。烤盘铺上烤盘纸。挤花袋套上直径１cm的平口挤花嘴。

1、锅内放入材料中的水、奶油，用中火煮到奶油完全溶化，油水沸腾，续加入全部低筋面粉混合均匀。2.锅子继续加热，一边用长木杓不停的搅动，使锅内的油水和面粉拌匀，直到煳化的程度，即可熄火拿开锅子。

3、将作法2煳化之面煳倒入搅拌缸中，用浆状拌打器中速搅拌、散热去除高温，待面煳温度降至60 ~ 65℃左右时，再将蛋汁慢慢分次加入，每次的加入都要充分混匀，待面煳搅拌均匀后再继续添加。

4、调节作法3蛋量，让面煳呈现刮刀刮起时，黏附在刮刀上的面煳呈倒三角形之薄片，而不从刮刀上滑下，面煳表面呈现光滑细緻，则表示面煳的浓度恰到好处，即可倒入黑芝麻拌匀。

5、将作法4面煳装入挤花袋，挤面煳于烤盘纸上，每个面煳的直径约5cm的圆形。手指沾水轻压整形，进炉前用喷雾器距离面煳约30cm处喷水。放进上火180?200℃，下火180℃的烤箱中，烤焙约20?25分钟即可。

二、香蕉

香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的'含量很低，符合美丽双腿的营养需要。

●脆皮香蕉

材料：香蕉350克，色拉油50克，鸡蛋120克，小麦面粉10克，白砂糖10克，香油10克

1、香蕉去皮，从中间切开，切成寸段。

2、鸡蛋打散，和面粉、香油一起入碗中拌匀，再放入切好的香蕉段拌匀。

3、锅中放油烧热，把蘸好糊的香蕉段依次放入锅中，炸成金黄色，捞出沥干油，放入盘中，撒上白糖即可。

三、苹果

苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。

●苹果奶冻

材料：苹果汁500克，鲜奶100克，奶油50克，糖50克

1、将鲜奶、糖、苹果汁用温火煮开。

2、加入奶油拌匀。

3、倒入凉杯内，放入冰箱冷却，即可。

四、红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。

●红豆双皮奶

材料：牛奶300毫升 白糖10克 鸡蛋2只 红豆半碗 葡萄1只

1、将两只鸡蛋的蛋清和蛋黄分开，红豆煮熟备用，水果切成片

2、将300毫升牛奶倒在一个干净无油的不锈钢锅里，煮至快开的时候关火

3、将牛奶倒进碗里，加白糖，牛奶晾凉至温热，然后将蛋清与牛奶混合搅匀

4、将牛奶白糖蛋清溶液隔水蒸15分钟

5、蒸好后，双皮奶就蒸好了，然后将双皮奶冷却至凉的温度，吃之前加红豆和水果

五、西瓜

西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。

●QQ西瓜西米露

材料：西米250g，西瓜200g

1、将西米放入小锅里煮熟，要一边煮一边用勺子搅拌，否则西米会粘锅底。

2、煮到西米半透明的时候，把西米放入凉水里冲洗，使之成为好看的粒粒状。

3、将西瓜去皮去核后，用果汁榨汁机榨成汁，将西米加入西瓜汁即可。

4、可在上面点缀几个西瓜球，冰镇后食用，味道更是美味。

六、沙田柚

卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。

●西柚酸奶布丁

材料：西柚200克，酸奶150ml，牛奶300ml，鸡蛋1只，砂糖2大勺

1、牛奶用小火煮开，倒入酸奶和西柚果肉，稍煮片刻立即闭火。常温冷却6-10分钟。

2、取出蛋清，加入砂糖搅拌均匀。

3、将之前煮好的牛奶和酸奶倒入蛋清碗中搅拌，上锅蒸10分钟。

4、蒸好后放凉，放入冰箱冷冻2小时（还可在上面涂上喜欢的果酱，或放上樱桃或煮好的红豆及自己喜爱的食物）