饮食不规律对身体有哪些危害

饮食不规律对身体有哪些危害？不按时吃饭的习惯，挑战的不仅仅是肠胃，还有整体的健康和身材，按时吃饭，就是最好的养生与减肥，下面分享饮食不规律对身体有哪些危害。

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1、引起肠胃疾病

很多人只知道不按时吃饭容易得胃病，但是并不知道得胃病的具体原因。不只是我们的作息有生物钟，我们的胃肠消化也有一个生物钟。

每天在特定的时间点胃就会开始分泌胃酸，胃酸主要成分是盐酸，空腹时胃酸PH约为0.9-1.8，如果没有按时吃饭的话，大量的胃酸分泌后得不到食物稀释中和，导致胃酸侵蚀胃黏膜。

这时加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡，胃出血，胃穿孔等疾病，甚至得胃癌。

2、免疫力降低

芬兰赫尔辛基大学一项刊登在美国《公共科学图书馆·综合》杂志的.研究发现，饮食不规律会增加某些自体免疫系统疾病风险。

经过对2342 名患有饮食紊乱症患者进行为期 16 年的跟踪研究，同时对一家医院 1969 年 ～ 2010 年间接诊的 30 种自体免疫系统疾病患者的数据进行梳理分析发现，饮食紊乱症患者比健康人群更容易罹患自体免疫系统疾病。

所以长期的不按时吃饭，就会严重地影响到身体的营养供给，从而身体机能的运转出现问题，导致身体变弱，抵御疾病的能力也会下降。

　　

3、导致肥胖

饮食不规律、饥一餐饱一餐的饮食模式最易导致脂肪储备能力上升。

经常挨饿，不知道什么时候才有能量供应，身体会本能地感觉到没有安全感，从而进入一种节省能量的状态，而且急着把吃的东西赶快存起来。

这样的结果便是吃一点东西就容易合成脂肪，然后因为能量大部分储存，血糖下降，人体很快感觉饥饿，食欲再次高涨。因此，随便省略一餐，或者饥一顿饱一顿，更容易让人发胖。

4、其他健康问题

不规律的饮食习惯容易伴随着营养摄入的不均衡，这就容易导致血糖、血压的变化，从而加大了高血压、糖尿病、心脏病等疾病出现的风险。

所以我们平时的饮食要注意蛋白质、维生素、微量元素等的补充，不能认为吃什么都无所谓，只要吃饱了就行。

另外，因为进餐才会“启动”胆囊收缩排泄胆汁，进入胆总管再进入肠道，帮助人体消化吸收。如不吃早餐或饮食不规律，胆汁会在胆囊里储存过长，久而久之就会有胆固醇类的固体物质析出，形成结石。

饮食规律是身体健康的保证，所以我们一定要按时吃饭。吃饭的时候，肉和蔬菜都应该有，均衡的补充营养，避免因缺失营养或营养过剩，导致其他身体疾病的发生。

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1、消化道疾病

长期性饮食不规律，可能会导致胃酸分泌不平衡，大家都知道胃酸分泌过多影响胃粘膜，久而久之会引起胃溃疡、胃炎等胃部疾病，如果饥一顿饱一顿的暴饮暴食，还会导致胃壁持续扩张，不容易消化。

食物在胃里不消化，就会引起急性胃炎，胃溃疡，严重的时候还会造成胃穿孔，这都是饮食不规律引起来的，胃部也有属于自己的作息时间，因此，规律的饮食就显得极为重要。

2、肥胖疾病

现在的年轻人无论男女，都很在乎自己的身材，但是大家工作压力大，学习繁重，更多的人选择下馆子、叫外卖，居家做饭的越来越少，吃点油腻的食物再喝上一瓶碳酸饮料，夏季夜晚在点点夜宵，撸点串，简直不要太爽，可随之而来的就是肠胃功能紊乱，引起肥胖。

　　

而且吃完夜宵，根本无法短时间入睡，食物也需要时间进行消化，这就陷入到了死循环，无法入睡≈熬夜，熬夜过多生长激素减少，也是会出现肥胖的现象。为了避免肥胖的产生，就要时刻做到合理饮食、营养均衡。

3、营养不良

减过肥的人都知道，经常饿肚子，头脑发晕，随便吃点东西就会不好吸收，这是因为肠道吸收功能下降的因素，长时间食物中的营养物质不能被吸收，就会陷入营养不良的'状态，严重的话还会诱发低血糖等疾病。保持身材固然很重要，但也要保证营养摄入丰富。

在中医上将饮食不规律最主要的是先调节失衡的肠道菌群，通过陈皮、杏仁、桃仁、火麻仁、郁李仁、松子仁、甘草、沙棘等中药成分，可以促进肠道蠕动，提高肠道健康，增强机体免疫力，更重要的是在调节之前先保持饮食规律的状态，防止疾病的发生。

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1、肠胃容易出现问题

一般情况下，胃完全排空需要4~6小时；如果两餐的时间相隔太久，持续空腹，胃酸就会对胃黏膜产生刺激，引起胃部的平滑肌痉挛，从而导致胃痛。

长期持续的饮食不规律，胃酸对胃肠黏膜的刺激日积月累，就容易导致发生消化道溃疡。

典型的溃疡症状有两种：两餐之间发生疼痛，或午夜疼痛，进餐后能缓解的，可能是十二指肠溃疡；进餐后发生（常在餐后一小时左右）的疼痛，则可能是胃溃疡。

胃痛、胃溃疡都是胃肠功能受损的表现，这会影响食物在胃肠道的消化和吸收，从而影响人的营养状况。因此，建议规律饮食，保护胃肠道。

2、身体变差

长时间的饮食不规律，会使身体无法及时获得所需的营养物质，容易造成贫血、提前衰老、骨质疏松等。长期的不按时吃饭，就会严重的影响到身体的营养供给，从而身体机能的运转出现问题，导致身体变弱，抵御疾病的能力也会下降。

　　

3、肥胖

饮食不规律会使身体发胖，这是因为进食的质量和时间不只对肠胃有影响，对全身各个系统的功能都有影响，内分泌系统也不例外。

在大脑中有一个垂体肾上腺轴，是人体激素分泌的指挥中心，其中胰岛素和肾上腺皮质激素有促进脂肪合成的`作用。当生活不规律时，这两种激素的分泌就会相应增加，而甲状腺促进脂肪分解的功能就会相对下降，从而导致体内脂肪堆积，长此以往就会引发肥胖。

4、糖尿病

饮食不规律，饥一顿饱一顿容易患糖尿病。胰岛β细胞在过饥和过饱的状态下均会受到打击，导致功能减退，胰岛素分泌相对或绝对不足。

5、出现其他问题

饮食上的营养摄入不均衡，容易导致血糖、血压的变化，从而加大了高血压、糖尿病等疾病出现的风险。我们平时的饮食要注意蛋白质、维生素、微量元素等的补充，不能认为吃什么都无所谓，只要吃饱了就行。还有就是在吃完饭之后不要立即的躺下或者剧烈的运动，这样会使胃部出现问题。