快速提升足球水平

快速提升足球水平，要想提高我们足球水平，必须提升教练员水平。为此，需要加强对教练员的培训和考核，更新他们的知识结构和理，那让我们来了解一下快速提升足球水平。

快速提升足球水平1

自我训练：

首先就是大量的自我训练，我们知道很多优秀球员在集体训练后都会加练，练习射门、盘带等等。

自己练习

尤其是我们学到了新技能以后，为了能在真正的比赛中实现，能够随心所欲地控制，我们必须一遍遍地练习，才能掌握。

大量练习

听起来似乎有些枯燥，但是这是提高比赛能力最有效的办法之一，不管我们是去练习什么，射门或者运球，只要不断重复，能从失败中一次次爬起来继续，我们就会变得更好，更敏锐、控球也更强。在真正的比赛中，我们的身体会完全出于本能做正确的事情，这真的.很重要。

　　

提供比赛能力

赛前适当拉伸：

另一件事情，我们都知道，如果每天早上做大量的拉伸运动，我们这一天就会精神非常饱满。同样，如果我们在赛前进行适当拉伸，它会让我在球场上感觉更精神，更敏锐，表现也更好。

适当拉伸

我们可以做一些拉伸运动来增强肌肉，让我们在球场上更有信心，比如下面这个训练这是很重要，它可以加强我们的臀部肌肉，我们平躺在地上，手放在臀部，然后推动我们的臀部，向上抬，有一点难度，而且看起来很滑稽，但它很有效果。

增强肌肉

弓箭步也是个好办法，这些动作不仅能帮助我们提高爆发力，还能帮助我们强化肌肉防止受伤。

防止受伤

体能：

最后一一个习惯，确实有点无聊，坦白说，不管是谁都宁愿坐在沙发上看足球比赛，也不愿意来做有氧运动，但是在我们开始认真对待有氧运动之后，每周跑个5-10公里，我们就会感觉到明显的变化，体能不会再是我们最大的BUG。

体能提高

以及当我们做一些小的高强度间歇训练以后，我们的身体形态也会有很大的改善，我们的高强度耐力峰值也会比以前高很多。

间歇性训练

所以体能训练它不仅给了我们更多的能量，也可以让我们可以更加专注于比赛，而不是总觉得很累，一看到场地有点大就心里发虚。

更加专注比赛

我们跑的时候给自己增加一些难度，比如苏格兰跑步，或者从一个中场线开始跑步，然后折回来跑到大门，然后在最高速度冲刺到另一个球门，接着慢跑回来,再重复一遍，完全适应比赛的需要。

快速提升足球水平2

第一就是练习氛围，练习足球的前期不要一个人练球，而是叫上邻居、朋友、同学一起，6-10个人一起踢，这样既能保证对抗性，又能保证每个人都有接触球的机会，大家一起共同进步。

第二就是注意带球跑步的姿势和协调性，刚开始带球往前跑，不要一个劲地狂奔，而是带球的时候，注意跑步的姿势和身体的.协调性。可以先无处跑动开始，试想着有人上来抢断，然后自己通过身体的变向，急停等动作摆脱对方。

　　

第三不要先练颠球，而是先学会带球和开大脚球，然后再学颠球，对于入门者来说，颠球的技术要难一些，如果直接学颠球，估计会很乏味和缺乏耐心，可以先领略一下大脚开球的魅力以及往前带球的速度感，然后再学颠球。

第四要先学会防守，然后在学怎样过人。不要只看到精彩的突破，更要学习怎样去防守，只有防守好才能立足根本不丢球，足球防守的关键在于脚步的灵活以及开阔的球场视野。

第五就是注意练习支撑脚的位置，无论是大脚开球、还是射门、还是过人，支撑脚的位置是发力的关键，它决定着你的触球部位还有下一个动作完成的契合度，必须好好练习。

第六，就是尽可能的多参加本地组织的比赛，不论水平怎么样，只要参加比赛就会有收获，发现自己的技术弱点；输赢是次要的，发现技术的缺点才是主要的！

快速提升足球水平3

1、好球员不是把球传到空位，而是要传到有队友的空位，再好的位置没人接也是不行的。

2、想踢的不累，不简单是某个位置控制节奏，而是整个队都要在一个节奏上。

3、同一位置，队友跑了，你就别跑了，一次传球只能传给一个人。

4、传球和过人的最终目的都是打开对方防线，想要达到这个目的传球比过人突破快多了。

5、当你发现你带球高速突破而没有队友接应的时候，一定不是队友的错，因为突破是50%的成功率，队友考虑的是你被抢断他们能不能回来。

6、不要觉得对方不如你就想过人，除非场上队员你都能过去。

　　

7、踢中场的队员第一是跑位传球，第二是拉开空间给队友创造机会，没有第三了。

8、中场传球选择：首选空位的队友，其次安全位置的队友，最后没人看管的队友。中场总带球推进，那还要前锋干嘛呢？

9、防守的时候要站的'密集，进攻要跑的开。没有不需要参与防守的角色，上的去回不来的人最适合踢的位置就是后卫。

10、根据巴萨的统计，一个球员全场持球时间平均是不到1分钟，剩下的时间干什么？

11、我看球发现，场上明明有长传的机会，但是就是不长传，为什么？因为长传跑位是最累的踢法。

12、能从中路进攻，尽量不往边上打，因为中路进攻的威胁最大，中路打不开，边路更不好打。