什么是肌肉运动方式

肌肉运动指的是肌肉的收缩运动，或在其基础上的特定体位运动，后生动物几乎所有的运动都属于肌肉运动。

什么是肌肉运动方式1

人体肌肉有几种类型肌肉是运动系统的动力部分

全身肌肉分为头颈肌、躯干肌和四肢肌三部分，共有600余块，约占体重的40％

（一） 伸展性和弹性肌肉受外力作用具有被拉长的特性称肌肉的伸展性

当外力解除后，肌肉又可逐渐缩回到原来长度的特性为肌肉的弹性

肌肉的伸展程度与其外部负荷不成正比例，随着负荷增大其长度增加的数值逐渐减少；当解除外部负荷后，肌肉也不立即缩回到原来的长度。

由此可见，肌肉是一种非完全弹性体

肌肉的伸展性和弹性是两个不同的概念，但二者又密切联系，即弹性好的肌肉其伸展也好

增强肌肉的伸展性，可以防止在外力骤然牵拉时可能发生的断裂；肌肉收缩前被拉长所形成的弹性紧张，使肌肉迅速而有力地收缩，投掷标枪的引枪、跳跃中的预先下蹲及球类“扣杀”动作中预先挥臂，预先拉长股份，正是为了增大肌肉的弹性紧张。

（二） 粘滞性肌肉收缩和舒张时，其内部所含有胶状物质分子之间，以及肌纤维之间因摩擦产生的阴力称粘滞性

由于肌肉具有粘滞性，在肌肉快速缩短或拉长时，必须克服这种阻力而额外消耗一部分能量，工作能力下降

天气寒冷时，肌肉的粘滞性增大，做好准备活动，使肌肉内血液循环加快，温度适当提高，减少肌肉粘滞阻力，从而加快肌肉收缩和舒张的速度，提高肌肉的工作能力，还可预防肌肉拉伤.五、 骨骼肌的配布规律全身骨骼肌大多配布在关节的周围，配布的方式与关节运动轴有关，在一个运动轴相对侧配布有两组作用相反的肌群。

　　

单轴关节有一对作用相反的肌群，如手指间关节的冠军状轴前方有屈肌群，在后方有伸肌群；双轴关节有两对作用相反的肌群，如桡腕关节（腕关节）冠军状轴前、后方有屈肌群和伸肌群，在矢状轴的内、外侧有内收肌群和外展肌群，在垂直轴的两个放置旋转方向上有旋内肌群和旋外肌群。

