夏日不想被晒黑远离这6类食物

光敏感食物、激活黑色素的食物、含人工添加剂的食物、深色食物、含黄色素的食物、刺激性食物。

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1、光敏感食物

不同的人对光的敏感程度不一样，那些很容易晒伤的人就属于光敏感者，更要注意尽量避免吃一些易引起光敏感的食物。油菜、胡萝卜等食物具有吸光的特性，

过多食用会使皮肤敏感者和皮肤耐光能力差的人对太阳光更加敏感，增加皮肤受损的机率。芹菜、香菜、红豆、白萝卜等也属于感光食物，吃多了，紫外线照射后爱长斑的皮肤就更容易长出色斑了。

2、激活黑色素的食物

黑色素的基础物质是酪氨酸，其活性与体内铜、铁、锌等元素密切相关。如果进食富含这些金属元素的食物，如动物肝脏、肾、牡蛎、螃蟹、桃、黑芝麻及葡萄干等，就会增加皮肤的变黑机会。

　　

3、含人工添加剂的食物

食物中过多的人工添加剂如着色剂、防腐剂、甜味剂、鲜味剂、酸味剂、香精等会加重内脏负担，让你的身体不能顺利地排出黑色素，容易造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。因此，购买食物时，一定要避开那些含人工添加剂的东西，不管它们看起来有多诱人。

4、深色食物

酱油、浓茶、可乐、咖啡和巧克力等深色食物和饮料容易给心脏带来压力，使黑色素难以排出，造成色素沉着。因此，应尽量少饮少食。

5、含黄色素的食物

红萝卜、木瓜、芒果等蕴含丰富的`β-胡萝卜素的食物本身的黄色素含量较高，吃多了也比较容易产生色素沉着。不过，这些食物本身都有特殊的营养成分，不能因噎废食，只要不过度食用或是出门前不要吃就行了。

6、刺激性食物

太咸或太辣的刺激性食物，各种诱人的冷饮及冰淇淋，色素含量较高，刺激皮肤，也会造成肌肤的色素沉着。

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夏日美白食物

莲藕：保持肌肤光泽

莲藕让肌肤保持美白光泽.其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知.最近更证明了莲藕有益于心脏，有促进新陈代谢.防止皮肤粗糙的效果。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中放三十克的莲藕。

红薯：给肌肤光滑质感

红薯使粗糙的肌肤变得光滑.改善毛孔粗大问题。红薯和其他带有黏液的蔬菜一样，含具有滋养.强壮效果的黏蛋白及各种酵素成份.这些成份可使细胞机能活性化，增进新陈代谢.而这些功用正可强化胃肠.促进消化.改善便秘引起的肌肤粗糙。

山芋：润泽肌肤

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑.山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养.强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分.这些成分可使细胞机能活化，增进新陈代谢.而这些功用正可强化胃肠.促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙.山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美白肌肤。

　　

木耳：摆脱肌肤粗糙感

木耳缓解便秘引起的肌肤粗糙.木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的.作用，是对肌肤很好的食品.因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用.木耳和枣子煎汁，效果加倍.

芝麻：补充健康油份@芝麻可为肌肤补充健康的油分.传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻.就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸和维E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软.为肌肤粗糙所苦恼的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

西红柿：美白好肤色

餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。

海带猪蹄汤：减少角质积累

猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。

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晒黑后吃什么最美白

随着夏日的到来，我们经常会被阳光晒黑，特别是在海边或户外运动后。虽然我们可以通过防晒措施来保护皮肤，但是饮食也是一个很重要的因素，可以帮助我们恢复皮肤的颜色。在本文中，我们将探讨一些食物，它们富含抗氧化剂和维生素C，有助于帮助晒黑的皮肤恢复颜色。

首先，我们需要强调一些富含维生素C的食物。维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助减少自由基的损伤，并促进黑色素的.代谢。以下是一些富含维生素C的食物：

1. 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等，富含维生素C。

2. 草莓：草莓也是富含维生素C的水果之一。

　　

3. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，而且其果肉质地柔软，适合用来制作沙拉或果汁。

4. 红椒：红椒富含抗氧化剂，可以帮助减少自由基的损伤，同时还富含维生素C。

除了富含维生素C的食物，还有一些食物也可以帮助晒黑的皮肤恢复颜色。这些食物富含抗氧化剂，可以帮助减少自由基的损伤，并促进黑色素的代谢。以下是一些富含抗氧化剂的食物：

1. 海鲜：海鲜如鱼、虾、蟹等，富含Omega-3脂肪酸，有助于减少自由基的损伤。

2. 坚果：坚果如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪和抗氧化剂。

3. 蔬菜：蔬菜如胡萝卜、南瓜、西红柿等，富含维生素C和抗氧化剂。

4. 水果：水果如草莓、蓝莓、猕猴桃等，富含维生素C和抗氧化剂。

通过饮食，我们可以获得足够的抗氧化剂和维生素C，帮助晒黑的皮肤恢复颜色。同时，我们还需要保持适当的饮水量和充足的睡眠，这些都可以帮助皮肤更好地恢复颜色。