五大缓解痛经的方法，帮你轻松度过月经期

缓解痛经的方法--按摩

好吧，得承认，按摩的方法也没啥技术含量。首先你要做的就是躺在舒服的床上，完全放松自己，尽量让身体能够舒展。接下来你要做的就是将双手搓热，在小腹部和背部进行推压式按摩。

如果有朋友在身边，你也可以让朋友协助你进行按摩，这样对于缓解痛经可能会更有效。

缓解痛经的方法--热敷

上文说过捂热水袋的方法，除此以外，也可以多穿一点，让身体保持暖和，对于月经期痉挛及骨盆部位充血有很多的缓解。

缓解痛经的方法--药物

有厂商推出了专门缓解痛经的药物，像是月月舒痛经宝颗粒，就是专门针对女性痛经的药物，它能够有效的缓解女性的疼痛症状，并且调节人体的内分泌，改善植物神经功能，促进痛经女性的血液循环。有些女性在痛经的时候也会服用芬必得等止痛的药物，不建议长期服用。

另外，服用维生素B6药物也可以帮助缓解痛经。维生素B6可以稳定女性月经期情绪，提高夜间睡眠质量，同时，减轻腹部的疼痛感。

缓解痛经的方法--饮食

保持每日营养的均衡，饮食以清淡为主，多摄入一些蔬菜、水果、鱼类、鸡肉等等。在月经期间，不要喝咖啡、吃巧克力，生冷、辛辣等刺激性强的食物最好也不好食用，它们会让女性痛经症状更严重。

缓解痛经的方法--运动

虽然曾反复强调在月经期间不要过量的运动，但适当的运动却可以帮助缓解痛经症状。特别是体质较弱的女性，与饮食结合以后，可以帮助增强身体体质。深受白领女性欢迎的瑜伽锻炼，也有缓解痛经的效果，有兴趣的女性不妨试试。