骨骼肌的配布也反映了人类直立和从事生产劳动的特点

人体直立时，从侧而观，身体的重力线通过枢椎齿突、脊柱胸段前方、髋关节后方、膝关节和踝关节的前方，落在足弓上。

人体的结构经过长期的进化已完全适应届这一直立姿势，人的项背部、臀部、大腿前面和小腿后面以及维持足弓的肌肉特别发达，以克服重力影响和保持直立平衡。

为了适应步行时单腿负重和限制髋过分外展，内收肌强于外展肌

直立时以下肢旋外位最稳定，髋关节的旋外肌多于旋内肌

由于上、下肢的分工和劳动的影响，下肢肌比上肢肌强大，上肢的`屈肌比伸肌强，手肌比足肌分化程度高

此外，由于人类有语言和思维活动，舌肌、喉肌和面部表情肌也得到高度分化六、 影响肌力的解剖学因素肌肉力是产生人体运动的主要动力。

长期以来，解剖学家、生理学家和生物力学家都从不同角度对肌力的本质和我作过研究和分析

这里仅从解剖学角度加在阐述

（一） 肌肉的生理横断面一块肌肉的力量是这块肌肉内人全部肌纤维收缩的总和

国此，只能计算出一块股份中所含肌纤维数量，并能测定出每根纤维的力量，就可确定这块肌肉的力量

确定某块肌肉肌纤维数量和测定每根肌纤维的力量极为困难

目前一般彩确定一块肌肉的生理横断面，代替研究一块肌肉所含肌纤维数量，进而研究比肌力（单位面积肌肉的力量），该块肌肉力量就可确定。

横切一块肌肉所有肌纤维横断面的总和，称肌肉的生理横断面

什么是肌肉运动方式2

运动会不会把肥肉变成肌肉

运动会把肥肉真的可以变成肌肉吗？首先我们得搞明白什么是脂肪？什么是肌肉？

肥肉也就是脂肪，说白了就是能量

当我们摄入食物经过一段时间，食物便会变成能量，以维持身体的新陈代谢运作及日常活动

一旦所摄取的食物（能量）无法被身体即时消耗，这些剩余的能量便会变成中性脂肪储存于脂肪细胞之中，中性脂肪会使脂肪细胞体积变大，令我们变得“肥胖”或“超重”。

肌肉主要由肌肉组织构成， 肌细胞细长，呈纤维状通常也称为肌纤维，无数的肌纤维聚集在一起形成肌束，也就是我们的肌肉。

一个是脂肪细胞一个是肌细胞，两者是完全不一样的细胞组织，不同的细胞组织之间是无法转换的，就好比水和汽油一样，你能说水可以变成汽油吗？。

无论你胖与瘦肌肉对于我们每一个人来说都是有的，只是瘦的人脂肪少可以看见，胖的人由于脂肪过多把肌肉盖住了而已。

当你身体囤积了过多的脂肪，当你通过健身运动让你体内的脂肪细胞变小，同时让肌肉纤维变粗，人就会变瘦结实紧致，自然身材也就变好了。

脂肪是贮藏在脂肪细胞中的，所以减脂的关键在于脂肪细胞体积的变小，由于个体差异，每个人的脂肪细胞的数量从它成为一个受精卵的时候就已经决定的，也就说脂肪细胞的数量取决于遗传。

　　

人在不同时期，储存脂肪的方式也有所不同，一般青春期这个时候我们身体会增加脂肪细胞的数量，而成年后，就会在这些脂肪细胞中装满脂肪。

所以青春期的肥胖一般是暂时的，也可以解释为什么一些小伙小时候胖乎乎的，长大了就变瘦了

而成年后的减肥主要是靠减少脂肪细胞中的脂肪，脂肪细胞变小

所以只要不是先天性的脂肪细胞数量太多，减肥通过坚持控制饮食和合理安排锻炼，就不会太困难，只是时间问题

消耗脂肪最大的原动力来源于肌肉，当你肌肉含量提高，伴随着的就是你的基础代谢的提高，基础代谢的提高会帮助你消耗掉更多的热量。

一个人的.肌肉量越多，越不容易胖，但很多人会问，我见的健身房很多壮汉都很胖啊

没错，他们是胖，因为在增肌，增肌期间脂肪是会跟着生长的，因为你无法精确地控制摄入的能量，摄入少了增肌效果不好，多了的话剩余的能量会转化为脂肪。

所以一般为了最大限度地增加肌肉，大部分人增肌期摄入的能量是偏高的

所以一部分增肌期的壮汉看起来很肿

当然少部分先天基础代谢高的人不用担心这个

他们的线条会一直很好，因为消耗大，但增肌会困难些，鱼和熊掌不可兼得！

而塑形的本质就是增加肌肉量，填补身体的不足，所以塑形期间，有些女性看起来会微胖

这个时候的身材只是半成品

怎么变成成品呢

那就要靠减脂了

减脂一般安排在增肌周期后，只要把增肌期间增长的脂肪刷去，剩下来的就是一副诱人，前凸后翘的魔鬼身材了

由此可见脂肪是不能变成肌肉的，脂肪可以变成肌肉完成是谣言，想要拥有漂亮的肌肉线条还的通过合理的健康饮食和有效的健身运动，一步一步达到好身材的目的！

什么是肌肉运动方式3

肌肉分为几类

根据结构和功能的不同，人体肌肉可分为骨骼肌(又叫横纹肌)、平滑肌、心肌三种

按着是否可以随人的意志而收缩，可分成随意肌和不随意肌

骨骼肌是随意肌，心肌、平滑肌是不随意肌

骨骼肌，就是使骨头活动的随意肌；运动系统所讲的肌肉属于骨骼肌，它能在意识控制下做强力的收缩，人的四肢、躯干上可以自由活动的肌肉都属于这一类。

在神经的支配下，肌肉收缩产生运动

一个人有600多块骨骼肌

平滑肌，就是为血管、胃、消化器官以及其他内脏充当衬里的不随意肌；人的内脏大部分是平滑肌，平滑肌不受意识支配，不能随意活动，但受植物性神经支配，因此保持经常收缩、放松，但收缩力不大，缓慢持久，不易疲劳。

心肌，就是心脏所特有的肌肉组织，能自动地有节律地收缩

心肌也具有纹理，但纹理比骨骼肌疏

　　

心肌也是不随意肌

心脏以一定的速率跳动，不随人的意志而改变

人的肌肉按照耐力分为白肌和红肌2种

白肌能充分把血糖或者脂肪分解为ATP或者能量以及热量，同时产生少量尿酸

但是过程很缓慢

红肌能瞬间利用ATP转化为能量，也能短时间内利用血糖和脂肪转化为少量能量以及大量的尿酸（通过尿液过者皮肤排除体外，尿酸是人体中最多的'毒素。

这也是人们为什么喜欢和茶来消除疲劳的原因）

黑白混血人体内的红肌是所有人种中含量最高的，大约有42%，其次是白人，再次黑人，最少的是黄种人，但是黄种人含的白肌是最多的，所以耐力力最好。