![训练到脊椎抗伸展的核心力量]( "训练到脊椎抗伸展的核心力量")
- 训练到脊椎抗伸展的核心力量，抗伸展核心力量训练利用核心力量保证脊椎不被重量带走，要求你收紧核心，抵抗外力防止脊柱超伸，尤其是腰椎超伸，下面分享训练到脊椎抗伸展的核心力量。训练到脊椎抗伸展的核心力量1瑞士球推行，这个动作类似于腹肌轮训练，能够很好的训练到我们的脊椎抗...
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![如何有效的伸展背部]( "如何有效的伸展背部")
- 如何有效的伸展背部，伸展背部是我们每天都应该做的，特别是每天对着电脑办公的人，肩部和背部都是酸痛的，下面详细分享如何有效的伸展背部。如何有效的伸展背部11、跪坐，腰背挺直，双手自然垂放在大腿上，双眼目视前方。2、吸气，尽量使脊柱向上伸展;呼气，使臀部贴住脚后跟，上半身前屈，胸...
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![孕晚期做伸展练习 可缓解腰背酸痛]( "孕晚期做伸展练习 可缓解腰背酸痛")
- 孕晚期由于身体的负担越来越沉重，下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的状况也会经常产生，这时你不妨每次花5分钟做一些伸展练习，这样可有效缓解腰背酸痛，增强腹肌张力，并拉伸髋、腿，为分娩做好准备。孕晚期腰酸背痛，做做伸展练习可缓解安全小提醒：有妊娠糖尿病、妊娠高血压等孕期并...
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![侧腰伸展 三角式]( "侧腰伸展 三角式")
- 练习这个瑜伽侧腰伸展式可以有效的灵活你的腰部，挤压腹内脏，伸拉腰围线肌肉，减少腰两侧多余脂肪，加强腰两侧肌肉力量。伸展腿部外侧，后侧韧带等诸多健身效果。同时可以强化腿部线条，且对长期的腰酸背痛有一定的缓解作用。莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始...
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![接吻时伸舌头和不伸舌头的区别]( "接吻时伸舌头和不伸舌头的区别")
- 接吻时伸舌头和不伸舌头的区别，接吻是最简单最直接的示爱方式，通过接吻可以拉近情侣之间的距离，增进感情，情侣之间经常接吻，可以表达双方之间对这段听的尊重，让对方感觉到自己的爱意，下面分享接吻时伸舌头和不伸舌头的区别。接吻时伸舌头和不伸舌头的区别1当舌头没有伸进去的时...
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![负重深蹲 站姿前倾划船侧卧后仰后仰伸展运动瘦身动作伪朝拜]( "负重深蹲 站姿前倾划船侧卧后仰后仰伸展运动瘦身动作伪朝拜")
- 好的身材是每一个女生的梦想，所以如果你也想要有一个好的身材的话，就得复出努力了，好的身材可不是那么容易就有的，今天给大家介绍几套瘦身动作，助你早日完成你的瘦身梦。负重深蹲深蹲有着很好的提臀瘦腿功效，可以有效塑造下半身曲线。两手握着哑铃放在身体两侧，让身体做弯曲膝盖...
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![筋膜枪拉伸前用还是拉伸后用]( "筋膜枪拉伸前用还是拉伸后用")
- 筋膜枪需要在拉伸前使用筋膜枪拉伸前用还是拉伸后用1拉伸前使用。筋膜枪有减轻组织粘连，让紧张僵硬的筋膜放松，恢复肌肉和筋膜弹性的功效，而拉伸可以将肌肉和韧带延展开来，有降低神经和肌肉兴奋的作用，一般在运动过后，筋膜粘连或者粘滞性过高，都会导致肌肉比较紧张僵硬，影响肌肉...
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![如何拉伸背部]( "如何拉伸背部")
- 如何拉伸背部，通过瑜伽的动作来拉伸后背猫式，像猫伸懒腰一样拱起背部，拉伸背部肌肉等。如何拉伸背部1如何拉伸背部?1、猫式。双膝下跪，将双手放在体前，四肢撑地，张开手掌。像猫伸懒腰一样拱起背部，拉伸背部肌肉。2、英雄式。弯曲小腿，脚掌心向上，坐在双膝上。双腿尽量并紧，确保双脚...
