![叶星辰晒健身照 倒三角超MAN背肌藏不住]( "叶星辰晒健身照 倒三角超MAN背肌藏不住")
- 艺人叶星辰外貌甜美可爱，过去曾与男星张立昂搭档演出《三明治女孩的逆袭》，剧中角色完美呈现了职场女性可能面临的无奈，因而获得许多剧迷的共鸣与喜爱。萤光幕前好久不见的她18日透过社群分享近况，意外曝光自己健身后的壮硕成果，也让网友们大为惊讶。叶星辰2018年拍完《三明治...
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![锻炼背肌三运动]( "锻炼背肌三运动")
- 俯卧挺运动：许多女性为了不让腹肌松弛，喜欢做仰卧起坐运动，那只能增加腹部肌肉的力度。要增强腰背肌的力量，就不如“俯卧挺”更有力度。俯卧挺的做法是，人俯卧在床面或地毯上，以脐腹为支点，用力收缩背臀部肌肉，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸...
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![背肌怎么练 这样锻炼出女人最爱的坚实有力背肌]( "背肌怎么练 这样锻炼出女人最爱的坚实有力背肌")
- 一开始健身的人，总会觉得说自己的背肌不能发力，总是很没有力气的感觉。嘿，你的背肌还没有feel吗？那就赶紧练起来吧，这背肌怎么练，今天小编就来教你吧。学会背肌发力，最一个野兽般的男人。练背肌1.要了解肌肉结构当你了解肌肉的位置、起点及终点，即可增强肌肉的存在感。背部有很多...
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![张艺兴光上身打拳击惊人背肌炸出]( "张艺兴光上身打拳击惊人背肌炸出")
- 男星张艺兴演艺事业暂停，依旧不忘健身保持身材，近日一段打拳击影片曝光，一身肌肉让粉丝看了暴动不已，也大赞他休息之余，仍过着自律生活。影片中，张艺兴仅穿了一件黑色运动裤，专心和教练对打着。他上半身什么都没穿，大方秀出精壮诱人肌肉，白皙皮肤和零赘肉好身材超吸睛。他一转身，背...
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![健身房背肌怎么练 健身房锻炼背部肌肉方法]( "健身房背肌怎么练 健身房锻炼背部肌肉方法")
- 背肌究竟要不要练呢？这是很多男人的健身的时候都会碰都的困惑。你的背部肌肉如果不结实，很难给自己的女朋友有依靠的感觉。你懂吗？有了背肌穿衣更好看，找女朋友更容易哦。今儿咱们就来看看这背肌怎么练吧。背肌NO.1引体向上引体向上：宽握跟正握单杠，略宽于肩，双脚离地，双臂自然下...
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![5位肌肉女星大盘点 Clara超健美李施昤蝴蝶背肌惊人]( "5位肌肉女星大盘点 Clara超健美李施昤蝴蝶背肌惊人")
- 由安孝燮、金世正主演的《社内相亲》是改编自漫画《我和社长相亲相爱》的甜宠喜剧！开播后话题不断，女主金世正在剧中扮演着形象华丽的假千金，不过私底下热爱运动的她，却有着相当精壮手臂，二头肌与甜美形象呈现强烈对比引发网友热议！除了金世正以外，还有许多女明星也是金刚芭比，一...
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![引体向上锻炼背肌动作 初学者教程]( "引体向上锻炼背肌动作 初学者教程")
- 拥有强壮的背肌是一种什么样的体验，穿衣更有型，女人更喜欢。背部肌肉体现了一个男人是否有魅力，从背影看起来都那么帅，女人很可能就因为你的背影爱上了你。今天跟着小编来练出你的背肌吧。男人背肌假如你没有这样的背肌会是什么样？唾弃，开练背部9个不同方式的引体向上动作，给肌...
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![巨石强森炸裂背肌 太平洋宽肩粉丝看傻]( "巨石强森炸裂背肌 太平洋宽肩粉丝看傻")
- 好莱坞大咖巨星巨石强森（DwayneJohnson）多年来以高大壮硕的外型和硬汉的形象深植人心，更靠着《玩命关头》（TheFastandtheFurious）、《魔蝎大帝》（TheScorpionKing），成为演艺圈票房保证，深受全球粉丝喜爱！最近巨石强森就在社群网站晒出一张训练照，没穿上衣秀出一整片超狂太平洋宽肩，让...
