冬天小孩吃什么增强抵抗力

冬天小孩吃什么增强抵抗力？小孩要增强抵抗力，可以先吃含钙的食物，第二，要多吃高品质蛋白质的食物。还可提供必要的脂肪。另外除了吃的还要注意孩子保暖，做好卫生护理方面。

冬天小孩吃什么增强抵抗力1

增强宝宝抵抗力可以多吃这些食物

1、富含维生素的食物。冬天的时候，妈妈们要多给宝宝吃一些富含有维生素的食物，就比如白菜，萝卜，豆芽，油菜等这些绿叶蔬菜里面都会富含有维生素，宝宝多吃这些食物是能有效增强其身体的免疫机能的。

2、富含有膳食纤维的食物。富含有膳食纤维的食物能帮助我们人体吸收和排泄，保持大便畅通哦！

3、菌藻类食物。我们日常生活比较常见的菌藻类食物有，香菇，猴头菇，银耳，海带，紫菜等。这类食物里面所富含有的人体所必需的常量和微量元素可以帮助增强孩子的抵抗力。

4、润燥食物。冬季气候干燥，宝宝多吃些润燥食物，对于宝宝的身体健康来说也是很有好处的。

增强宝宝抵抗力食谱推荐

1、牛肉蔬菜汤

所需要的材料：牛肉，香菇，大白菜，胡萝卜，麻油，盐。

首先，妈妈们要先将香菇清洗干净之后切成细丝，白菜以及胡萝卜也一同清洗干净之后，切成丝。接着往锅内倒入少许的麻油，烧热之后将香菇丝，胡萝卜丝翻炒一下，再将牛肉和白菜，以及适量的水一同加入进去煮，等待里面的菜都煮熟变软之后就可以起锅咯！

2、珍珠菜花汤

所需要的材料有：菜花，玉米，淀粉，香油，花生油，盐。

首先，妈妈们先将花菜清洗干净之后，将菜花摘成一小朵一小朵的'，放入开水里面煮，等到煮熟之后捞出。其次，取一口汤锅放置在火上，加入少许的花生油烧热至六成熟之后，将菜花放下去一起翻炒。

等到翻炒差不多了，就可以将玉米，鲜汤，细盐一同放入进去煮，汤开了之后，倒入淀粉和香油就可以起锅了。

3、虾皮紫菜蛋花汤

所需要的材料有：虾皮，鸡蛋，紫菜，油，姜末，盐，香菜。

首先，妈妈们要先将虾皮清洗干净，紫菜清洗干净之后撕成小块，香菜摘洗干净，切成小段，打一个鸡蛋到碗里，打散。

以上工作准备好之后，将炒锅烧热，将姜末放入里面翻炒后，将虾皮放入再翻炒一会，然后往锅里面倒入200毫升左右的水。烧沸之后将鸡蛋液淋入进去，最后将紫菜，香菜，精盐，葱花就可以了。

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冬天小孩吃什么增强抵抗力2

一、冬季儿童进补吃什么最好

1、多吃黑色食物--养肾

黑色食物在古人看来入肾经，补肾脏，养肾气，从现代研究来看，黑色食物富含植物化学物质，有很强的抗氧化能力，可以帮助宝宝强身健体;黑色食物富含铁质，可以有效帮助宝宝预防缺铁性贫血，这对宝宝的健康意义尤为重要。

黑色食物还可以帮助宝宝补脑健脑，每个妈妈都希望自己的宝宝聪明可爱，冬季时常吃些黑色的食物，是帮助宝宝拥有聪慧大脑，强健宝宝体质的好时机。

2、多吃白色食物--养肺

传统医学认为白色食物入肺，可以提高肺脏之气，保护宝宝娇嫩的肺脏。如白菜、白萝卜、白木耳、白菜花等蔬菜。现代研究发现白色蔬菜中则多黄酮素，黄酮素是一种很强的抗氧剂，可有效清除体内的氧自由基，调节免疫力，预防癌症，改善血液循环等功能。

3、多吃黄色蔬菜水果--调脾胃

用饮食调理宝宝的脾胃，代替药物进补，强化宝宝的脾胃功能，为来年的迅速生长发育奠定坚实地基础。黄色蔬菜水果富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在体内能转化成维生素A，对保护宝宝的皮肤黏膜有益，不仅能调节宝宝的免疫功能，还能强化宝宝的消化系统与肝脏的功能，帮助宝宝拥有良好的脾胃功能，为来年的迅速生长发育助力。

二、冬季儿童进补吃什么蔬菜好

1、小白菜

小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

2、菜花

菜花含有丰富的维生素类物质，维生素c的含量非常突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3-4倍，比柑橘高两倍。

3、芹菜

芹菜富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，多吃芹菜，可以促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。

冬季儿童进补吃什么最好

4、萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜”，相信这句话妈妈们听不少了。萝卜虽然性寒，不过只有生吃才会有寒性，秋冬盛产的'时节天气渐冷，非常适合食用萝卜来滋养身体，用萝卜煲汤或者翻炒萝卜丝都是不错的菜肴。

三、冬季儿童进补的食疗方

1、莲子百合羹

原料：莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量做法：将莲子去芯，与百合同放在沙锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。

进补重点：可补益脾胃、润肺，宁心安神。适合于小儿日常食用。

2、南杏润肺汤

原料：南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克

做法：南杏、北杏去皮，猪肺洗净切成小块，用少许食油在铁锅中炒透，加适量开水，与蜜枣同放在沙锅内、煲1-2小时，即可食用。

冬季喝南杏润肺汤的进补重点：可以起到化痰止咳、补益肺气、润肺。比较适合肺气弱，容易可咳嗽或者天气干燥时喝，也可用于肺炎恢复期调补身体。

秋冬季节正是滋补的最好时机随着身体变化的减慢吃进体内的食物也能更好的积存在体内慢慢的发挥作用，但是滋补虽好也不应该吃的太多以免造成肥胖。孩子长身体的时候也万万不可以挑食要多多进取不同种类的食物均衡营养，食疗能为孩子的身体成长打下坚实的基础。