缓解孕吐的10大方法

孕吐是怀孕过程中非常自然和正常的现象。大约3/4的孕妈多多少少都会在怀孕的某个阶段出现孕吐症状。完全避免孕吐症状的出现较为困难，但孕妈可采取措施有效控制恶心和呕吐的严重程度。这里总结了10个办法，教孕妈从容缓解孕吐哦！

方法一：不强迫自己。尽量避免让自己觉得恶心的食物或气味。如果觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃些能提起胃口的东西，哪怕这些食物不能达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点。

方法二：吃冷食。试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

方法三：夜晚的小零嘴儿。在床头放点饼干等简单的小零食。当醒来后，可先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果半夜醒来感到恶心，也可吃点饼干来缓解一下。

方法四：少食多餐，或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着（空腹是最容易引起恶心的）。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。

方法五：避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长时间才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激脆弱的消化系统。

方法六：小口喝水。不要“牛”饮！以防一口气猛喝，把胃涨满，因为这样胃里就盛不下其他防吐食物了。如果吐得很频繁，尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，可补充流失的电解质。

方法七：避免空腹服用孕期维生素。不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，也可咨询医生，是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为脆弱的消化系统很难承受铁这种矿物质。

方法八：试试含姜的食物。研究显示，姜能够让胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！

方法九：戴穴位腕带。在药店，可买到这种柔软的棉质腕带，它最初是为预防晕船而设计的，孕妇戴上它，也能防止孕吐。也可以向医生咨询，并佩戴电子腕带，这种腕带（看起来像手表）利用微弱的电流刺激相应的穴位，很安全，研究表明它对一些孕妇很有效。