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![哑铃锻炼背肌教程 练出倒三角体型]( "哑铃锻炼背肌教程 练出倒三角体型")
- 有了胸肌还要有背肌和肩肌，男人的健身事业不能停留在一项运动上。今天小编给大家整理了一套魔兽肩背特训，只要4个动作，你就能轻松打造出自己的霸王背肌。一起来学习吧。肌肉训练肩部的宽度，更决定了一个男人是否给人瘦弱感的关键指标。如果你是瘦弱型男人，那么宽肩训练是最直...
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![锻炼背肌的方法]( "锻炼背肌的方法")
- 锻炼背肌的方法有引体向上，引体向上是一种非常有效的锻炼背肌的方法等。锻炼背肌的方法11.天使式将脸部朝下面对地板，手臂放在两侧，手掌朝下，肩膀与手稍微离地几公分，将肩胛骨挤在一起，可以锻链到背阔肌与菱形肌。(1)保持头部朝下，有意识地控制，慢速将手臂越过肩膀到耳朵，直到拇指...
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![撞墙运动可活络血脉强劲背部肌肉]( "撞墙运动可活络血脉强劲背部肌肉")
- 撞墙运动可活络血脉强劲背部肌肉,用背部撞墙是一种可以强健身体的锻炼方式，锻炼者离墙壁大约半尺到一尺左右的距离，然后以均匀的力度倒向墙壁，然后被自然反弹回来，只要天天坚持练习，就会发现身体有很大的变化，撞墙运动可活络血脉强劲背部肌肉，是真的吗？撞墙运动可活络血脉强劲背...
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![缓解妊娠期背部肌肉疼痛的按摩]( "缓解妊娠期背部肌肉疼痛的按摩")
- 女性在妊娠期间常常会感到背部肌肉疼痛。产生背部肌肉疼痛的原因有几种：①孕妇在妊娠期间由于胸的重量比平时增加，背部承担着额外的身体重量；②妊娠期间静脉回流较差，当孕妇睡觉平躺时，上身特别是背部肌肉因血液循环不畅，无法排出代谢物，引起肌肉酸痛；③孕妇过度劳累和姿势不正确...
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![锻炼腹肌与背肌的体操]( "锻炼腹肌与背肌的体操")
- 要恢复生产前的体型，可以先调整背骨姿势并锻炼腹肌和背肌，这样效果会很不错。怀孕期间由于子宫变大，孕妇会开始变得姿势不当，再加上产后肌肉无力，又要照顾宝宝会使得肌肉疼痛的情况加剧，使得女性的身体在经过怀孕分娩的过程后，真的发生了不小的变化。要回复正常的姿势，首先要拉直...
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![俯卧撑可以练背肌吗]( "俯卧撑可以练背肌吗")
- 可以。俯卧撑可以练背肌吗1俯卧撑可以练背肌。俯卧撑是一个复合动作，需要身体各个部位的肌肉参与，在做俯卧撑时，除了主要的胸肌和肱三头肌发力，还会刺激到背阔肌外延，因此可以锻炼到背肌。俯卧撑对腰好吗1、锻炼增强腰部肌肉，从而帮助维护腰椎稳定，更好的进行身体力量的传导，保证...
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![SBS歌谣大战KAI Bra穿一半左胸全露 灿烈背后开洞放送大肌肌]( "SBS歌谣大战KAI Bra穿一半左胸全露 灿烈背后开洞放送大肌肌")
- 随着年底脚步逼近，南韩三大电视台也陆续推出年末歌谣祭，25日首先登场的就是《SBS歌谣大战》以THEWAVE为主体，邀请多组当红KPOP歌手出席。近来回归的EXO压轴登场，全场尖叫声有如来到专场。EXO也拿出浑身解数，以新歌《LoveShot》开场，一登台就由领舞KAI咬着玫瑰出现，展现出柔美又...
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![Wanna One朴志训穿无袖背心 曝光手臂肌肉]( "Wanna One朴志训穿无袖背心 曝光手臂肌肉")
- 韩限定男团WannaOne即将在12月31日合约到期，11名成员在确定在明年1月的最终演唱会后各分东西。他们把握剩下不多的时间和粉丝们交流，21日晚间WannaOne开直播和粉丝们聊天，成员朴志训以无袖背心的居家模样现身，却意外引起讨论。长相可爱的朴志训，在队中也是年纪比较小的成员，因...
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![练背肌最好的方法推荐 ＂V型＂后背训练计划]( "练背肌最好的方法推荐 ＂V型＂后背训练计划")
- 男人的哪一块肌肉最性感？麒麟臂，人鱼线，公狗腰……现在的男人要是没有一个撩妹神肉，都不好意思出去混了。不过，在练肌肉的同时，很多人忽视了自己的后背，如果一身肌肉除了背不练，那会是怎样的画面?不敢想，今天我就来了解一下"V型"后背训练计划吧。男人肌肉没错，健身不练...