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![拉伸运动介绍 拉伸运动怎么做]( "拉伸运动介绍 拉伸运动怎么做")
- 跑后拉伸运动步骤及介绍现在很多的年轻人们都开始喜欢上了跑步运动，跑步也是我日常生活中最常见的运动的之一。很多跑步的运动者在跑步之前都会做一系列的热身运动，为了在跑步的时候腿部不容易抽筋。但是很多人在跑完步之后就只是在慢慢的走动缓解气息或者是直接坐下喝水，很...
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![拉伸运动新手如何做 简单两个动作学会拉伸运动]( "拉伸运动新手如何做 简单两个动作学会拉伸运动")
- 拉伸运动新手如何做众所周知，运动不仅可以锻炼身体、提高免疫力，对于减肥时期的男生女生来说也是十分不错的选择。那么怎样做拉伸运动？无论做哪种运动，都需要提前做热身运动这一步骤，首先进行热身运动可以使人们更好的进入高强度的运动状态，练习完以后也不会感到十分的疲惫。热...
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![深蹲后如何拉伸]( "深蹲后如何拉伸")
- 深蹲后如何拉伸，深蹲可以有效防止衰老，减肥瘦身，是一项没什么技术含量的健身，在平时可以见到有很多人喜欢做深蹲，运动完拉伸的动作有很多，下面分享深蹲后如何拉伸。深蹲后如何拉伸1拉伸的必要性做完深蹲，很多朋友会马上坐下休息，或者洗个热水澡然后躺进沙发。其实，针对性做一组牵...
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![睡前拉伸的动作]( "睡前拉伸的动作")
- 睡前拉伸的动作，生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽，下面分享睡前拉伸的动作。睡前拉伸的动作1首先是15秒的热身。在床上盘腿，右腿放在左腿上，左右捉住右手肘往左边拉;同时整个身体弯过去，这样可...
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![手链伸缩结编法图解 手链伸缩结编法教程]( "手链伸缩结编法图解 手链伸缩结编法教程")
- 手链伸缩结编法图解。伸缩结又叫调节扣、活动结、调绳结等等，有很多名字，作用都一样，就是可以调节绳子的长短，让佩戴时更加舒适，是中国节的一种很常见的手链结，很多不结的手链，最后收尾时，都会用到。手链伸缩结编法图解手链伸缩结编法教程手链伸缩结编法图解。伸缩结又叫调节扣、...
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![运动拉伸的好处]( "运动拉伸的好处")
- 缓解运动后身体酸痛、预防肌肉僵硬等等。运动拉伸的好处1运动后拉伸有什么作用跑步后一般休息十分钟左右开始拉伸，高强度跑步结束之后需要走一会再进行拉伸。拉伸动作一般都是一些针对不同肌肉群的特定动作，可以改善肌肉跑步后过于僵硬，紧张的状态，起到缓解肌肉韧带关节紧张...
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![辣模Slick Woods忍痛宫缩走秀 下伸展台秒送医生子]( "辣模Slick Woods忍痛宫缩走秀 下伸展台秒送医生子")
- 美国22岁辣模伍兹（SlickWoods）日前身怀六甲参加纽约时装周走秀，身穿美国歌手蕾哈娜（Rihanna）自创内衣品牌SavagexFenty，就在要登台走秀前，伍兹开始腹部阵痛症状，一边忍受宫缩，一边完成走秀，结束后才急忙送医。对此，很多网友大赞伍兹超敬业，连蕾哈娜事后在Instagram上发现这位辣模，也表...
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![双腿臀部拉伸 肩部背部拉伸]( "双腿臀部拉伸 肩部背部拉伸")
- 问题：城市中高跟鞋穿走太多，双腿疼痛，小腿肌肉紧绷。解决办法：腿后肌群伸展步骤：1.平躺后用牵引带（或者毛巾）绕过前脚掌。右腿向天花板方向伸直，双臂伸直双手抓好牵引带，但主要保持肩膀贴地。2.双脚脚尖勾起，使右脚脚趾指向自己，左脚指向天花板。3.保持30-60秒之后，右腿向外打开，牵引...
