职业考试前非常紧张

职业考试前非常紧张，即使在毕业后，很多人还是为了自己的职业考试而奋斗。大多数职业考试都是一年一次，考前的氛围很让人紧张，下面分享职业考试前非常紧张。

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1、清晰考试的方向

考试只是对自己学习状况的一种检测。人的一生中要经历无数次各种形式的考试,有无数次的机遇,一次考试的成败怎能决定命运呢?即使是会考、大学联考,也不能一锤定音你的整个人生。

2、正确对待考试

考试,哪怕是再重大的考试,它也是人生中无数机遇中的一次,而不是唯一的一次,职业考试也是如此。考试就是竞争,有竞争就有失败,我们既要勇于参与,敢于竞争,又要准备失败。总之面对考试有一个平常心,就不容易产生紧张焦虑。

3、淡化考前紧张气氛

一般考前都要比平时紧张,白天晚上复习,改变了平时的生活秩序。最好的方法是,考前不要改变生活规律,该学习时抓紧学习,该玩时还是要放松一下,功夫应该用在平时,考前反而应该放松。这样,就不至于紧张焦虑了。

　　

4、重新认识自己的能力与他人的评价

每个人的能力固然有高低,肯定有些人的能力比你强,但也有许多人的能力不如你,只要你已尽力,便问心无愧,完全不必去过分计较他人的评价。

5、做好考前的准备工作

临考前,不少考生开夜车,搞题海战术,这不是应考的`好办法。面临考试应充分相信自己平时的积累,放松精神,复习安排要劳逸结合,睡眠要充足;考试时,充分自信,使思维处于最佳状态,这样,才能有最佳发挥。而过于担忧自己的复习准备,则会使大脑负荷过重,导致考试时大脑兴奋与抑制失调,影响正常的水平发挥。

首先，大家要知道考试是对自己学习情况的检测，并不能影响到整个人生，对待考试，大家要有一颗平常心。其次，考前的气氛非常紧张，但是大家要准备好考前的工作，考试前大家可以放松一下，别让自己太紧张。最后，每个人的能力都不一样，尺有所短寸有所长，大家不必太计较。

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一、什么是适当的紧张？

适当的紧张指的是我们的学习效率有所提高，有一种时间上的紧迫感，复习处于兴奋状态并且不容易疲劳；睡眠也许不如平时那样塌实，但醒后立即觉得精力充沛；有时一想到考试便觉得紧张，但只要进入学习状态这些想法就消失了；

进考场前心跳加快，拿到试卷后仍然心绪难平，但不久就能专心致志地答题。这些都是属于正常范围内的紧张，大可不必为此感到压力重重。

来咨询的同学反映最多的两个情况是，睡眠质量不高；学习累的时候会想起考试，便会紧张，他们认为这影响了自己的学习效果。但睡眠质量不高并没有影响到第二天的学习效率；紧张情绪也仅仅是在学习累的时候想起，并不是伴随在整个的学习过程中。所以这些都是适当的紧张，而不是焦虑，大可不必为此而担心。

　　

二、适当紧张对我们学习的好处。

考前适当的紧张对于复习和考试不仅没有坏处，反而有好处：

1、适度的紧张能使我们保持学习的`警觉性，保持注意力的集中。它使我们具有一种明确的考试意识，时刻提醒自己现在是临考前的非常时期，要安排好自己的学习生活，我们会因此而觉得时间的宝贵，会珍惜每一分钟，提高学习效率。

2、适当的紧张会调动身体的能量，使我们以充沛的精力完成学习任务。在紧张的时候，人的精力和体力比平时要强；在危急时刻，有些人会使出平时难以想象的力量完成任务。

3、适当的紧张有助于人们的兴奋。平时，我们在学习中难免会有抑制的时候，容易疲倦，但在紧张的时候，就会兴奋，因而促进大脑提高工作效率。

三、什么是考试焦虑？

对于考试焦虑的一个较为清楚的诊断是，这种不良的情绪是否妨碍了考试的操作，是否妨碍了考试成绩。比如，有的同学经常抱怨自己考试紧张，

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一、减弱自己对考场的恐惧感

当我们进入一个陌生的环境时，自我保护意识会让我们的心里感到很紧张。

为了保证考试的公平与公正，考场又是一个管理条例很严格的地方。大家在考试的时候会感到紧张害怕，其中一点是因为人进入陌生、高压环境时，引发的“心理敏感”。

如何脱敏呢？具体方法，建议学员们，只要有条件有机会，一定要参加每次的考场模拟，除了熟悉路况外，更重要的是感受考场的氛围，让自己从身体和心理上慢慢地进入考试状态。

去考场次数多了，考试状态体验久了，就能让自己一定程度“脱敏”，缓解紧张。

二、吃一些自己喜欢的甜食

去考试的时候，兜里揣上一些糖果或者巧克力，只要是你喜欢的甜食都行。

因为有科学研究表明，人在吃东西的时候，容易放松下来，尤其是吃甜食，因为糖中含有丰富的葡萄糖，可以加速代谢，因此可以兴奋细胞，提供能量等，还能舒缓紧张、焦虑、烦躁心情，使人心情变好，缓解悲观情绪等。还可以缓解低血糖症状，为身体提供能量。

这个方法，简单又便宜！

三、寻求心理平衡

当你觉得自己手抖、脚抖、身上冒汗的时候，不妨多看看身边其他考生。将注意力转移别人身上，看看都有哪些糗事发生了。

仔细观察你会发现，其他人跟你是一样的，或多或少都紧张，很多人抖得比你还厉害。

多“嘲笑”一下别人，这样你心里会平衡不少，也就不那么焦虑了。当然了，记得面部表情要温和哦！别引起不必要的`矛盾了。

　　

四、化压力为动力

传统的土方法，通常会告诉你：深呼吸、放轻松、加油你能行……

当你真正紧张到不行时，什么深呼吸、放轻松、加油你能行，这些心理暗示的作用已经不能有多大作用了。有时反而会适得其反。因为越是告诉自己不要紧张，越是在潜意识里提醒自己：我真的做不好。

但这其实作用不是很明显，有时反而会适得其反。因为越是告诉自己不要紧张，越是在潜意识里提醒自己：我真的做不好。

更好的做法，是将“负面情绪”的能量化为己用。将“焦虑”和“压力”，视为“兴奋”或者“动力”。接受自己的紧张情绪，勇敢地去面对紧张！焦虑和兴奋，二者其实就一线之隔。

五、自身的实力也要到位

很多考试焦虑的情况都因为担心、不自信。其实学车考驾照也和上学那会一样，要想在考试中取得好成绩，模拟训练是不可缺少的，只有将每一次训练都当成考试那样认真对待，积极解决问题，自信心就会增强，考试才能更加容易。