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![林依晨出席活动 大露白皙肌肤跟美背]( "林依晨出席活动 大露白皙肌肤跟美背")
- 昨日,林依晨出席了某品牌的保养产品活动,穿裸色洋裙的林依晨,尽显性感魅力。作为一名在娱乐圈的大染缸里还一直保持着"0负评女神"的称号,就像她展露的美肌美背一样,无瑕疵,没得挑剔的地儿。林依晨出席活动杀光现场不少底片，吸引许多目光。林依晨美背没有负面新闻给人感觉...
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![锻炼背阔肌技巧 男士锻炼好看的背部]( "锻炼背阔肌技巧 男士锻炼好看的背部")
- 很多人都想着要让自己的身材看起来更强壮，一般想到的就是腹肌，毕竟经常会看到有人晒肌肉照，一般都是腹肌。今天小编来带你看看怎么让自己的背部肌肉更强壮，要健身当然要全面一点。健身可能是因为背部肌肉在身后所以难以看见，又或者是因为练背实在太难了。但是，如果你没有练出发...
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![夏天衣服单薄显肌肉 练出好看背部肌肉]( "夏天衣服单薄显肌肉 练出好看背部肌肉")
- 健身的队伍越来越壮大了，现在夏季快要到了，男士们可能也为自己的啤酒肚发愁了，夏天的衣服可是很薄的，你肚子上的那一整块腹肌可是很明显的。今天先跟着我看看这些健身动作，我先从背部的肌肉开始。肌肉男从锻炼的角度来讲主要是(1)背阔肌和大圆肌，(2)斜方肌，(3)下背部：竖脊肌。每...
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![V型后背怎么锻炼 教你怎么锻炼后背肌肉]( "V型后背怎么锻炼 教你怎么锻炼后背肌肉")
- 练胸、练腹、练腿，你是不是忘记了背。其实，背也是是重点，妹子们最近都在追求一种叫做V型后背的东西，你知道吗？后背明显的倒三角，会让你看起来更加性感迷人。一起来看看怎么去锻炼吧。肌肉男下边7种常见的锻炼方式，坚持练就会拥有V型后背肌肉。(选出喜欢的4个动作，每个动作4组，每组...
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![金贤重肌肉图片抢先看 健美的后背肌肉精美的纹身吸睛粉丝]( "金贤重肌肉图片抢先看 健美的后背肌肉精美的纹身吸睛粉丝")
- 从出道开始金贤重就因出众的外貌而被人称为“行走的雕塑”。演唱会现场为感谢歌迷支持永不变，花样男子金贤重更是现场脱上衣展自己完美身材，现场粉丝更是为眼前心爱的肌肉男各种尖叫及狂吼。韩国歌手金贤重昨日(7月10日)更新官方脸书(facebook)和微博，以“练习、练习、再练...
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![背阔肌怎么练厚]( "背阔肌怎么练厚")
- 背阔肌怎么练厚，背阔肌是大家在锻炼的时候很容易忽视的一块，其实锻炼背阔肌也是非常重要的，会让你的身形看上去更加挺拔。那么如何才能把背阔肌怎么练厚呢？背阔肌怎么练厚1杠铃俯身划船主要锻炼背阔肌，是增加背阔肌厚度的最好方法。1、站姿，双脚与肩同宽、膝盖微弯，身体前顷，整个...
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![男人胸和背的肌肉锻炼超级组训练法]( "男人胸和背的肌肉锻炼超级组训练法")
- 健身，如果没有让自己有撕裂般的效果，那怎么算得上是达人呢?男人练胸更要练背，胸背超级组训练法送给大家，让你的胸和背的肌肉都发达，女人看到都不得不服软啊!练胸肌大重量杠铃卧推记住，你一定要用大重量做卧推。差不多是你的胸部在做到4-5次时力竭为标准。男士健身不休息超级组...
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![背阔肌怎么练]( "背阔肌怎么练")
- 背阔肌怎么练，身体的健康，被越来越多人关注着，饮食、运动这两者是无法分割的，通过健康的饮食使得我们的能量充足，，而运动又会消耗体内多余的脂肪，下面分享背阔肌怎么练。背阔肌怎么练1背阔肌是高手都会练的一块肌肉，也是练背的人首先会练的一部分，背阔肌分三块明显不同的区域组成，...
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