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![教你瑜伽拉伸瘦腿 拉伸运动齐瘦大小腿]( "教你瑜伽拉伸瘦腿 拉伸运动齐瘦大小腿")
- 教你瑜伽拉伸瘦腿在这个热情似火的夏天，妹子们是不是尽情秀出美腿呢？还是嫌弃自己腿粗不敢呢？若是这样，那妹子你要好好下功夫了。今天，小编来“拯救”你一下。瘦腿有很多方法，拉伸瘦腿是不错的选择。那如何进行拉伸运动瘦腿效果更好呢？我可以通过瑜伽拉伸瘦腿，跑步之后做拉伸运动...
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![早起伸伸懒腰美背又瘦腰]( "早起伸伸懒腰美背又瘦腰")
- 有利于增强腹部肌肉的弹性等等。早起伸伸懒腰美背又瘦腰1在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的万一伤害。...
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![拉伸运动能减肥吗 拉伸运动怎么做]( "拉伸运动能减肥吗 拉伸运动怎么做")
- 拉伸运动既能塑形还能减肥现在的上班族长期坐在电脑前，不仅会使健康状况下降，还会让身体堆积很多脂肪，比如臀部、腰腹、大腿等部位。所以有一些适合上班族做的拉伸运动来舒缓紧绷的神经，放松肌肉和调节大脑。那么除了这些作用，拉伸运动能减肥吗？当然可以。多做拉伸运动可以保持...
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![怎么做拉伸运动]( "怎么做拉伸运动")
- 拉伸运动可以睡前伸懒腰、引体向上、弓步拉伸等。怎么做拉伸运动11、伸懒腰睡前伸伸腰，非常简单，不过却是一种很不错的长高的运动每天晚上躺在床上，让身体充分放松下来，然后伸懒腰让四肢得到拉伸，不仅能缓解身体疲劳，提高睡眠质量，同时还可以促进身体发育。2、引体向上男生对引...
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![拉伸能不能长高]( "拉伸能不能长高")
- 不能。拉伸能不能长高1拉伸使我们的肌肉能够更加的协调，使韧带能够更加的坚韧、身体的协调性能够更好的发挥出来。身高是由我们的骨骼所支撑起来的拉伸运动对于我们的骨骼生长并没有促进作用，所以拉升并不能使我们的身体能够长高。想要身体长高，必须配合一些其他的有氧运动...
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![接吻伸舌头和不伸舌头有啥区别]( "接吻伸舌头和不伸舌头有啥区别")
- 接吻伸舌头和不伸舌头有啥区别，说到接吻，绕不开的就是舌头应该怎么用，有些人喜欢把舌头伸进去，有些人则不喜欢，现在分享接吻伸舌头和不伸舌头有啥区别。接吻伸舌头和不伸舌头有啥区别11、当男孩和女孩刚刚恋爱时，通常会在不伸出舌头的情况下接吻，如果男孩大胆地亲吻女孩，那么通常...
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![拉伸运动可以长高吗]( "拉伸运动可以长高吗")
- 拉伸运动可以长高。拉伸运动可以长高吗1拉伸运动可以帮助长高，但前提是骨骺线不能闭合如果人体骨骺线闭合后不能再生长，骨骺线闭合前可以通过生活习惯的改善，拉伸运动可帮助长高长高的程度取决于遗传因素和后天环境的影响，包括运动、饮食和生活作息运动通常提倡多做有弹跳类...
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![什么叫做拉伸]( "什么叫做拉伸")
- 拉伸虽然叫拉伸，但拉的不是我们俗称“筋”的韧带，而是肌肉本身，以及肌肉周围的筋膜和肌腱。什么叫做拉伸101、为什么要拉伸拉伸可以加大人体关节的活动范围，使身体更加灵活，可以增加身体的柔韧性，同时锻炼关节周围的相关组织，从而加强关节的稳定性。运动前进行有效的拉伸可以帮...
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![孕期伸展操可缓解浮肿]( "孕期伸展操可缓解浮肿")
- 准备工作：以站立姿势开始，两脚分开，背对同伴。接下来，用双臂抱住你前面的稳定球。转向你的同伴作将稳定球交给同伴的姿势，维持这种伸展至少20秒，进行反方向重复练习。辅助性站立空间伸展(3154,3157,3158)准备工作：以站立姿势开始，双脚分开，你的同伴站在你的右侧。用你的右手搂住你...
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秀丽馆
